Om du någonsin har sökt efter hemma hudvård, finns det en bra chans att du har snubblat över torr borstning innan. ”Torr borstning-känd som garshana-är den ayurvediska övningen att massera torr hud för hälsa”, säger Shadoh Punnapuzha, grundaren av ayurvediska skönhetsmärket Taïla. Skönheten i tekniken är att det tar väldigt lite när det gäller både verktyg och ansträngning för att åstadkomma lugnande, hudhöjande effekter-varför det är så populärt för DIY hudbehandlingar., ”För att utföra torr borstning kan du använda ubtaner (växtbaserade pastor), loofahs, torr borste eller silkehandskar”, säger Punnapuzha.
för att ta reda på om torr borstning för celluliter och andra hudförhållanden är för dig, fortsätt läsa för att lära dig vad det är, var det härstammar, och alla fördelar en enkel, cirkulär svep av borsten kan ge.
Vad är torr borstning?
torr borstning är en exfoliering teknik som använder en mjuk borst, palm-storlek borste för att slough bort döda hudceller och effektivt stimulera cirkulationen och lymfatiska i processen., Enligt Punnapuzha har tekniken sitt ursprung i Indien för över 5000 år sedan och rekommenderas som en nödvändig rutin i Ayurvedas holistiska medicinska vetenskap tack vare hur fördelaktigt det är att bevara hälsan och en ungdomlig kropp. ”Denna gamla praxis är väldigt mycket en del av dagliga skönhetsrutiner även i hela Indien idag,” tillägger hon.
vissa hängivna tout att, med regelbunden torr borstning av två till fyra gånger per vecka, huden verkar jämnare och fastare, vilket minskar den totala uppkomsten av celluliter på kort sikt (mer om det, nedan)., ”Detta kan hänföras till förbättrat lymfatiskt flöde, stimulerar blodflödet i huden och mjukvävnaden och masserar fettvävnad och de fibrösa banden, som utgör celluliterna”, förklarar board-certifierad hudläkare och Surface Deep grundare Alicia Zalka, MD. ”Detta skulle bäst uppnås med följande torr borstning med ett varmt bad eller dusch och sedan slutföra processen med en omedelbar Generös applicering av fuktgivande olja, grädde eller lotion.,”
fördelarna med torr borstning
- mjukare hud
- mjukare hud
- ökat blodflöde
- förbättrad hudutstrålning
- stimulerat lymfsystem
- tillfälligt minskat utseende av celluliter
för att starta, vem älskar inte mjukare, mjukare hud?, Board-certified dermatologist Dendy Engelman, MD, säger att, genom exfoliering, ”torr borstning förbättrar hudens utseende genom att ta bort de översta hudlagren genom att försvaga lipiderna som binder dem ihop, vilket tar bort tråkiga och döda hudceller och avslöjar friska hudceller.”
men märker hur vi sa ett minskat utseende av celluliter? En av de mest omtalade fördelarna med torr borstning är en minskning av celluliter som helhet, men enligt styrelsecertifierad hudläkare Michele Green, MD, är det ett tillfälligt visuellt resultat av övningen., ”Att ha ökad cirkulation från torr borstning kommer att orsaka vasodilation (det är när dina kapillärer breddas, vilket orsakar en ökad mängd blodflöde i området)”, förklarar hon. ”Detta kommer att orsaka en tillfällig plumping upp i huden, vilket gör att din celluliter verkar mindre synlig.”
