glødende hud er i. Celebs kan ikke stoppe med at tale om alle deres go-to piller og potions, men vidste du, at din kost kan gøre hele forskellen med, hvordan din hud ser ud?
antio .idantrige fødevarer, en velafbalanceret diæt og et miljø med lavt stress er vigtige for at score din bedste hudfarve endnu, siger en anmeldelse i tidsskriftet Dermato Endocrinology.
“vores ydre hud sundhed er ofte en afspejling af, hvad der sker inde i kroppen., Dette er grunden til, at spise inflammatoriske fødevarer, overskydende sukker og koffein, og indtagelse af giftstoffer er ikke sundt for huden,” forklarer Stephanie Grå, D. N. P., M. S., A. R. N. P., en doctorally forberedt funktionel medicin sygeplejerske, læge og ejer af Integrativ Sundhed og Hormon Klinik i Hiawatha, Iowa.
Celle omsætning og fornyelse er de vigtigste faktorer, tilføjer Suzanne Dixon, R. D., en registreret diætist med Lungehindekræft Center i Orlando, Florida, da en ophobning af gamle hudceller gør at huden ser kedelig og beskadiget.,
“Fordi vitaminer er nødvendige for at køre alle cellulære aktiviteter — fra reparation af DNA, at celledeling, hvordan celler, udpakke og bruge energi fra maden — eventuel mangel kan vise sig som kedelig, tør og skællet hud,” Dixon siger.
og vi taler ikke kun om vitaminer, du kan poppe via piller.
“Hvis en persons kost er tilstrækkelig i vitaminer, vil tilsætning af mere med kosttilskud ikke forbedre hudens sundhed,” siger Di .on., “Blandt de bedste ting, en person kan gøre for at bruge ernæring til deres fordel for hudens sundhed, er at spise en diæt fuld af sundhedsmæssige fedtstoffer — olivenolie, fisk, nødder, frø — og farvestrålende (lilla, rød, orange, gul, blå, grøn) grøntsager og frugt. Fedtene hjælper med at holde huden sund, bøjelig og i stand til at bevare fugt. De farverige fødevarer leverer vigtige vitaminer plus hundredvis af antiinflammatoriske antio .idant phytonutrienter.”