Blir forvirret av å ikke føle seg bra. Det gjør deg engstelig, og full av selv-tvil — spesielt når det kommer til en identitet krisen og om du ikke blir ditt virkelige deg.
Dette er spesielt sant når du er forvirret om hvem du er, eller kan ikke svare på egne spørsmål om hvorfor du gjør hva du gjør.,
Det kan være irriterende å lure på om du er som du tror du er. I disse tider, føler du deg ut-av-kontroll og du er pepret med angst og panikk.
jeg kaller denne opplevelsen «identitet forvirring.»
Det er et universelt problem som få folk til å forstå, men vil oppleve på enkelte punkt i sitt liv. Det begynner med ordet «jeg» en av de mest forvirrende ord i det engelske språket.
Når folk sier «jeg føler meg,» eller, «jeg tror,» folk ikke slutte å tenke at «jeg» er ikke enestående. Det har faktisk to deler.,
«jeg» er en blanding av «meg» og «dem.»Den «meg» er hvordan du naturlig reagerer og føler, og «dem» er påvirket av din familie, som hevet deg. Identiteten forvirring ligger i spørsmålet; «Er den slik jeg føler på et gitt øyeblikk på grunn av hvem jeg er, eller på grunn av hva jeg lærte?»
Hvor gjør man selv begynner og den andre la ut?
Alle er en kombinasjon av deres følelser og opplæring. Uten å stoppe for å skille de to delene, kan du ofte ikke klarer å identifisere ditt virkelige selv og enkelt omfatter reaksjoner som har blitt opplært til deg.,
Du må lære å kjenne forskjell eller hvem du vil slå sammen med som det ble sagt å være. Du risikerer å bli disippel av dine foreldre, heller enn hvem du ønsker å være.
Identitet forvirring starter ved fødselen, og fortsetter gjennom hele ditt voksne liv. Du er født inn i avhengighet og sårbare for påvirkning som et barn. Du er trent av foreldrene dine til å oppføre seg på bestemte måter for grunner som gir mening for dem.
problemet er at ingen foreldre er perfekte, og regler lærer de er ufullkomne.,
Når du vet at noe «føles» feil, det er et sammenstøt mellom din naturlige fornuft og din avhengighet av foreldrene dine for å overleve. Hvis du tar risikoen for å stå opp for deg selv og blir straffet av dine foreldre, du er tvunget til å skjule din naturlige reaksjoner og følelser for å unngå avvisning eller isolasjon.
Du håndtere denne forvirringen ved å dele inn i to selv, og skaper en å behage foreldrene våre (selv for andre), og én til å representere din virkelige reaksjoner (autentiske selvet). Du opprettholder dine relasjoner med familie på bekostning av å hedre ditt virkelige deg., Du må skjule din naturlige reaksjoner for å bevare din tilkobling med dine foreldre.
De to selv har ulike emosjonelle røtter. Naturlige følelser som glede, tristhet, sinne eller realistisk frykt oppstår fra bruk av naturlige fornuft og reflektere deres virkelige selv.
Lært følelser som skyld, skam, og irrasjonell frykt, er skapt gjennom opplevelser innen din familie og kultur. Naturlige følelser gjenspeiler den virkelige deg. Lært følelser fortelle deg virkningen av familien.
Som en voksen, er det en måte å fortelle på hvilken side som er den virkelige deg., Dette er hvor emosjonell bevissthet kommer inn i bildet. Du må først være i stand til å gjenkjenne følelser og hva de forteller deg. Å identifisere kildene til følelser er viktig å forstå deres virkelige selv.
Det er to problemer med å skille dine følelser. Er det forvirring om en følelse, og identifisere sin opprinnelse. Rett og slett fordi de føler dem, folk antar at alle deres følelser komme innenfra. De kan lett bli misforstått.
Dette er spesielt sant med skyld og skam. Skyld og skam er følt i, men ble opplært til deg., De er satt der og ikke stamme fra deg. De er følelser som reflekterer dine foreldres oppfatninger, snarere enn din egen.
Det andre problemet med å skille dine følelser er som lærte følelser er så mye sterkere enn de naturlige følelser. Lært følelser er lært fra år med dårlige erfaringer med avvisning og straff. De er ofte forsterket av religiøse erfaringer som krever lydighet til myndighet og overgivelse av dine naturlige instinkter.
De er høyt og tydelig i ditt sinn.
I motsetning til naturlige følelser er myk og skånsom i ditt sinn., De er naturlige reaksjoner som ikke trenger å være høyt for å bli hørt. De er like naturlig som å puste. Som et resultat, de kan lett bli overkjørt av lært følelser. Å lytte til mykere stemme inne i deg er vanskelig når det er overdøvet av høy lyd fra den andre følelser.
Her er 5 tegn til å fortelle når du opplever en identitet krisen, og hvordan du kan omfavne ditt virkelige selv:
Abonner på vårt nyhetsbrev.
Du gjenta samme mønster
Når du finner deg selv å gjøre de samme feilene igjen og igjen, du er mest sannsynlig å være drevet for å unngå skyldfølelse og skam. Du kan ikke føle følelser fordi de handlingene du tar unngå de erfaringer som trigger dem. Du forutse og unngå følelsen.
