att vara förvirrad känns inte bra. Det gör dig orolig och full av självtvivel-särskilt när det gäller en identitetskris och om du är ditt riktiga jag eller inte.
detta gäller särskilt när du är förvirrad om vem du är, eller inte kan svara på dina egna frågor om varför du gör vad du gör.,
det kan vara upprörande att undra om du är den du tror att du är. I dessa tider känner du dig utom kontroll och du är full av ångest och panik.
Jag kallar denna erfarenhet ”identitetsförvirring.”
det är ett universellt problem som få människor känner igen men kommer att uppleva någon gång i sitt liv. Det börjar med ordet ” jag ” ett av de mest förvirrande orden på engelska.
När folk säger ”jag känner”, eller ”jag tror”, slutar folk inte att tro att ”jag” inte är singular. Den har faktiskt två delar.,
”I” är en blandning av ”mig” och ”dem.”Jag” är hur du naturligt reagerar och känner, och ” dem ” är din familjs inflytande, som höjde dig. Identitetsförvirringen ligger i frågan; ” är det sätt jag känner mig vid ett givet tillfälle på grund av vem jag är, eller på grund av vad jag lärde mig?”
var börjar man själv och den andra lämnar?
alla är en kombination av sina känslor och träning. Utan att stoppa för att separera dessa två delar, kan du ofta misslyckas med att identifiera ditt riktiga jag och enkelt inkludera reaktioner som har utbildats i dig.,
Du måste lära dig att känna igen skillnaden eller vem du är kommer att gå samman med vem som blev tillsagd att vara. Du riskerar att vara dina föräldrars lärjunge, snarare än vem du vill vara.
identitetsförvirring börjar vid födseln och fortsätter under hela ditt vuxna liv. Du är född i beroende och sårbar för inflytande som barn. Du är utbildad av dina föräldrar att uppträda på vissa sätt av skäl som är meningsfulla för dem.
problemet är att ingen förälder är perfekt, och de regler de undervisar är ofullkomliga.,
När du inser att något ”känns” fel, finns det en konflikt mellan din naturliga anledning och ditt beroende av dina föräldrar för överlevnad. Om du tar risken att stå upp för dig själv och straffas av dina föräldrar, är du tvungen att dölja dina naturliga reaktioner och känslor för att undvika avslag eller isolering.
du hanterar denna förvirring genom att dela upp i två själv, skapa en för att behaga våra föräldrar (själv för andra) och en för att representera dina verkliga reaktioner (äkta själv). Du upprätthåller dina relationer med din familj på bekostnad av att hedra ditt riktiga jag., Du måste dölja dina naturliga reaktioner för att bevara din koppling till dina föräldrar.
de två jagarna har olika känslomässiga rötter. Naturliga känslor som glädje, sorg, ilska eller realistisk rädsla fram ur användningen av naturliga skäl och reflektera ditt riktiga jag.
lärda känslor, som skuld, skam och irrationell rädsla, skapas genom erfarenheter inom din familj och kultur. Naturliga känslor speglar den verkliga du. Lärda känslor berättar effekten av din familj.
som vuxen finns det ett sätt att berätta vilken sida som är den riktiga du., Det är här emotionell medvetenhet kommer in i bilden. Du måste först kunna känna igen dina känslor och vad de säger till dig. Identifiera källorna till känslor är viktigt att känna igen ditt riktiga jag.
det finns två problem med att skilja dina känslor. En är förvirringen om att känna en känsla och identifiera dess ursprung. Bara för att de känner dem, antar människor att alla sina känslor kommer inifrån. De kan lätt misstas.
detta gäller särskilt med skuld och skam. Skuld och skam känns inom Men tränades till dig., De sätts där och kommer inte från inom dig. De är de känslor som återspeglar din förälders tro snarare än din egen.
det andra problemet med att separera dina känslor är att lärda känslor är så mycket starkare än naturliga känslor. Lärda känslor lärs från år av dåliga erfarenheter med avslag och straff. De förstärks ofta av religiösa upplevelser som kräver lydnad mot auktoritet och överlämnande av dina naturliga instinkter.
de är höga och starka i ditt sinne.
däremot är naturliga känslor mjuka och mjuka i ditt sinne., De är naturliga reaktioner som inte behöver vara högt för att höras. De är lika naturliga som andning. Som ett resultat kan de lätt överskridas av de lärda känslorna. Att lyssna på den mjukare rösten inom dig är svårt när det drunknar ut av det höga ljudet från de andra känslorna.
här är 5 tecken att berätta när du upplever en identitetskris, och hur du kan omfamna ditt riktiga jag:
prenumerera på vårt nyhetsbrev.
du upprepar samma mönster
När du hittar dig själv att göra samma misstag om och om igen, du är mest sannolikt att drivas för att undvika skuld och skam. Du kanske inte känner känslor eftersom de åtgärder du tar undvika de erfarenheter som utlöser dem. Du förutse och undvika känslan.
