att gå igenom en upplösning är i allmänhet en upprörande livshändelse. Det är helt meningsfullt att känna sig ledsen, arg och förvirrad. Oavsett om du var den som slutade det eller den som var kvar, slutar en relation påverkar varje part inblandade. Men i vissa fall kan typiska känslor bli skadliga.
Depression är en psykisk sjukdom som ibland utlöses av breakups., Om du misstänker att du upplever post-breakup depression, nå ut till en psykolog i Toronto. Läs mer om hur du upptäcker post-breakup depression nedan.
Vad är Depression?
som nämnts är depression en psykisk sjukdom som påverkar cirka 25 procent av kanadensarna. Depression är ibland förvirrad med regelbundna anfall av sorg och känslor på låg nivå. Klinisk depression har emellertid en svårighetsgrad som är farlig att ignorera. Diagnostisera depression är knepigt eftersom det kan se annorlunda ut i olika människor., Generellt diagnostiserar läkare depression baserat på att ha fem av följande nio symtom.,
- känner en känsla av hopplöshet de flesta dagar
- förändringar i vikt och aptit
- förändringar i sömnmönster
- förlust av intresse för saker du vanligtvis njuta
- Sped-up eller saktade ner tal och rörelser
- känner en känsla av värdelöshet
- känner en betydande förlust av energi de flesta dagar
- har svårt med beslutsfattande och fokusering
- självmordstankar, eller tänka på självmord
dessa symtom är också tecken på post-breakup depression att se upp för., Vissa av dem kan vara svåra att upptäcka i andra om du inte är i kontakt med dem de flesta dagar. I dig själv är det lätt att märka förändringar som dessa. Om en vän eller familjemedlem nyligen gick igenom en upplösning, se den här listan. Att ha en öppen konversation om hur de känner kan hjälpa dig att upptäcka det. Men för en officiell diagnos behöver du / de se en läkare.
varför Breakups kan utlösa Depression
det är inte förvånande att breakups kan orsaka depression. Varje relation är annorlunda, men de flesta lämnar partnerskapet med olösta känslor., Det är säkert att säga att de flesta separationer inte är ömsesidiga beslut. Den person som inte bidrog till beslutet kan känna sig avvisad och övergiven. De kan också vara arg, bitter och förbittrad.
i vissa fall kommer den person som bröts upp med att känna ånger och skuld om förhållandet. Har de gjort nåt fel? Borde de ha gjort något annorlunda? Varför är de inte tillräckligt bra? Dessa frågor tar inte bara upp förhållandet, men du är identitet., Depression är djupare än att vara ledsen eller arg att något slutade; det handlar om att ifrågasätta din identitet och värt.
Breakups är inte det enda som utlöser depression. Ibland är det sorgen du känner efter att ha förlorat en älskad till sjukdom eller en olycka. Att arbeta genom trauma från din barndom kan utlösa det, som kan skadas av någon du litade på. Listan över orsaker till depression är oändlig. Men när det orsakas av ett uppbrott finns det vanligtvis ett starkt element av minskat självvärde.,
de med tidigare psykiska tillstånd löper större risk att utveckla depression efter uppbrottet. Detta gäller särskilt om de har lidit av depression i det förflutna. Det avgörande att komma ihåg är att depression ser annorlunda ut med alla, och det bör alltid tas på allvar.
hur du kommer igenom Heartbreak
om du går igenom en heartbreak just nu, vet att du inte är ensam. Det finns människor och tjänster här för att hjälpa dig., Även om du känner dig övergiven av din tidigare partner, har du inte övergivits av alla som älskar dig. Här är några sätt att hjälpa till att hantera ett brustet hjärta.
1. Prata med en professionell
intensiva känslor kan vara svåra att förstå och arbeta igenom själv. Att ha en objektiv utomstående röst av förnuft kan vara till hjälp. Vissa människor tror att gå till terapi är ett tecken på svaghet när det verkligen är motsatsen. Konfrontera dina känslor tar mod och mod, särskilt när du öppnar upp för en annan person., Det är också ett tecken på självvärde; du förtjänar att må bättre och få igenom detta. Ditt liv är värt att leva, så be om hjälp när du behöver det. Om du vill träffa en psykolog i Toronto, är teamet på York Regional Psychological Services här för dig.
2. Gör aktiviteter som du tycker om
När du är deprimerad kan det kännas som om du aldrig blir lycklig igen. Det är viktigt att erkänna känslan, men vet också att saker kommer att bli bättre. Detta är en svår idé att förstå för någon som lider av depression., Men som deras vän eller familjemedlem kan ibland distrahera dem hjälpa till.
vad är några saker de älskar att göra? Älskar de Kinesisk mat? Vad sägs om att titta på actionfilmer? Vad är några kreativa butiker som de kan njuta av? Planera en hangout där du gör saker som de tycker om. Men undvika planering eller förväntar sig för mycket; kom ihåg, depression gör människor slö och låg energi. Visar du bryr tillräckligt för att planera en get-together är ibland tillräckligt för att få dem att le.
3., Få fysisk
Depression förändrar aktiviteten och kemikalierna i hjärnan. Visste du att fysisk aktivitet också förändrar dem? Utövar frigör hormoner som kallas endorfiner. Dessa” glada ” kemikalier leder till känslor av eufori, glädje och lycka.
att gå för en körning kommer inte att göra en enorm skillnad i ditt mentala tillstånd övergripande; det kan dock göra skillnad för det ögonblicket. En utmanande körning eller ansträngande träning kommer ofta att ge dig en känsla av prestation. Det bekräftar för dig själv att ja, du kan göra det här., Dessutom visar rusa av endorfiner dig att molnen kan bryta. Du kan må bra igen, i tid.
4. Luta dig mot dina vänner och familj
Depression kan göra att du vill vara ensam hela tiden, men isolering är inte alltid hälsosamt. Det är viktigt att se dem du älskar och som älskar dig. När du är ensam, har du bara dina tankar att resonera med. Depression kan göra dessa tankar giftiga och irrationella. Tillbringa tid runt människor som kan motverka dessa tankar med sanningen. Din psykoterapeut kan också vara en av dessa människor.,
att vara upptagen håller också ditt sinne aktivt. Överväga att göra planer för att komma utanför huset en gång om dagen, inte bara för arbete. Det kan vara att äta middag med en vän eller gå en promenad. Det är viktigt att vara förlovad med livet eftersom det kommer att hjälpa dig att få igenom sorgen av din upplösning.
York Regional Psychotherapy Services har tillhandahållit mental health support services till York-regionen sedan 2003. Vårt expansiva team av psykologiska proffs är utbildade, certifierade och kvalificerade att hjälpa till med alla typer av psykiska tillstånd., Om du eller någon du älskar lider av depression, kan en av våra psykologer i Toronto hjälpa. Om du vill veta mer om våra tjänster och schemalägga ett möte, skicka oss ett meddelande eller ring oss idag: (416) 602-3230.