utövare som Punnapuzha tror att torr borstning inte bara kan förbättra utseendet på redan etablerade celluliter men förhindra att fler bildas också. ”Enligt Ayurveda är celluliter bara ackumulering av fett”, säger Punnapuzha., ”En tung, klibbig substans som sitter i fettcellerna, celluliter kan vara mycket svårt att eliminera. Och ju längre den sitter där, desto svårare kan det vara att ta bort. Torr borstning hjälper emellertid till att försiktigt lösa upp celluliter genom att bryta upp fettavlagringar och förhindra att ny celluliter bildas eftersom massagen förbättrar cirkulationen av lymfområdena som är benägna att celluliter. Med tiden kan du se en skillnad om det görs regelbundet.,”
utöver de synliga, hy-polering fördelarna med torr borstning, Punnapuzha påpekar att övningen kan vara bra känslomässigt också. Eftersom torr borstning stimulerar lymfsystemet och hjälper till att snabbt befria kroppen från gifter, säger hon att det kan framkalla en otroligt lugnande upplevelse och är ett bra sätt att lindra stress och slappna av musklerna.,
hur man övar torrborstning
medan dermatologer och Ayurvedister inte håller med när det gäller den specifika vetenskapen om torrborstning, är alla experter överens om att när det görs korrekt kan torrborstning minska celluliternas utseende (åtminstone tillfälligt). Processen är ganska lätt att behärska, så läs vidare för rätt teknik.
steg ett: Välj rätt borste
Shop
”använd en naturlig borste som har ett lätt grepp handtag”, säger Zalka., Detta är en konsument-favorit modell, men du kan också välja en paddel design (som passar i handflatan), eller en torr borste med en längre, ergonomiskt handtag för att nå tuffa vinklar.
steg två: borsta uppåt, cirkulära rörelser
”i cirkulära, rotationsrörelser, gnugga borsten över huden börjar med fötterna och arbetar uppåt mot hjärtat för att korrekt massera lymfsystemet”, Zalka instruerar, notera att undvika hudområden som uppvisar inflammation, repor eller öppna sår., ”Gör detta före ett bad eller dusch, och omedelbart efter att du har torkat av din våta hud, applicera rikliga mängder fuktkräm medan din hud fortfarande är lite fuktig.”
steg tre: upprepa upp till tre gånger per vecka
Efter din första omgång av torr borstning kan du känna att du är redo att ta på tekniken varje dag. Zalka säger att hålla av och välja bara två gånger per vecka om du har känslig eller eksem-benägen hud eller tre gånger för mer toleranta hudtyper. ”Var inte alltför kraftfull och var mer försiktig på tunna hudområden som nacken”, tillägger hon., Och som alltid, kontakta din hudläkare om du har ett befintligt hudtillstånd, eller om man uppträder efter torr borstning, sluta och kontakta en hudläkare.
biverkningar
som många av oss vet kommer alla bra saker med ett pris. När det gäller torr borstning, säger Zalka att kraftig torr borstning kan orsaka hudkänslighet och jämn nötning om det inte görs med försiktighet, och överdriven torr borstning kan leda till långvarig skalning och rodnad i huden., Punnapuzha säger att detta gäller särskilt för alla som redan upplever inflammerade hudförhållanden som eksem, kroniskt torr hud och psoriasis.
medan dessa biverkningar kan vara skrämmande vill Green att vi ska komma ihåg att det i slutet av dagen inte är något fel med torrborstning så länge du inte överdriver det.
tänk bara på att, enligt grönt, det ögonblick du slutar torka borsta regelbundet, kommer celluliter att komma tillbaka. ”När din cirkulation saktar ner igen, så gör” plumpness”, säger hon., ”Med det sagt minskar torrborstning inte celluliter permanent, det gör det bara mindre synligt under en kort tidsperiod.”
den slutliga Takeaway
dermatologer och Ayurvedister är överens om att när de utförs korrekt, regelbunden torr borstning (två till tre gånger per vecka) kan bidra till att förbättra cirkulationen, lymfdränage, och synligt minska uppkomsten av celluliter. Torr borstning härstammar från Ayurveda, och de som övar Ayurveda tror att torrborstning också kan bidra till att förhindra bildandet av celluliter., Torrborstning aficionados svär vid detta påstående, men som för just nu, den nuvarande forskningen har vi tillgång till bara bevisa att torrborstning tillfälligt kan plumpa huden för att minska celluliternas utseende, inte permanent radera det eller förhindra att ny celluliter bildas. Vi tar det!,