Wenn Sie jemals für zu Hause Hautpflege Heilmittel gesucht haben, gibt es eine gute Chance, dass Sie über Trockenbürsten stolperte vor. „Trockenes Bürsten – bekannt als Garshana – ist die ayurvedische Praxis, trockene Haut für die Gesundheit zu massieren“, sagt Shadoh Punnapuzha, der Gründer der ayurvedischen Schönheitsmarke Taïla. Das Schöne an der Technik ist, dass es sehr wenig in Bezug auf Werkzeuge und Mühe braucht, um beruhigende, hautverbessernde Effekte zu erzielen-daher ist es so beliebt für DIY—Hautbehandlungen., „Um trockenes Bürsten durchzuführen, können Sie Ubtans (Kräuterpasten), Luffa, Trockenbürste oder Seidenhandschuhe verwenden“, sagt Punnapuzha.
Um herauszufinden, ob trockenes Bürsten für Cellulite und andere Hauterkrankungen für Sie geeignet ist oder nicht, lesen Sie weiter, um zu erfahren, was es ist, woher es stammt und welche Vorteile ein einfaches, kreisförmiges Wischen des Pinsels haben kann.
Was ist Trockenbürsten?
Dry brushing ist eine Peeling-Technik, bei der abgestorbene Hautzellen mit einer Bürste in Handflächengröße mit weichen Borsten entfernt und dabei die Durchblutung und Lymphe effektiv angeregt werden., Laut Punnapuzha entstand die Technik vor über 5.000 Jahren in Indien und wird als notwendige Routine in der ganzheitlichen medizinischen Wissenschaft des Ayurveda empfohlen, da sie für die Erhaltung der Gesundheit und eines jugendlichen Körpers von Vorteil ist. „Diese alte Praxis ist auch heute noch in ganz Indien ein Teil der täglichen Schönheitsroutinen“, fügt sie hinzu.
Einige Anhänger behaupten, dass die Haut bei regelmäßigem Trockenbürsten von zwei bis vier Mal pro Woche glatter und straffer erscheint und somit kurzfristig das allgemeine Erscheinungsbild von Cellulite verringert (mehr dazu unten)., „Dies könnte auf einen verbesserten Lymphfluss zurückzuführen sein, den Blutfluss innerhalb der Haut und des Weichgewebes stimulieren und Fettgewebe und die Faserbänder massieren, aus denen die Cellulite-Ablagerungen bestehen“, erklärt die vom Board zertifizierte Dermatologin und Gründerin von Surface Deep Alicia Zalka, MD. „Dies wird am besten erreicht, wenn Sie nach dem trockenen Bürsten mit einem warmen Bad oder einer warmen Dusche den Vorgang mit einer sofortigen großzügigen Anwendung von Feuchtigkeitsöl, Creme oder Lotion abschließen.,“
Vorteile des trockenen Bürstens
- Glattere Haut
- Weichere Haut
- Erhöhter Blutfluss
- Verbesserte Hautausstrahlung
- Stimuliertes Lymphsystem
- Vorübergehendes reduziertes Auftreten von Cellulite
Wer liebt nicht glattere, weichere Haut?, Der vom Board zertifizierte Dermatologe Dendy Engelman, MD, sagt, dass „trockenes Bürsten durch Peeling das Hautbild verbessert, indem die oberen Hautschichten entfernt werden, indem die Lipide geschwächt werden, die sie miteinander verbinden, wodurch stumpfe und abgestorbene Hautzellen entfernt und gesunde Hautzellen freigelegt werden.“
Aber beachten Sie, wie wir ein reduziertes Auftreten von Cellulite gesagt? Einer der am meisten diskutierten Vorteile des Trockenbürstens ist eine Verringerung der Cellulite als Ganzes, aber laut dem vom Board zertifizierten Dermatologen Michele Green, MD, ist es ein vorübergehendes visuelles Ergebnis der Praxis., „Eine erhöhte Durchblutung durch trockenes Bürsten führt zu einer Vasodilatation (dann erweitern sich Ihre Kapillaren, was zu einer erhöhten Durchblutung in der Region führt)“, erklärt sie. „Dies führt zu einem vorübergehenden Auffüllen der Haut, wodurch Ihre Cellulite weniger sichtbar erscheint.“
Praktiker wie Punnapuzha glauben, dass trockenes Bürsten nicht nur das Aussehen bereits etablierter Cellulite verbessern, sondern auch die Bildung von mehr verhindern kann. „Laut Ayurveda ist Cellulite nur die Ansammlung von Fett“, sagt Punnapuzha., „Eine schwere, klebrige Substanz, die in den Fettzellen sitzt, Cellulite kann sehr schwer zu beseitigen sein. Und je länger es dort sitzt, desto schwieriger kann es sein, es zu entfernen. Trockenes Bürsten hilft jedoch, Cellulite sanft aufzulösen, indem Fettablagerungen abgebaut und die Bildung neuer Cellulite verhindert werden, da die Massage die Durchblutung der zu Cellulite neigenden Lymphbereiche verbessert. Im Laufe der Zeit können Sie einen Unterschied sehen, wenn Sie regelmäßig durchgeführt werden.,“
Über die sichtbaren, Teint-polierenden Vorteile des Trockenbürstens hinaus weist Punnapuzha darauf hin, dass die Praxis auch emotional großartig sein kann. Da trockenes Bürsten das Lymphsystem stimuliert und hilft, den Körper schnell von Giftstoffen zu befreien, sagt sie, dass es eine unglaublich beruhigende Erfahrung hervorrufen kann und eine großartige Möglichkeit ist, Stress abzubauen und Muskeln zu entspannen.,
Wie man Trockenbürsten praktiziert
Während Dermatologen und Ayurvedisten sich nicht einig sind, wenn es um die spezifische Wissenschaft des Trockenbürstens geht, sind sich alle Experten einig, dass Trockenbürsten bei richtiger Anwendung das Auftreten von Cellulite reduzieren kann (zumindest vorübergehend). Der Prozess ist ziemlich einfach zu meistern, also lesen Sie weiter für die richtige Technik.
