- rådgivning för att ta itu med eventuella underliggande psykologiska problem (såsom rädsla eller ångest)
- kognitiv beteendeterapi för att ändra irrationella eller felaktiga övertygelser om kön och, om nödvändigt, att utbilda dig om sex
din behandlingsplan kommer att baseras på dina behov. Du kommer att uppmuntras att ta full kontroll över din självhjälpsbehandling och gå i din egen takt. Om du har en partner kan de också vara involverade i din behandling.,
vaginala tränare
en teknik för att slappna av musklerna i slidan innebär att man använder en uppsättning vaginala tränare. Dessa är fyra släta, penisformade kottar med gradvis ökande storlek och längd, som kan användas i ditt eget hem.
den minsta sätts in först, med ett smörjmedel om det behövs. När du känner dig bekväm att sätta in den minsta, kan du gå vidare till den andra storleken, och så vidare.
det är viktigt att gå i din egen takt och det spelar ingen roll hur lång tid det tar, oavsett om det är dagar eller månader.,
När du kan tolerera de större konerna utan att känna dig orolig eller någon smärta, kanske du och din partner vill försöka ha samlag.
det är viktigt att notera att i fall av vaginism är de vaginala kottarna inte ”sträcker” en vagina som är ”för smal”. Kvinnor som upplever vaginismus har en helt normalstor vagina. Konerna undervisar helt enkelt vagina för att acceptera penetration utan att automatiskt kontrahera bäckenbottenmusklerna.
avkoppling och beröring
om konmetoden inte är rätt för dig kan avslappnings-och prospekteringsövningar hjälpa till.,
ett bad, massage och andningsövningar är bra sätt att slappna av medan du lär känna din kropp.
din terapeut kan också lära dig en teknik som kallas progressiv avkoppling. Detta innebär att spänna och koppla av olika muskler i kroppen i en viss ordning. Du kan sedan öva spänna och koppla av bäckenbottenmuskulaturen innan du försöker sätta fingret eller en kon.
om du når scenen där du kan sätta fingret inuti din vagina kan du försöka sätta in en tampong med smörjmedel om det behövs.,
det är viktigt att ta saker långsamt och försiktigt och, när du är redo för samlag, se till att du är helt upphetsad innan du försöker penetration.
bäckenbotten övningar
en sjukgymnast kanske kan lära dig några bäckenbotten övningar som hjälper din vaginismus, såsom klämma och släppa bäckenbottenmuskulaturen.
Biofeedback kan hjälpa till med övningarna, eftersom du kan övervaka hur bra du gör bäckenbotten övningar genom att få feedback som du gör dem. En liten sond sätts in i din vagina., Detta känner av när musklerna pressas och matar informationen till en datorskärm.
Sensate focus
om du är i ett förhållande kan du prova sensate focus. Det här är en typ av sexterapi som du och din partner kompletterar tillsammans. Det börjar med att ni båda accepterar att inte ha sex i ett antal veckor eller månader. Under denna tid kan du fortfarande röra varandra, men inte i könsorganet (eller en kvinnas bröst).
avsätta en tid när det bara är två av er. Massage, röra eller stroke varandra, med eller utan kläder på., Utforska dina kroppar och veta att du inte kommer att ha sex.
Efter att den överenskomna tidsperioden har gått kan du börja röra varandras könsområden. Du kanske vill spendera flera veckor gradvis öka mängden tid som spenderas vid könsorganens områden. Du kan också börja använda din mun för att röra din partner, till exempel slicka eller kyssa dem. Detta kan bygga upp för att inkludera penetrerande kön.
kirurgi
i vissa fall kan kirurgi vara ett behandlingsalternativ för vaginismus., Till exempel, om ett tillstånd orsakar dig fysisk smärta under sex, och detta bidrar till din vaginism, kan det vara möjligt att behandla den bakomliggande orsaken till smärtan.
endometrios
endometrios är en möjlig orsak till operation. Villkoret orsakar små bitar av livmodern foder att växa utanför livmodern. Kirurgi kan ta bort eller förstöra dessa områden av vävnad.
förstoring av vagina
kirurgi kan utföras för att förstora din vagina., Detta kan vara nödvändigt om till exempel tidigare operation på detta område har inneburit att ärrvävnad har bildats och antingen blockerar eller begränsar din vagina. Detta kan inträffa om det var nödvändigt för läkare att göra ett snitt i din perineum under förlossningen (episiotomi).
en liten operation som kallas en Fentons procedur kan göras för att ta bort ärrvävnaden. Operationen innebär att du snyggt skär ut ärrvävnaden och sy ihop de rena kanterna med små stygn. Dessa bör lösas upp på egen hand efter några veckor., Operationen kommer att utföras antingen under lokalbedövning eller narkos.
Du kan uppleva viss smärta efter operationen, som du kan behandla med smärtstillande medel som paracetamol. Du kan också ha lite blödning. Använd sanitetshanddukar snarare än tamponger.