glödande hud är i. Kändisar kan inte sluta prata om alla sina go-to piller och potions, men visste du att din kost kan göra stor skillnad med hur din hud ser ut?
antioxidantrika livsmedel, en välbalanserad diet och en lågspänningsmiljö är viktiga för att göra din bästa hudfärg än, säger en recension i tidskriften Dermato Endocrinology.
”vår yttre hudhälsa är ofta en återspegling av vad som händer inuti kroppen., Detta är varför äter inflammatoriska livsmedel, överskott av socker och koffein, och förbrukar gifter är inte hälsosamt för vår hud, förklarar Stephanie Grå, D. N. P., M. S., A. R. N. P., en doctorally beredd funktionell medicin sjuksköterska läkare och ägare av Integrativ Hälso-och Hormon-Kliniken i Hiawatha, Iowa.
cellomsättning och förnyelse är de viktigaste faktorerna, tillägger Suzanne Dixon, R. D., en registrerad dietist med Mesotelioma Center i Orlando, Florida, eftersom en uppbyggnad av gamla hudceller gör din hud verkar tråkig och skadad.,
”eftersom vitaminer är nödvändiga för att driva alla cellulära aktiviteter – från DNA-reparation till cellreplikation till hur celler extraherar och använder energi från mat — kan någon brist dyka upp som tråkig, torr och fläckig hud”, säger Dixon.
och vi pratar inte bara om vitaminer du kan pop via piller.
”om en persons kost är tillräcklig i vitaminer, kommer att lägga till mer med kosttillskott inte förbättra hudens hälsa”, säger Dixon., ”Bland de bästa saker en person kan göra för att använda näring till sin fördel för hudens hälsa är att äta en diet full av hälsofetter-olivolja, fisk, nötter, frön — och färgglada (lila, röd, orange, gul, blå, grön) grönsaker och frukt. Fetterna hjälper till att hålla huden frisk, smidig och kunna behålla fukt. De färgglada livsmedel levererar viktiga vitaminer plus hundratals antiinflammatoriska, antioxidant fytonäringsämnen.”