Wenn Sie übergewichtig sind, ist das Leben nicht gerade glatt. Vom Kampf gegen unerwünschte Kommentare und den wertenden Blicken bis hin zu Gesundheitszuständen, die sich aus all den zusätzlichen Kilos ergeben, Dr. Garima hatte alles gesehen. Als ihr Selbstvertrauen jedoch zu schlagen begann, wusste sie, dass sie ihre Socken hochziehen und wieder auf Kurs kommen musste., Ihre Gewichtsverlust Reise ist ein Beispiel dafür, dass, wenn Sie anfangen, sich selbst mehr zu lieben, alles möglich ist!
Name: Dr. Garima Bhola
Beruf: Arzt
Alter: 27 Jahre
Größe: 5 Fuß 3 Zoll
Höchstes Gewicht aufgezeichnet: 92 kg
Gewicht verloren: 32 kg
Dauer es dauerte, Gewicht zu verlieren: 6 Monate
Der Wendepunkt: Wenn Sie übergewichtig sind, ist es nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, die den Schlag nimmt, aber auch Ihre geistige Gesundheit geht für einen Wurf., Fall in Punkt, den ich immer genossen hatte, zu tanzen, aber ich konnte nie den Mut aufbringen, um an Wettbewerben teilnehmen, da mein Vertrauen war wirklich gering.
Außerdem haben Sie ständig das Gefühl, dass andere Sie beurteilen oder sich wegen Ihres Gewichts über Sie lustig machen. Der Punkt, an dem ich jedoch merkte, dass ich etwas tun musste, um wieder in Form zu kommen, war, als ich anfing, 42 Zentimeter Taille von Men Denims zu tragen. Ich wusste, dass ich meinen Lebensstil ändern und mein Leben wieder auf Kurs bringen musste.,
Mein Frühstück: 2 Chapatis, eine Portion grünes Gemüse, ein Glas Milch oder Hafer oder 2 Schwarzbrot-Sandwiches
Mein Mittagessen: 2 Chapatis, eine Portion grünes Gemüse, eine Schüssel Hülsenfrüchte und Raita
Mein Abendessen: 2 Chapatis, eine Portion grünes Gemüse und eine Schüssel Hülsenfrüchte
Pre-Workout-Mahlzeit: Ich habe 2 Gläser Wasser 30 Minuten vor dem Training und Obst meiner Wahl
Post-Workout-Mahlzeit: Eine Tasse Tee, Kaffee oder Milch., Nach einer Stunde habe ich Trockenfrüchte oder Salat
Ich gönne mir: Ich nehme normalerweise keine Cheat-Tage, aber wenn ich das Bedürfnis verspüre, für mein hartnäckiges Training belohnt zu werden, esse ich gerne eine Schokoladentrüffelscheibe, Pani Puri oder Meetha Paan.
Mein Training: Meine Trainingsroutine ist wie folgt:
1. Ich überspringe das Seil bis zur Anzahl von 1000
2. 50 lunges jeder Seite
3.50 Schritt nach oben und unten
4.Joggen oder Laufen für 2,5 Kilometer
5. Zügiges gehen für 2.,5.
Kalorienarme Rezepte Ich schwöre bei: Dosa, Uttapam und Idli
Fitnessgeheimnisse, die ich enthüllt habe: Wenn du dich selbst und deinen Körper liebst, fängst du an, deine Gesundheit an die erste Stelle zu setzen. Anstatt mich nach leckeren Gerichten und Küchen zu sehnen, sehne ich mich danach, gesund und fit zu bleiben.
Wie bleibe ich motiviert? Neben der Anpassung an die Kleider meiner Wahl sind es die motivierenden Geschichten von Menschen auf Social-Media-Plattformen, die mich motivieren, fit zu bleiben. Ich sehe, dass so viele Menschen nicht genug Zeit haben, aufzustehen und zu trainieren,aber sie schaffen es trotzdem., Ich lese auch motivierende Zitate, um meine Fitnessreise fortzusetzen.
Wie stellen Sie sicher, dass Sie nicht den Fokus verlieren? Über einen bestimmten Zeitraum habe ich erkannt, dass ich mich zuerst selbst lieben und dann daran arbeiten musste, Gewicht zu reduzieren und wieder in Form zu kommen. Jetzt, da ich mich an die erste Stelle in meinem Leben setze, tue ich alles, um gesund zu bleiben!
Was ist der schwierigste Teil von Übergewicht? Viele Leute wissen nicht, dass es nicht um ein paar Kilo mehr geht, es hat tatsächlich auch einen großen Einfluss auf Ihr Selbstvertrauen. Also, all das zusätzliche Gewicht unterdrückte meine Fähigkeit, mich auszudrücken., Früher habe ich gerne getanzt, aber ich konnte nie tanzen, weil ich wegen meines Gewichts so unter Druck war. Außerdem konnte ich, obwohl ich es wirklich wollte, niemals an Wettbewerben teilnehmen, weil ich befürchtete, dass ich beurteilt und lustig gemacht werde!
Welche Form sehen Sie sich 10 Jahre auf der ganzen Linie? Ich möchte für alle kommenden Jahre im gleichen Körper bleiben, muss nur daran arbeiten, meinen Körper ein wenig zu straffen. Ich werde auch Yoga machen, um meine Flexibilität zu erhöhen.
Was sind die Änderungen im Lebensstil Sie gemacht? Ich habe eine Reihe von Änderungen in meiner Routine vorgenommen, da ich wirklich wieder in Form kommen wollte., Einige von ihnen sind:
- Ich habe meine Zuckeraufnahme drastisch reduziert und alle ungesunden Lebensmittel durch gesundes Obst und Gemüse ersetzt
- Selbst wenn ich Tee oder Kaffee nehme, füge ich keinen Zucker hinzu
- Ich habe seit Jahren keine Schokolade mehr für mich gekauft und esse einmal in 3 bis 4 Monaten Pizza
Was war der tiefste Punkt für Sie? Es war wirklich ärgerlich, als ich nicht in die Kleidung meiner Wahl passen konnte. Außerdem hatten meine Nerven aufgrund meines wachsenden Gewichts begonnen, sich zu komprimieren und meine Beine wurden taub.,
Lehren, die aus Gewichts-Verlust: Wenn Sie sich auf eine quest, um Gewicht zu verlieren, Sie haben Ihre eigene motivation und Sie haben sich selbst davon zu überzeugen, zu gehen zu halten auf, unabhängig von den Umständen. Sobald Sie die Ergebnisse sehen, wird es auch kein Zurück mehr geben!
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