Du trenger heller ikke lett å føle din naturlige følelser. Du fortsetter å lytte til høyere følelser som holder din angst lav på bekostning av tilkobling til ditt autentiske selv.
I de øyeblikkene hvor du spørre deg selv, «Hvorfor gjør jeg ikke lære?,»spør deg selv hvordan du ville føle hvis du gjorde det motsatte av hva du gjorde. Du vil begynne å føle det du prøver å unngå.
Du endre når du rundt din familie
Dette er et vanlig symptom på identitet forvirring som ofte gjenkjennes av andre, men ikke av deg. En venn eller ektefelle vil peke ut hvor du endre når du er rundt din familie, og du vil benekte det. Det er en automatisk reaksjon som skjer så fort du kan ikke selv føler skift.,
Du er så vant til å justere for den forventede reaksjoner i din familie som du ikke ser din emosjonelle programmering sparker i gir. Vil du endre for å unngå misbilligelse av familien.
Andre som du vil lett se skift mens du vil oppleve det som en autentisk reaksjon. Vil du har skjult ditt virkelige deg som dine venner er vant til å se.
Du sa du ikke lytte
evnen til å lytte til andres følelser er en god test av identitet forvirring., Følelser er smittsomt, så lytte til og anerkjenne andres følelser vil resonere med dine egne erfaringer.
Sine følelser vil utløse din naturlige følelser. I ditt autentiske selv der du er tro mot hvem du er, vil du bruke denne reaksjonen å vise empati og føle medlidenhet mot en annen.
Naturlig følelser i det autentiske selvet er myke. De tar ikke opp mye plass i hjernen din. Det er rom for å lytte og absorbere andres følelser. Vil du ikke bli overrasket eller laget engstelig av den naturlige foreninger og utløsning av din egen naturlige følelser.,
reaksjonene til andre, kan utløse interne reaksjoner i deg som du ikke ønsker å innrømme. Din angst vil stige hvis dette skjer. Andres følelser vil bli sett på som en trussel og må bli brakt til taushet.
Dette kan ta form av å diskontere eller avviser andres reaksjoner eller føre til en kamp der du prøver å slå av andres meninger. Selv for andre er beskyttet, men forholdet er skadet.
«Bør» vinner mer enn «ønsker»
Mennesker har en hard tid å gjenkjenne skam, core følelser av selv for andre., De kan ofte rapporterer å ha dårlig samvittighet, men ikke er klar over hvor raskt skyld kan slå inn i skam.
Skyld forteller deg at du har gjort noe galt. Skam gjør at du føler deg verdiløs for å gjøre en feil. Det hindrer deg fra å lære gjennom prøving og feiling. Du forventes å vite noe før du får en sjanse til å lære det.
Folk er vanligvis kjent med en følelse av forpliktelse. Hører de selv sier at de «burde» gjøre noe. «Shoulds» er stemmen til skam og et tegn på at du lider av identitet forvirring.,
Hvis du undersøker forpliktelse, kan du se at det kommer vanligvis fra noen opplæring fra din familie eller kultur om hva du er forventet å gjøre i en gitt situasjon.
I det øyeblikket, kan du ikke være i stand til å definere hva du ønsker. Stemmen til skam skjuler de ekte reaksjoner. Du gjøre det du er ment å gjøre, snarere enn hva du ønsker å gjøre. Viktigst av alt, er du på feil måte føler at det er det du ønsker.,
Du har høye, uforklarlig angst
Folk vil ofte rapportere at de er engstelige, men ikke helt sikker på hvorfor de føler seg nervøs i det øyeblikket. Psykologer har skapt et uttrykk for å beskrive denne opplevelsen. De kaller det «frittflytende angst», eller generell angst lidelse.
jeg tror ikke på frittflytende angst. Jeg tror det er alltid en grunn til at du opplever angst. Noen ganger er det vanskelig å diagnostisere.,
Hvis du ser nøye, vil du finne at angst var et signal om et forestående emosjonelle sammenstøt mellom din naturlige reaksjoner, og måten du ble reist. Denne angsten oppstår i påvente av en kamp mellom det selv. Hvis du ikke har vært spore følelser eller tanker, du kan bli fanget off-guard ved plutselig rush av angst, og tror det kommer ut av ingensteds.
Identitet forvirring er en opplevelse som skjer ganske ofte til voksne. Symptomene er angst og forvirring om hva du skal gjøre eller hvordan du skal opptre., Du kan føle delt i to, og ikke være i stand til å fortelle hva som er den riktige tingen å gjøre.
Forstå og håndtere dette fenomenet er kritisk til følelsen av at du er å være tro mot ditt virkelige selv og som representerer deg selv klart i alt det du sier eller gjør.
Trending på YourTango:
Dr. Stephen Van Schoyck er en klinisk psykolog som har vært i privat praksis i Bucks County, PA siden 1984. For mer informasjon om hans tilnærming til psykisk helse, besøke Dr. Van Schoyck hjemmeside for å lese flere artikler og sign up for sitt månedlige nyhetsbrev.,
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Dr. Van Schoyck. Gjengitt med tillatelse fra forfatteren.