vakuumövningen är en övning som innebär att man kontraherar vissa inre bukmuskler, främst den tvärgående bukmuskeln, och inte lika mycket membranet.
repetitioner av övningen kan användas som en form av uthållighetsträning och lätt styrketräning. Det är svårt att bygga styrka i muskeln, eftersom det inte är lätt att applicera motståndsträning till de djupare inre musklerna.
orsakerna till att utföra denna övning varierar., Det har gjorts för estetiska ändamål i bodybuilding tävlingar (att suga buken i, vilket gör att det verkar mindre bulgy). Det kan göras för att förbättra övergripande kärnstabilitet och styrka. Det används i magdans för att aktivt utföra flutters, engagera olika fibrer i muskeln selektivt. Vissa tror att trycket det utövar på tarmarna är ett hjälpmedel för matsmältningen. Det används i taoistisk omvänd andning.
människor kan också ibland kontrahera dessa muskler offentligt för att minska utseendet på deras buk, medvetet eller omedvetet., ”Sugande i” magen att verka tunnare kan vara vanligaste formen av denna övning, men med lite av intensiteten eller långsiktiga syftet med de andra formerna.