du känner inte heller lätt dina naturliga känslor. Du fortsätter att lyssna på högre känslor som håller din ångest låg på bekostnad av anslutningen till din autentiska själv.
i de ögonblick där du frågar dig själv, ” Varför lär jag mig inte?,”fråga dig själv hur du skulle känna om du gjorde motsatsen till vad du gjorde. Du kommer att börja känna vad du försöker undvika.
du ändrar när runt din familj
detta är ett vanligt symptom på identitetsförvirring som ofta känns igen av andra men inte av dig. En vän eller make kommer att påpeka hur du förändras när du är runt din familj, och du kommer att förneka det. Det är en automatisk reaktion som händer så snabbt att du kanske inte ens känner skiftet.,
du är så van vid att justera för de förväntade reaktionerna i din familj att du inte ser att din emotionella programmering sparkar in i växeln. Du kommer att förändras för att undvika misslyckande av familjen.
andra kommer lätt att se skiftet medan du kommer att uppleva det som en autentisk reaktion. Du kommer att ha gömt ditt riktiga jag som dina vänner är vana vid att se.
du får veta att du inte lyssnar
möjligheten att lyssna på andras känslor är ett bra test av identitetsförvirring., Känslor är smittsamma, så att lyssna på och känna igen andras känslor kommer att resonera med dina egna erfarenheter.
deras känslor kommer att utlösa dina naturliga känslor. I ditt autentiska jag där du är sann mot vem du är, kommer du att använda denna reaktion för att empati och känna medkänsla mot en annan.
naturliga känslor inom det autentiska jaget är mjuka. De tar inte upp mycket utrymme i din hjärna. Det finns utrymme att lyssna och absorbera andras känslor. Du kommer inte bli förvånad eller orolig av de naturliga föreningarna och utlöser dina egna naturliga känslor.,
reaktionerna från andra kan utlösa interna reaktioner i dig som du inte vill erkänna. Din ångest kommer att stiga om detta inträffar. Andras känslor kommer att ses som ett hot och måste tystas.
detta kan ske i form av diskontering eller avfärda andras reaktioner eller leda till en kamp där du försöker tysta andras åsikter. Ditt själv för andra är skyddad men ditt förhållande är skadat.
”bör” vinner mer än ”vill”
människor har svårt att känna igen skam, kärnan känslor av sig själv för andra., De kan ofta rapportera att de känner sig skyldiga, men inte medvetna om hur snabbt skuld kan bli skam.
skuld berättar att du har gjort något fel. Skam gör att du känner dig värdelös för att göra ett misstag. Det hindrar dig från att lära genom trial and error. Du förväntas veta något innan du får en chans att lära dig det.
människor är vanligtvis bekanta med att känna en känsla av skyldighet. De hör sig själva säga att de ”borde” göra något. ”Shoulds” är skammens röst och ett tecken på att du lider av identitetsförvirring.,
om du undersöker skyldigheten kan du se att den vanligtvis kommer från någon utbildning från din familj eller kultur om vad du förväntas göra i en viss situation.
i det ögonblicket kanske du inte ens kan definiera vad du vill ha. Skamens röst döljer dina sanna reaktioner. Du gör vad du ska göra, snarare än vad du vill göra. Viktigast är att du felaktigt känner att det är vad du vill ha.,
du har hög, oförklarlig ångest
människor kommer ofta att rapportera att de känner sig oroliga, men inte exakt säker på varför de känner sig nervösa i det ögonblicket. Psykologer har myntat en fras för att beskriva denna erfarenhet. De kallar det ”fritt flytande ångest”, eller allmän ångestsyndrom.
Jag tror inte på fritt flytande ångest. Jag tror att det alltid finns en anledning att du upplever ångest. Ibland är det svårt att diagnostisera.,
om du tittar noga kommer du att upptäcka att ångesten var en signal om en väntande känslomässig konflikt mellan dina naturliga reaktioner och hur du höjdes. Denna ångest uppstår i väntan på en kamp mellan sig själva. Om du inte har spårat dina känslor eller tankar, kan du bli fångad av den plötsliga rusa av ångest, och tror att det kommer från ingenstans.
Identitetsförvirring är en upplevelse som händer ganska ofta för vuxna. Symptomen är ångest och förvirring om vad man ska göra eller hur man ska agera., Du kan känna dig splittrad i två, och inte kunna berätta vad som är rätt sak att göra.
att förstå och hantera detta fenomen är avgörande för att känna att du är trogen mot ditt riktiga jag och representerar dig själv tydligt i allt du säger eller gör.
trender på YourTango:
dr Stephen Van Schoyck är en klinisk psykolog som har varit i privat praktik i Bucks County, PA sedan 1984. För mer information om hans inställning till emotionell hälsa, besök dr. Van Schoycks hemsida för att läsa ytterligare artiklar och anmäla sig till sitt månatliga nyhetsbrev.,
denna artikel publicerades ursprungligen på Dr.Van Schoyck. Omtryckt med tillstånd från författaren.