beställning keto på Starbucks kan vara extremt lätt om du vet vad du gör! Så bestämde jag mig för att sätta ihop en lista över över 15 Starbucks keto drycker och snacks som du kan hitta på menyn – eller göra från menyn. Bäst av allt, dessa idéer har 5 netto kolhydrater eller mindre, och kostar under $6!
Keto på Starbucks
När du startade din keto-resa trodde du förmodligen att du var tvungen att ge upp Starbucks, eller hur?,
Tja, det kan faktiskt inte vara fallet.
Jag är här för att berätta att det är absolut möjligt att behålla din keto diet och beställa Starbucks.
faktum är att det finns många alternativ på menyn som kan vara ganska keto-vänliga.
Starbucks Keto Pro-Tips
min favorit sak om att beställa på Starbucks är att dryckerna är oändligt anpassningsbara. Och det är också därför du kan göra så många av dryckerna där låg carb och keto.,
som sagt, att veta vad man ska beställa och vad man inte ska beställa kan hjälpa dig att göra dina drycker så låg carb som möjligt.
så här är fem pro-tips för att beställa keto på Starbucks:
hoppa över vispgrädden
Ja, vispgrädden på Starbucks är full av fett, men den är också full av socker och kolhydrater. Så du vill definitivt undvika det.
kom ihåg att magra drycker inte är keto drycker
många människor gör misstaget att tänka magra drycker är låga carb keto drycker., Men det enda ”mager” betyder på Starbucks är att dryckerna är gjorda med fettfri mjölk och sockerfri sirap.
för att inte nämna, de flesta magra drycker på Starbucks har 20 gram kolhydrater – eller mer-varje!
så, du vill undvika att beställa dessa drycker där.
använd grädde eller mandelmjölk
det här är de lägsta carb-mjölkalternativen som finns tillgängliga på Starbucks.
båda dessa alternativ har cirka 5 gram kolhydrater per kopp. Men det är mycket lägre än alla andra alternativ på Starbucks meny.,
sockerfri betyder inte carb-free
många tror att de sockerfria siraperna är karbfria. Tyvärr är de inte.
SF-sirap på Starbucks är faktiskt gjorda med en mycket liten mängd maltodextrin – vilket är ett annat ord för socker.
som sagt, varje pump av sockerfri sirap på Starbucks har ca 1 gram kolhydrater. Så du vill vara mycket specifik om mängden sirap du vill ha i din drink.
förresten, oroa dig inte för att lägga till lite sockerfri sirap till dina drycker., Det kommer inte att räcka för att sparka dig ur ketos, speciellt om du använder de mängder jag föreslår i dryckerna nedan!
använd hela Jordpaketen
slutligen är dessa stevia, monk fruit och erythritol Whole Earth-paket karbfria.
ja, baksidan av paketet listar den på 1 carb, men det här beror bara på hur FDA gör att företagen listar näringsinformationen för sockeralkoholer på paket.
Jag vet, det är förvirrande…men vet bara att det finns 0 riktiga kolhydrater i ett paket av hela jordens stevia, munkfrukt, erytritolblandning.,
detsamma kan dock inte sägas för Sweet ’ N Low, Splenda eller Equal – alla dessa innehåller någon form av socker. Vanligtvis i form av maltodextrin, dextros eller båda.
kalla kaffedrycker för Keto på Starbucks
nu när vi har det ur vägen låt oss komma in i vad du kan beställa keto på Starbucks.
och eftersom det är sommar börjar vi med kalla kaffedrycker!
Keto Frappuccino
Så här beställer du en provisorisk keto frappucino på Starbucks – beställ en…,
- Grande Iced Coffee
- med 2 stänk av tung grädde
- & 3 pumpar av sockerfri vaniljsirap
- gå ljus på isen
- och få det dubbelblandat
vad du får är en låg carb frappuccino med den perfekta balansen mellan krämighet, sötma och kaffe-ness (är en av är det ett ord? Eftersom det borde vara).
sammantaget kommer detta ut till 5 kolhydrater för $3.20.,
Keto Nitro Cold Brew
Cold brew coffee är naturligtvis ett ganska hälsosamt val eftersom du får mycket mindre surhet och en bättre kaffesmak i IIT.
Nu, på egen hand, har Nitro Cold Brew på Starbucks 0 kolhydrater.
men jag gillar att jazz upp det!
Så här beställer jag min Keto Nitro Cold Brew på Starbucks…
- Grande Nitro Cold Brew
- stänk av tung grädde
- 2 pumpar av sockerfri vaniljsirap
Ja, du lägger till några kolhydrater som beställer den kalla Bryggen på detta sätt, men det är så värt det!,
drycken slutar med massor av rik kaffesmak, den perfekta mängden sötma och en liten aning av creaminess…det är så gott.
gjorde detta sätt, det kommer ut till 3 kolhydrater och kostar $4,45.
