När du är överviktig är livet inte exakt smidigt. Från att kämpa mot oönskade kommentarer och dömande stirrar på hälsoförhållanden som härrör från alla extra kilo, hade Dr Garima sett allt. Men när hennes konfidensnivåer började slå, visste hon att hon behövde dra upp strumporna och komma tillbaka på rätt spår., Hennes viktminskning resa är ett exempel på att när du börjar älska dig själv mer, är allt möjligt!
namn: Dr Garima Bhola
yrke: läkare
Ålder: 27 år
Höjd:5 fot 3 inches
högsta vikt registreras:92 kg
vikt förlorade: 32 kg
varaktighet det tog mig att gå ner i vikt:6 månader
vändpunkten: när du är överviktig, är det inte bara din fysiska hälsa som tar stryk, men även din mentala hälsa går för en slänga., Case in point, jag hade alltid haft dans men jag kunde aldrig uppbåda modet att delta i tävlingar som mitt förtroende var riktigt låg.
dessutom känner du ständigt att andra kommer att döma dig eller göra narr av dig på grund av din vikt. Men den punkt där jag insåg att jag var tvungen att göra något för att komma tillbaka i form var när jag började bära 42 centimeter midja män denims. Jag visste att jag behövde ändra min livsstil och få mitt liv tillbaka på rätt spår.,
min frukost: 2 chapatis, en del av gröna grönsaker, ett glas mjölk eller havre eller 2 bruna brödsmörgåsar
min lunch: 2 chapatis, en del av gröna grönsaker, en skål med pulser och raita
min middag: 2 chapatis, en del av gröna grönsaker och en skål med pulser
före träning måltid: jag har 2 glas vatten 30 minuter före träning och någon frukt av mitt val
efter träning måltid: en kopp te, kaffe eller mjölk., Efter en timme har jag torra frukter eller sallad
jag njuter av: Jag brukar inte ta några fuskdagar men om jag känner att jag behöver belönas för min ihållande träning, gillar jag att äta en chokladtryffelskiva, pani puri eller meetha paan.
min träning: min träning rutin är som följer:
1. Jag hoppar rep till räkningen av 1000
2. 50 utfall varje sida
3.50 kliva upp och ner
4.Jogging eller löpning för 2,5 kilometer
5. Rask promenad för 2.,5 kilometer
lågt kaloriinnehåll recept Jag svär vid: Dosa, uttapam och Idli
Fitness hemligheter jag presenterade: när du älskar dig själv och din kropp, du börjar sätta din hälsa först. Så, istället för att längta efter läckra rätter och kök, längtar jag efter att hålla mig frisk och passform.
Hur håller jag mig motiverad? Förutom att passa i klänningar av mitt val, det är motiverande berättelser om Människor på sociala medier plattformar som håller mig motiverad att hålla sig i form. Jag ser att så många människor inte har tillräckligt med tid att gå upp och träna men de hanterar fortfarande detsamma., Jag läser också motiverande citat för att fortsätta min fitnessresa.
Hur ser du till att du inte förlorar fokus? Under en tidsperiod har jag insett att jag behövde älska mig själv först och sedan arbeta med att minska vikt och komma tillbaka i form. Så, nu för att jag sätter mig först i mitt liv, gör jag vad som krävs för att hålla sig frisk!
vad är den svåraste delen av övervikt? Många människor inser inte att det inte handlar om några extra kilo, det har faktiskt en stor inverkan på ditt självförtroende också. Så, all den extra vikt som används för att undertrycka min förmåga att uttrycka mig., Jag brukade älska att dansa men jag kunde aldrig dansa eftersom jag var så säker på grund av min vikt. Dessutom, även om jag verkligen ville, kunde jag aldrig delta i några tävlingar som fruktade att jag kommer att dömas och göra narr av!
vilken form ser du dig själv 10 år nerför linjen ? Jag vill stanna i samma kroppsbyggnad för alla kommande år, behöver bara arbeta med att tona min kropp lite. Jag kommer också att börja göra yoga för att öka min flexibilitet.
vilka är de livsstilsförändringar du gjort? Jag gjorde en rad förändringar i min rutin som jag verkligen ville komma tillbaka i form., Några av dem inkluderar:
- jag minskade drastiskt mitt sockerintag och ersatte alla ohälsosamma matvaror med friska frukter och grönsaker
- även när jag tar te eller kaffe, lägger jag inte till något socker i det
- jag har inte köpt choklad för mig själv i år och jag äter pizza en gång i 3 till 4 månader
vad var den lägsta punkten för dig? Det var verkligen upprörande när jag inte kunde passa in i kläderna efter eget val. Dessutom, på grund av min växande vikt, hade mina nerver börjat komprimera och mina ben blev domna.,
lärdomar från viktminskning :när du är på en strävan att gå ner i vikt, måste du bli din egen motivation och du måste övertyga dig själv att fortsätta, oavsett omständigheterna. Också, när du börjar se resultaten, kommer det inte att gå tillbaka!
om du också har en viktminskning historia att dela, skicka den till oss på [email protected]