du Bestiller keto på Starbucks kan være ekstremt lett hvis du vet hva du gjør! Så, jeg bestemte meg for å sette sammen en liste av over 15 Starbucks-keto drikke og snacks som du kan finne på menyen – eller gjør fra menyen. Best av alt, disse ideene har 5 netto karbohydrater eller mindre, og koster under $6!
Keto På Starbucks
I å starte din keto reise, har du sannsynligvis trodde du hadde å gi opp Starbucks, ikke sant?,
Vel, som faktisk kan ikke være tilfelle.
jeg er her for å fortelle deg at det er absolutt mulig å opprettholde din keto kosthold og for Starbucks.
det er faktisk EN rekke alternativer på menyen som kan være ganske keto-vennlig.
Starbucks-Keto-Pro-Tips
Min favoritt ting om å bestille hos Starbucks er at de drikker er uendelige tilpasses. Og det er også grunnen til at du kan lage så mange av drikke er det lav carb og keto.,
når Det er sagt, vel vitende om hva jeg skal bestille, og hva som ikke er å bestille kan hjelpe deg å gjøre drikke som lav-karbo som mulig.
Så, her er fem pro-tips for bestilling keto på Starbucks:
Hopp over pisket krem
Ja, pisket krem på Starbucks er full av fett, men det er også full av sukker og karbohydrater. Så du vil definitivt ønsker å unngå det.
Husk på at mager drikke er ikke keto drikke
Mange mennesker gjør den feilen å tro skinny drikke er lav carb keto drikke., Imidlertid, det eneste «skinny» betyr på Starbucks er at de drikker er laget med fettfri melk og sukker-gratis sirup.
for Ikke å nevne, de fleste skinny drikke på Starbucks har 20 gram karbohydrater – eller mer – hver!
Så, vil du ønsker å unngå å bestille disse drikke der.
Bruk kremfløte eller mandel melk
Dette er den laveste carb melk alternativer tilgjengelig på Starbucks.
Begge disse alternativene har rundt 5 gram karbohydrater per kopp. Men, det er EN MYE LAVERE enn alle de andre alternativene på Starbucks’ – menyen.,
Sukker-fri betyr IKKE carb-free
mange mennesker tror at sukkerfri sirup er carb-gratis. Dessverre, det er de ikke.
SF sirup på Starbucks er faktisk laget med en veldig liten mengde av maltodextrin – som er et annet ord for sukker.
når Det er sagt, hver pumpe i sukkerfri sirup på Starbucks har ca 1 gram karbohydrater. Så du vil ønske å være veldig konkret om mengden sirup du ønsker i din drink.
forresten, ikke bekymre deg for å legge til LITT sukkerfri sirup å drikke., Det vil ikke være nok til å sparke deg ut av ketosis, spesielt hvis du bruker beløp foreslår jeg at du nedenfor!
Bruk Hele Jorden pakker
til Slutt, disse stevia, munk frukt, og erythritol Hele Jorden pakker er carb-gratis.
Ja, baksiden av pakken viser det på 1 carb, men dette er bare på grunn av hvordan FDA gjør bedrifter liste over de ernæringsmessige info sukker alkoholer på pakker.
jeg vet, det er forvirrende…men bare vet at det er 0 EKTE KARBOHYDRATER i en pakke av Hele Jordens stevia, munk frukt, erythritol blanding.,
Men det samme kan ikke sies for Sweet ‘ n Low, Splenda, eller Lik – alle disse inneholder noen form for sukker. Vanligvis i form av maltodextrin, druesukker, eller begge deler.
Kalde kaffedrikker for Keto på Starbucks
Nå som vi har fått det ut av veien, la oss komme inn i hva du kan for keto på Starbucks.
Og siden det er sommer, vi vil være å starte med den kalde kaffedrikker!
Keto Frappuccino
Her er hvordan du kan bestille en provisorisk keto frappucino på Starbucks – for en…,
- Grande iskaffe
- Med 2 sprut av kremfløte
- & 3 pumper av sukker-gratis vanilje sirup
- Gå lys på isen
- for å få det til dobbel blandet
Hva du får er en lav carb frappuccino med den perfekte balansen av creaminess, sødme, og kaffe-ness (Er det et ord? Fordi det bør være).
Samlet, denne kommer ut til 5 karbohydrater for $3.20.,
Keto Nitro Cold Brew
Cold brew kaffe er naturligvis en ganske sunt valg fordi du får mye mindre surhet og en bedre kaffesmak i iit.
Nå, på sin egen, Nitro Cold Brew på Starbucks har 0 karbohydrater.
Men jeg liker å sprite det opp!
Så her er hvordan jeg for min Keto Nitro Cold Brew på Starbucks…
- Grande Nitro Cold Brew
- Skvett kremfløte
- 2 pumper av sukker-gratis vanilje sirup
Ja, vil du legge til et par karbohydrater bestiller cold brew denne måten, men det er så verdt det!,
drikke ender opp med å ha massevis av fyldig kaffesmak, den perfekte mengden av sødme, og et lite hint av creaminess…mmm, det er så bra.
