at være forvirret føles ikke godt. Det gør dig ængstelig og fuld af selvtillid-især når det kommer til en identitetskrise, og om du er dit rigtige selv eller ej.
dette gælder især, når du er forvirret over, hvem du er, eller ikke kan besvare dine egne spørgsmål om, hvorfor du gør, hvad du gør.,
det kan være foruroligende at undre sig over, om du er den, du tror, du er. I disse tider føler du dig ude af kontrol, og du er fyldt med angst og panik.
Jeg kalder denne oplevelse “identitet forvirring.”
det er et universelt problem, som få mennesker genkender, men vil opleve på et tidspunkt i deres liv. Det begynder med ordet,” jeg ” et af de mest forvirrende ord på det engelske sprog.
Når folk siger “jeg føler” eller “jeg tror”, stopper folk ikke med at tro, at “jeg” ikke er ental. Det har faktisk to dele.,
“I” er en blanding af “mig” og “dem.”Mig” er, hvordan du naturligt reagerer og føler, og “dem” er indflydelsen fra din familie, der rejste dig. Identitetsforvirringen ligger i spørgsmålet; “er den måde, jeg føler på et givet tidspunkt på grund af den jeg er, eller på grund af det, jeg blev undervist i?”
hvor begynder man selv, og den anden forlader?
alle er en kombination af deres følelser og træning. Uden at stoppe for at adskille disse to dele, kan I ofte undlade at identificere jeres virkelige selv og let medtage reaktioner, der er blevet trænet i jer.,
Du skal lære at genkende forskellen, eller hvem du er, vil fusionere med hvem der blev fortalt at være. Du risikerer at være discipel af dine forældre, snarere end hvem du ønsker at være.
identitetsforvirring starter ved fødslen og fortsætter i hele dit voksne liv. Du er født i afhængighed og sårbar over for indflydelse som barn. Du er uddannet af dine forældre til at opføre sig på visse måder af grunde, der giver mening for dem.
problemet er, at ingen forælder er perfekt, og de regler, de underviser, er ufuldkomne.,
Når du erkender, at noget “føles” forkert, er der et sammenstød mellem din naturlige grund og din afhængighed af dine forældre for at overleve. Hvis du tager risikoen for at stå op for dig selv og straffes af dine forældre, er du tvunget til at skjule dine naturlige reaktioner og følelser for at undgå afvisning eller isolering.
du håndterer denne forvirring ved at opdele i to selv, skabe en til at behage vores forældre (selv for andre) og en til at repræsentere dine virkelige reaktioner (autentisk selv). Du opretholder dine forhold til din familie på bekostning af at ære dit virkelige selv., Du skal skjule dine naturlige reaktioner for at bevare din forbindelse med dine forældre.
de to selv har forskellige følelsesmæssige rødder. Naturlige følelser som glæde, tristhed, vrede eller realistisk frygt kommer ud af brugen af naturlig fornuft og afspejler dit virkelige selv.
lærte følelser, som skyld, skam og irrationel frygt, skabes gennem oplevelser inden for din familie og kultur. Naturlige følelser afspejler den virkelige dig. Lærte følelser fortæller dig virkningen af din familie.
som voksen er der en måde at fortælle, hvilken side der er den rigtige dig., Det er her følelsesmæssig bevidsthed kommer i spil. Du skal først kunne genkende dine følelser og hvad de fortæller dig. Det er vigtigt at identificere kilderne til følelser for at genkende dit virkelige selv.
Der er to problemer med at adskille dine følelser. Den ene er forvirringen om at føle en følelse og identificere dens oprindelse. Simpelthen fordi de føler dem, antager folk, at alle deres følelser kommer indefra. De kan let forveksles.
dette gælder især med skyld og skam. Skyld og skam mærkes inden i, men blev trænet i dig., De er placeret der og stammer ikke fra dig. Det er de følelser, der afspejler din forældres tro snarere end din egen.
det andet problem med at adskille dine følelser er, at lærte følelser er så meget stærkere end naturlige følelser. Lærde følelser læres fra mange års dårlige oplevelser med afvisning og straf. De forstærkes ofte af religiøse oplevelser, der kræver lydighed mod autoritet og overgivelse af dine naturlige instinkter.
de er højt og stærkt i dit sind.
i modsætning hertil er naturlige følelser bløde og blide i dit sind., Det er naturlige reaktioner, der ikke behøver at være højt for at blive hørt. De er lige så naturlige som vejrtrækning. Som et resultat kan de let overskrides af de lærde følelser. Det er svært at lytte til den blødere stemme i dig, når den drukner af den høje lyd fra de andre følelser.