Keto Double Shot on Ice
ett dubbelskott på is är i grunden två espressoskott blandade med mjölk och socker och hälldes sedan över is.
så, för att göra det keto beställa det så här…,
- Grande Double Shot On Ice
- se till att be om ingen klassisk sirap (den är gjord med rörsocker)
- använd 2-4 hela jordpaket för att sockra det istället
- ersätta 2 procent mjölk med mandelmjölk
beställde detta sätt, din dubbla skott på is bör ha bara 1,5 netto kolhydrater, och kostar $3,75.
Keto iskaffe
det är sommartid nu, så det blir lite för varmt för ett varmt svart kaffe.
lyckligtvis Starbucks har en iskaffe på menyn!,
om du siktar på 0 kolhydrater, kan du få Grande Iced Coffee plain – se bara till att be om ingen klassisk sirap.
men jag gillar att lägga till lite mer läckerhet till min iced coffee order på Starbucks.
så här beställer jag mitt Keto-iskaffe…
- Grande Iced Coffee
- stänk av mandelmjölk
- 2 pumpar av sockerfri vaniljsirap
beställa det här sättet lägger till massor av läckerhet för totalt bara 2 kolhydrater och kostar $3.65!
väl värt det om du frågar mig.,
icke-kaffedrycker för Keto på Starbucks
Så, om kaffe inte är din sak, finns det också massor av utmärkta tebaserade drycker-både kalla och heta – som är lika läckra och låga carb på Starbucks meny.
Keto Pink Drink
Du kan göra denna populära Instagram dryck keto genom att beställa en…,
- Grande osötad Passion Tango te
- med 2 stänk av tung grädde
- samt 3 pumpar av SF vaniljsirap
- och hälla den över lätt is
denna dryck är ärligt perfekt för sommaren-det är kallt, uppfriskande och super påminner om en jordgubbskroppsicle! Så bra.
Åh, och denna keto dryck har 5 kolhydrater och kostar $3.35.
naturligtvis kan du minska mängden sockerfri vaniljsirap om du vill göra det ännu lägre i kolhydrater. Och jag rekommenderar att du lägger till ett paket med hela jord sötningsmedel om du gör det.,
Keto White Drink
så det här är en annan fan favorit som du absolut kan göra låg carb och keto med bara ett par substitutioner.
bara få en…
- Grande Unsweetened Peach Citrus White Tea – eller bara ”Unsweetened White Tea”
- Light ice
- 3 pumpar SF vanilla syrup
- och ett stänk av tung grädde
se också till att ange att du inte vill ha någon klassisk sirap eller sockerrörsirap eftersom denna dryck vanligtvis kommer med den.
beställning av den vita drycken så här på Starbucks kostar dig $3.,35, och kommer ut till bara 4 kolhydrater.
återigen är det här alternativet gott, uppfriskande och en utmärkt keto sommartid drink!
Keto Chai te
en av Starbucks mest populära drycker är Chai te.
och den goda nyheten är att det är otroligt lätt att göra en keto chai te på Starbucks!
beställ bara en…,
- Grande Teavana te
- gjord med 2 påsar chai te i varmt vatten
- lägg sedan till 2 stänk av tung grädde
- 2 pumpar SF kanel sirap
- och en strö kanel på toppen
pro-tip här är att se till att din barista använder tepåsar i stället för chai te koncentrat de har – att man är laddad med socker.
som sagt, beställa en Keto Chai te så här på Starbucks kommer att kosta dig $3.15. Det gör det till en av de billigaste keto drycker du kan få på Starbucks.
och så långt som carb count går, kommer det att ställa dig tillbaka i 4.,5 gram kolhydrater.
men det är helt värt var och en av dessa kolhydrater, lita på mig!
det är bara fullt av chai tea deliciousness och spiciness!
det är varmt, kanel-y, och värmer dig perfekt.
När det gäller Fall keto drycker på Starbucks go, är den här högst upp på min lista.
Keto London Fog
liksom chai te, Detta Keto London Fog är en annan fantastisk Fall Starbucks dricka idé.
det är krämig och en liten bit söt med en vacker örtsmak också., Och det är ett annat alternativ för varm tedryck på Starbucks – så det är perfekt för när det är kallt ute.
nu, här är hur man beställer en Keto London dimma…
- få en Grande Earl Grå te med två tepåsar
- Lägg till ett stänk av tung grädde
- och 3 pumpar av SF vaniljsirap
- Det är allt du behöver göra!
nu kostar beställning av en London dimma så här bara $3.15 och har 4 kolhydrater.
varma kaffedrycker för Keto på Starbucks
om du verkligen är på humör för en varm kopp joe (lol), det finns massor av heta kaffe alternativ på Starbucks också., Och ja, du kan göra många av dessa låga carb och keto också!
så, låt oss gå över några av mina favoriter.