Erster Schritt: Wählen Sie den richtigen Pinsel
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„Verwenden Sie eine Bürste mit natürlichen Borsten, die einen leicht zu greifenden Griff hat“, sagt Zalka., Dies ist ein vom Verbraucher bevorzugtes Modell, aber Sie können sich auch für ein Paddeldesign (das in Ihre Handfläche passt) oder eine trockene Bürste mit einem längeren, ergonomischen Griff entscheiden, um schwierige Winkel zu erreichen.
Schritt Zwei: Pinsel in Nach Oben, Kreisförmige Bewegungen
„In kreisförmigen, dreh bewegungen, reiben die pinsel über die haut beginnend mit die füße und arbeits nach oben in richtung herz zu richtig massage die lymphatische system,“ Zalka weist, unter hinweis auf zu vermeiden alle bereiche der haut, die zeigen entzündung, kratzer, oder offene wunden., „Tun Sie dies vor dem Baden oder Duschen und tragen Sie unmittelbar nach dem Abwaschen Ihrer nassen Haut reichlich Feuchtigkeitscreme auf, während Ihre Haut noch etwas feucht ist.“
Schritt drei: Wiederholen Sie bis zu dreimal pro Woche
Nach Ihrer ersten Runde des Trockenbürstens haben Sie möglicherweise das Gefühl, jeden Tag bereit zu sein, die Technik zu übernehmen. Zalka sagt, Sie sollten sich nur zweimal pro Woche zurückhalten und entscheiden, ob Sie empfindliche oder zu Ekzemen neigende Haut haben oder dreimal für tolerantere Hauttypen. „Seien Sie nicht übermäßig kräftig und seien Sie schonender für dünne Hautpartien wie den Hals“, fügt sie hinzu., Und wie immer, konsultieren Sie Ihren Dermatologen, wenn Sie einen bestehenden Hautzustand haben, oder wenn einer nach dem trockenen Bürsten erscheint, stoppen Sie und konsultieren Sie einen Dermatologen.
Nebenwirkungen
Wie viele von uns wissen, haben alle guten Dinge einen Preis. Wenn es um trockenes Bürsten geht, sagt Zalka, dass kräftiges trockenes Bürsten Hautempfindlichkeit und sogar Abschürfungen verursachen kann, wenn es nicht mit Sorgfalt durchgeführt wird, und übermäßiges trockenes Bürsten kann zu längerem Schälen und Rötung der Haut führen., Punnapuzha sagt, dass dies besonders für alle gilt, die bereits entzündete Hauterkrankungen wie Ekzeme, chronisch trockene Haut und Psoriasis haben.
Während diese Nebenwirkungen beängstigend sein können, möchte Green, dass wir uns daran erinnern, dass es am Ende des Tages nichts Falsches an trockenem Bürsten gibt, solange Sie es nicht übertreiben.
Denken Sie daran, dass laut Green in dem Moment, in dem Sie aufhören, regelmäßig zu putzen, Cellulite zurückkehrt. „Sobald sich Ihre Durchblutung wieder verlangsamt, auch die „Prallheit““, sagt sie., „Davon abgesehen reduziert trockenes Bürsten Cellulite nicht dauerhaft, sondern macht es nur für kurze Zeit weniger sichtbar.“
The Final Takeaway
Dermatologen und Ayurvedisten sind sich einig, dass regelmäßiges Trockenbürsten (zwei-bis dreimal pro Woche) bei korrekter Durchführung die Durchblutung und Lymphdrainage verbessern und das Auftreten von Cellulite sichtbar reduzieren kann. Trockenes Bürsten stammt aus Ayurveda, und diejenigen, die Ayurveda praktizieren, glauben, dass trockenes Bürsten auch dazu beitragen kann, die Bildung von Cellulite zu verhindern., Trockenbürstenliebhaber schwören auf diese Behauptung, aber im Moment beweisen die aktuellen Forschungen, zu denen wir Zugang haben, nur, dass Trockenbürsten die Haut vorübergehend auffüllen kann, um das Auftreten von Cellulite zu reduzieren, sie nicht dauerhaft zu löschen oder die Bildung neuer Cellulite zu verhindern. Wir nehmen es!,