Når du er overvektig, livet er ikke helt glatt. Fra å kjempe mot uønsket kommentarer og fordømmende stirrer til helsemessige forhold som stammer fra alle de ekstra kiloene, Dr Garima hadde sett det hele. Imidlertid, når hennes tillit nivåer begynte å ta juling, hun visste at hun måtte trekke hennes sokker opp og komme tilbake på sporet., Hennes vekttap reisen er et eksempel på at når du begynner å elske deg selv mer, alt er mulig!
Navn: Dr Garima Bhola
Yrke: Lege
Alder: 27 år
Høyde:5 fot 3 inches
Høyeste registrert vekt:92 kg
mistet Vekt: 32 kg
Varighet det tok meg å gå ned i vekt:6 måneder
vendepunktet: Når du er overvektig, det er ikke bare din fysiske helse som tar juling, men også din mentale helse går for en kaste., Poenget, jeg hadde alltid likt å danse, men jeg kunne aldri mønstre mot å delta i konkurranser som min tillit var veldig lav.
Også, du stadig føler at andre vil dømme deg eller gjøre narr av deg på grunn av din vekt. Men det punktet hvor jeg innså at jeg MÅTTE gjøre noe for å komme tilbake i form, var da jeg begynte iført 42 cm midje menn denims. Jeg visste at jeg trengte for å endre livsstilen min og få livet tilbake på rett spor.,
Min frokost: 2 chapatis, en del av grønne grønnsaker, et glass melk eller havre eller 2 brunt brød, smørbrød
Min lunsj: 2 chapatis, en del av grønne grønnsaker, en bolle med pulser og raita
Min middag: 2 chapatis, en del av grønne grønnsaker og en bolle med pulser
Pre-workout måltid: jeg har 2 glass vann 30 minutter før trening og noen frukt av mitt valg
Post-workout måltid: En kopp kaffe eller te, kaffe eller melk., Etter en time har jeg tørr frukt eller salat
jeg unn deg: jeg vanligvis ikke ta noen jukse dager, men om jeg føler behov for å bli belønnet for min vedvarende trening, jeg liker å spise en sjokolade trøffel skive, pani puri eller meetha paan.
Min treningsøkt: Min trening rutine er som følger:
1. Jeg hoppe tau til greven av 1000
2. 50 lunges hver side
3.50 trapper opp og ned
4.Jogging eller løping for 2,5 kilometer
5. Rask gange for 2.,5 kilometer
lavkalori oppskrifter jeg sverger: Dosa, uttapam og Idli
Fitness hemmeligheter jeg avduket: Når du elsker deg selv og kroppen din, kan du begynne å sette helse først. Så, i stedet for å lengte etter velsmakende retter og retter, jeg ønsker å holde seg frisk og passform.
Hvordan blir jeg motivert? I tillegg til montering i kjoler mitt valg, det er motiverende historier om folk på sosiale medier som holder meg motivert til å holde seg i form. Jeg ser at så mange mennesker ikke har nok tid til å komme opp og trening, men klarer de likevel den samme., Jeg leser også motiverende sitater for å fortsette min fitness-reise.
Hvordan kan du sikre at du ikke mister fokus? Over en periode av tid, har jeg innså at jeg trengte å elske meg selv først, og deretter arbeide for å redusere vekt og komme tilbake i form. Så, nå er fordi jeg setter meg først i mitt liv, jeg vet hva det tar for å holde seg frisk!
Hva er den vanskeligste delen av å være overvektig? Mange folk ikke innser at det er ikke om noen ekstra kilo, det har faktisk mye innvirkning på din tillit, så vel. Så, all den ekstra vekten som brukes til å undertrykke min evne til å uttrykke meg., Jeg pleide å elske å danse, men jeg kunne aldri danse fordi jeg var så under trygg grunn av vekten min. Videre, selv om jeg egentlig ville jeg aldri kunne delta i noen konkurranser i frykt for at jeg vil bli vurdert og gjort narr av!
Hva forme ser du deg selv 10 år ned linjen? Jeg ønsker å bo i samme kroppsbygning for alle årene som kommer, trenger bare å jobbe på toning kroppen min litt. Jeg vil også begynne å gjøre yoga til å øke min fleksibilitet.
Hva er endringer i livsstil du har gjort? Jeg gjorde en rekke endringer i min rutine som jeg virkelig ønsket å komme tilbake i form., Noen av dem er:
- jeg drastisk redusert min sukkerinntak og byttet ut alle usunne matvarer med frisk frukt og grønnsaker
- Selv når jeg tar te eller kaffe, jeg ikke legge til sukker i det
- jeg har ikke kjøpt sjokolade til meg selv i år, og jeg spiser pizza en gang i 3 til 4 måneder
Hva var det laveste punktet for deg? Det var veldig irriterende når jeg ikke kunne passe inn i klærne mine valg. Videre, på grunn av min økende vekt, nervene mine hadde begynt å komprimere og beina mine var å bli nummen.,
Leksjoner lært fra vekt tap: Når du er på et oppdrag for å miste vekt, du har å bli din egen motivasjon, og du trenger å overbevise deg selv for å holde det gående på, uavhengig av omstendighetene. Også, når du begynner å se resultater, vil det være ingen vei tilbake!
Hvis du også har et vekttap historie å dele, send det til oss på [email protected]