Her er 5 tegn til at fortælle, når du oplever en identitetskrise, og hvordan du kan vinde dit virkelige selv:
Abonnere på vores nyhedsbrev.
du gentager de samme mønstre
Når du finder dig selv at lave de samme fejl igen og igen, bliver du sandsynligvis drevet for at undgå skyld og skam. Du må ikke føle følelserne, fordi de handlinger, du tager, undgår de oplevelser, der udløser dem. Du forventer og undgår følelsen.
du føler heller ikke let dine naturlige følelser. Du fortsætter med at lytte til de højere følelser, der holder din angst lav på bekostning af forbindelsen til dit autentiske selv.
i de øjeblikke, hvor du spørger dig selv, ” Hvorfor lærer jeg ikke?,”spørg dig selv, hvordan du ville have det, hvis du gjorde det modsatte af det, du gjorde. Du vil begynde at føle, hvad du forsøger at undgå.
du ændrer dig, når du er omkring din familie
Dette er et almindeligt symptom på identitetsforvirring, som ofte genkendes af andre, men ikke af dig. En ven eller ægtefælle vil påpege, hvordan du ændrer dig, når du er omkring din familie, og du vil benægte det. Det er en automatisk reaktion, der sker så hurtigt, at du måske ikke engang føler skiftet.,
du er så vant til at justere for de forventede reaktioner fra din familie, at du ikke ser din følelsesmæssige programmering sparke i gear. Du vil ændre sig for at undgå misbilligelse af familien.
andre vil nemt se skiftet, mens du vil opleve det som en autentisk reaktion. Du vil have skjult dit virkelige selv, som dine venner er vant til at se.
du får at vide, at du ikke lytter
evnen til at lytte til andres følelser er en god test af identitetsforvirring., Følelser er smitsom, så at lytte til og genkende andres følelser vil resonere med dine egne oplevelser.
deres følelser vil udløse dine naturlige følelser. I dit autentiske selv, hvor du er tro mod den du er, vil du bruge denne reaktion til at empati og føle medfølelse over for en anden.
naturlige følelser inden for det autentiske selv er bløde. De tager ikke meget plads i din hjerne. Der er plads til at lytte og absorbere andres følelser. Du vil ikke blive overrasket eller bekymret af de naturlige foreninger og udløsning af dine egne naturlige følelser.,andres reaktioner kan udløse interne reaktioner i dig, som du ikke vil indrømme. Din angst vil stige, hvis dette sker. Andres følelser vil blive betragtet som en trussel og skal bringes til tavshed.
dette kan tage form af diskontering eller afvisning af andres reaktioner eller føre til en kamp, hvor du forsøger at tavle andres meninger. Dig selv for andre er beskyttet, men dit forhold er skadet.
“burde” vinder mere end “vil”
folk har svært ved at genkende skam, selvets kerne følelser for andre., De kan ofte rapportere at føle sig skyldige, men ikke klar over, hvor hurtigt skyld kan blive til Skam.skyld fortæller dig, at du har gjort noget forkert. Skam får dig til at føle dig værdiløs for at begå en fejl. Det forhindrer dig i at lære gennem forsøg og fejl. Du forventes at vide noget, før du får en chance for at lære det.
folk er typisk bekendt med at føle en følelse af forpligtelse. De hører sig selv sige, at de” burde ” gøre noget. “Shoulds” er skamens stemme og et tegn på, at du lider af identitetsforvirring.,
Hvis du undersøger forpligtelse, kan du se, at det typisk kommer fra nogle af uddannelse fra din familie eller kultur om, hvad du forventes at gøre i en given situation.
i det øjeblik er du måske ikke engang i stand til at definere, hvad du vil. Skamens stemme skjuler dine sande reaktioner. Du gør, hvad du skal gøre, snarere end hvad du vil gøre. Vigtigst er det, at du forkert føler, at det er det, du vil have.,
du har høj, uforklarlig angst
folk vil ofte rapportere, at de føler sig ængstelige, men ikke helt sikre på, hvorfor de føler sig nervøse i det øjeblik. Psykologer har opfundet en sætning til at beskrive denne oplevelse. De kalder det “fritflydende angst” eller generel angstlidelse.
Jeg tror ikke på fritflydende angst. Jeg tror, der altid er en grund til, at du oplever angst. Nogle gange er det svært at diagnosticere.,
Hvis du ser nøje, vil du opdage, at angsten var et signal om en verserende følelsesmæssig sammenstød mellem dine naturlige reaktioner og den måde, du blev rejst på. Denne angst opstår i forventning om en kamp mellem selvene. Hvis du ikke har sporet dine følelser eller tanker, kan du blive fanget af det pludselige rush af angst og tænke, at det kommer ud af intetsteds.
identitetsforvirring er en oplevelse, der sker ganske ofte for voksne. Symptomerne er angst og forvirring om, hvad de skal gøre, eller hvordan de skal handle., Du kan føle dig delt i to, og ikke være i stand til at fortælle, hvad der er den rigtige ting at gøre.forståelse og styring af dette fænomen er afgørende for at føle, at du er tro mod dit virkelige selv og repræsenterer dig selv klart i alt, hvad du siger eller gør.
Trend på YourTango:
Dr. Stephen Van Schoyck er en klinisk psykolog, der har været i privat praksis i Bucks County, PA siden 1984. For mere information om hans tilgang til følelsesmæssig sundhed, besøg Dr. Van Schoycks hjemmeside for at læse yderligere artikler og tilmelde dig hans månedlige nyhedsbrev.,
Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort på Dr. Van Schoyck. Genoptrykt med tilladelse fra forfatteren.