Keto Café Misto
denna ljuvligt mjölkiga kaffedryck är en av mina favoriter.
fransmännen kallar det café au Lait, Starbucks kallar det ett Café Misto, jag kallar det gott.
som sagt, för att beställa en Keto Café Misto på Starbucks, be om…
- a Grande Café Misto
- med mandelmjölk istället för 2% mjölk
bokstavligen är det allt du behöver be om!,
om du beställer det här sättet har det bara 2 kolhydrater och kostar $3.85.
Keto Café Latte
Keto Café Latte är en av mina favorit hett kaffe / espresso drycker på Starbucks.
och det är super lätt att beställa den låg carb och keto-vänlig.
fråga bara efter…
- a Grande Café Latte
- bryggt med ¾ vatten och ¼ tung grädde
- och sockra det med några hela Jordpaket
om du beställer ett café latte så här på Starbucks, har det bara 2,5 kolhydrater och kostar $5,15.,
förresten, om du har lite wiggle rum, rekommenderar jag att du lägger till 2 pumpar SF vaniljsirap för ytterligare 2 kolhydrater.
gjorde detta sätt, den har den perfekta balansen mellan krämighet, sötma och kaffesmak som du vill ha i en latte!
Keto platt vit
för alla er espresso älskare där ute, kan vi enkelt göra Starbucks platt vit keto!
för att få det att hända, Beställ…,
- en kort platt vit – den höga platta vita lägger bara till mer mjölk och inte mer espresso
- be om det gjort med ½ vatten och ½ tung grädde
- & sockra den med 2 hela jordpaket
Jag gillar den korta lägenheten eftersom den har två espressoshots, vilket är mer än tillräckligt för mig. Med det sagt, om du beställer det hur jag vill, kommer det att ha 1,5 kolhydrater och kosta $4,55.
men om du verkligen behöver en koffein boost, Grandé Flat White har 3 skott espresso.
så, för detta mer koffeinhaltiga alternativ, Vill du beställa…,
- en Grandé platt vit
- få den gjord med ¾ vatten, ¼ tung grädde
- och sockra den med 4 hela jordpaket
beställde detta sätt, din keto platt vit på Starbucks kostar $ 5,35 och har 3 kolhydrater.
Svart Kaffe
ärligt talat föredrar jag Tim Hortons svarta kaffe.
men det här blogginlägget handlar om Starbucks och inte Timmy Ho ’ s.
som sagt kan du få Grande Black Coffee på Starbucks absolut carb gratis!,
eller, du kan lägga till ett stänk av mandelmjölk för krämighet tillsammans med 2-3 hela jordpaket för att söta upp det! Om du får det så här har det runt 1.5-2 kolhydrater och kostar bara $2.45.
Keto Mat & Snacks på Starbucks
Tillsammans med din låga carb drink, kan du också få lite keto snacky fika på Starbucks.
och de flesta av de som du hittar där har 1 net carb eller mindre!
Cheddar Moon Cheese
Starbucks bär också dessa stora månen ost snacks som har under 5 netto kolhydrater per påse!,
de har en super ostliknande smak med en tillfredsställande crunch.
Gah, de är så bra!
Du kan plocka upp dessa nära disken för $4,95.
Starbucks String Cheese
även på Starbucks är dessa stora pinnar av sträng ost!
varje pinne kostar $1,25 och har bara 1 carb.
Babybel Cheese Wheels
slutligen – och jag nämnde dessa i min Walmart Haul också – jag rekommenderar starkt att ta tag i ett par av dessa praktiska små osthjul.,
de har absolut inga kolhydrater, och kostar mindre än $1.00!
allvarligt, de gör det perfekta på språng keto snack!
Squirrel Brand Classic Almonds
Du kan hitta dessa mandlar vanligtvis av kassan på Starbucks.
de är torra rostade, och de enda ingredienserna är mandel & havssalt!
ett helt paket har bara 4 netto kolhydrater och kostar $2,25.,
Creminelli Sopressata Uncured Salami och Monterey Jack ost tallrik
detta kött och ost plattan är en utmärkt Salta, Salta mellanmål att gå med din keto Starbucks drink-speciellt eftersom det har 0 netto kolhydrater!
det kostar $ 5,95 på Starbucks.
fler Keto listor
så detta keto Starbucks haul är bara en av de många låga carb hauls och smakprov jag har gjort över på min Youtube-kanal.
Jag har också gjort Keto på Taco Bell, Keto på McDonalds, Keto på Walmart, och även Keto på CVS!,
Jag rekommenderar att du checkar ut dem för mer snabba och enkla keto alternativ för frukost, lunch, middag eller resor.
Åh, och du kan fånga videoversionen av min Starbucks dra tillsammans med allt annat på min Youtube-kanal!
Jag hoppas att den här listan och mina pro-tips hjälper dig att gå vidare i din keto-resa.