det här inlägget publicerades ursprungligen i November 2013 och har uppdaterats.
Jag har nyligen visat dig hur skära ut alkohol förbättrar din hälsa. Så medan du är på rätt spår med din hälsosammare livsstil, ville jag följa upp det med en annan dålig vana som erbjuder en omedelbar avkastning på din hälsoinvestering när du slutar: rökning. När det gäller fördelarna? De är ganska övertygande. Vem vill inte ha bättre sex och sounder sömn?, Och även om många människor har (tack och lov) redan slutat, kan även dina avslappnade puffar ha stor inverkan.
1. Du kommer att ha bättre sex
en 2011-studie fann att män hade starkare erektioner efter att ha slutat röka – så att du kan dra nytta av din partners sexuella förbättringar om du hjälper dem att sluta. För dig kommer det förbättrade blodflödet till dina lungor och förbättrade syrenivåer i ditt blod att öka dina energinivåer. Och för dem som försöker bli gravid, fann en juni 2016-studie att rökare också hade en högre andel av DNA-skador på spermier.
annons
2., Din tarm hälsa kommer att förbättra
Den fruktade efter upphörande viktökning har mycket att göra med hur rökning påverkar din tarm hälsa. Forskare fann att när en person slutar röka, skiftar mångfalden av bakteriestammar i sina tarmar, som liknar tarmfloran som finns hos överviktiga människor. De hypoteser att det var förändringen i tarmen som orsakade viktökning och inte en förändring av kaloriintaget — och de hade rätt. Vad detta innebär är att vidta åtgärder för att läka din tarmflora innan du slutar hjälper dig att undvika viktökning och begär.
3., Sätt yxan till artrit
tro det eller ej, även några cigaretter om dagen kan mer än fördubbla din risk för reumatoid artrit. Denna risk minskar så snart du slutar röka och förbättras när varje år passerar.
rökning har visat sig vara den skyldige bakom mer än en tredjedel av fallen av reumatoid artrit – baserade värk och smärtor. Det är ytterligare en anledning att sluta tobaksvanan, för att inte tala om att när du gör är du mer benägna att kasta på dina löparskor och träna också.
4. Få tillbaka din skönhet sömn
En annan anledning att sluta? Du kommer att sova som ett barn., Forskare fann att nästan 12 procent av nuvarande rökare har problem att somna, 11 procent vaknar på natten och 10 procent vaknar för tidigt på morgonen. Faktum är att de fann att för varje cigarett rökt under dagen minskade den totala sömntiden med mer än en minut.
jag skrev nyligen om konsekvenserna av brist på sömn, så om du befinner dig kasta och vrida, är detta en livsstil vana som kan göra stor skillnad i din snooze tid.
annons
5., Att skära ut nikotin kan minska risken för att utveckla diabetes
En studie från California State Polytechnic University fann att lägga nikotin till humanblodprover ökade nivåer av hemoglobin A1C, vilket indikerar högre blodsockerhalt. För att uttrycka det enkelt föreslår studien att rökning kan göra diabetes mycket värre. Studien innebär också att icke-diabetiska rökare kan ha en högre förändring av att utveckla diabetes.
6., Du laga ditt hjärta
medan vissa människor tycker att de handlar cigaretter för godis, visar en studie att, oavsett efter avslutad viktökning, du fortfarande ser din risk för hjärt-kärlsjukdom droppe. Faktum är att postmenpoausala kvinnor som slutade röka under de senaste tre åren hade en 26-procent lägre risk att utveckla hjärtsjukdom jämfört med kvinnor som fortsatte att röka.
7. Du kommer att se yngre
sluta ökar syre och näringsämnen som skickas till dina hudceller, lämnar dig med mjukare, mer smidig hud., Och medan din hud kommer att se yngre ut, vänder du inte bara klockan på ditt utseende. Att sluta röka före 40 års ålder minskar risken för för tidig död med 90 procent. Detta nummer ökar till 97 procent om du slutar före 30 års ålder.
har du nyligen slutat röka? Vi vill höra om hur bra du känner i kommentarfältet nedan.
Natasha Turner, N. D. är ett naturläkemedel läkare och grundare av Toronto-baserade Tydlig Medicin Boutique Wellness. För mer wellness råd från Natasha Turner, klicka här.,
annons
Mer:
egenvård är avgörande för din hälsa. Så här övar du det
10 aluminiumfria deodoranter som faktiskt fungerar
jag undersökte kvinnlig orgasm i 3 år. Här är vad jag lärde mig