Laget på denne måten, det kommer ut til 3 karbohydrater og koster $4.45.
Keto Dobbel Skutt på Isen
En Dobbel Skutt på Isen er i utgangspunktet to espresso skudd blandet med melk og sukker deretter helte over isen.
Så, for å gjøre det keto for det som dette…,
- Grande Dobbel Skutt På Isen
- sørge for å be om INGEN klassisk sirup (den er laget av sukkerrør)
- Bruk 2-4 hele jorden pakker for å blidgjøre det i stedet
- Erstatning på 2 prosent melk med mandel melk
Bestilte denne måten, dobbel skutt på is som bør bare 1,5 netto karbohydrater, og koster $3.75.
Keto iskaffe
Det er sommer-tid nå, så det begynner å bli litt for varmt for en varm svart kaffe.
Heldigvis Starbucks har en iskaffe på menyen!,
Hvis du sikter til 0 karbohydrater, kan du få Grande iskaffe vanlig – bare sørg for å be om ingen klassisk sirup.
Men jeg liker å legge litt mer deliciousness til min iskaffe ordre på Starbucks.
Så, her er hvordan jeg for min Keto iskaffe…
- Grande iskaffe
- hint av mandel melk
- 2 pumper av sukker-gratis vanilje sirup
Bestille det på denne måten legger massevis av deliciousness for en sum av bare 2 karbohydrater, og koster $3.65!
Vel verdt det hvis du spør meg.,
Ikke-Kaffe for Keto på Starbucks
Så, hvis kaffen ikke er din ting, er det også massevis av god kaffe-basert drikke – både kaldt og varmt – det er like deilig og lav carb på Starbucks’ – menyen.
Keto Rosa Drink
Du kan gjøre dette populære Instagram drikke keto ved å bestille en…,
- Grande Usøtet Lidenskap Tango Te
- med 2 sprut av kremfløte
- samt 3 pumper av SF vanilje sirup
- Og helle det over lys isen
Denne drinken er ærlig PERFEKT for sommer – det er kaldt, forfriskende, og super minner om en strawberry creamsicle! Så godt.
Oh, og dette keto drikke har 5 karbohydrater og koster $3.35.
selvfølgelig, kan du redusere mengden sukker-gratis vanilje sirup hvis du ønsker å gjøre det enda lavere på karbohydrater. Og jeg anbefaler å legge en pakke av Hele Jorden søtningsmiddel hvis du gjør det.,
Keto-Hvit Drikke
Så dette er en annen fan favoritt som du kan absolutt gjøre low carb og keto med bare et par innbytter.
Bare få en…
- Grande Usøtet Fersken, Sitrus Hvit Te – eller bare «Usøtet Hvit Te»
- Lys isen
- 3 pumper av SF vanilje sirup
- Og en skvett kremfløte
sørg Også for å angi at du ikke vil at noen klassiske sirup eller stokk sirup siden denne drinken vanligvis følger med den.
Bestiller Hvit Drikke som dette på Starbucks vil koste deg $3.,35, og kommer ut til bare 4 karbohydrater.
igjen, dette alternativet er deilig, forfriskende, og er et utmerket keto sommer-tid drink!
Keto Chai Te
En av Starbucks’ mest populære drikke Chai Te.
Og den gode nyheten er at det er utrolig enkelt å lage en keto chai te på Starbucks!
Bare bestille en…,
- Grande Teavana Te
- Laget med 2 poser med chai te i varmt vann
- Så, tilsett 2 sprut av kremfløte
- 2 pumper av SF kanel sirup
- og et dryss av kanel på toppen
pro-tips her er å sørge for at barista bruker te-poser i stedet for chai te konsentrere de har – at man er lastet med sukker.
når Det er sagt, bestille en Keto Chai Te som dette på Starbucks vil koste deg $3.15. Det gjør den til en av de billigste keto drikke kan du få på Starbucks.
Og, så langt det carb count går, vil det sette deg tilbake i 4.,5 gram karbohydrater.
Men det er verdt hver og hver og en av disse karbohydrater, stole på meg!
Det er bare full av chai te deliciousness og spiciness!
Det er varmt, kanel-y, og varmer du opp perfekt.
så langt Som Faller keto drikke på Starbucks gå, dette er på toppen av min liste.
Keto London Tåke
Som den chai te, dette Keto London Fog er en annen fantastisk Falle Starbucks drikke idé.
Det er kremet og en liten bit søt med en vakker urte smak også., Og det er en annen hot kaffe-drikke-alternativet på Starbucks – så det er perfekt når det er kaldt ute.
her er hvordan du kan bestille en Keto London Tåke…
- Få en Grande Earl Grey Te laget med to te-poser
- Legg til en skvett kremfløte
- og 3 pumper av SF vanilje sirup
- Det er alt du har å gjøre!
Nå, bestilling av London Tåke som dette koster bare $3.15 og har 4 karbohydrater.
Varm Kaffe Drikker for Keto på Starbucks
Hvis du er virkelig i humør for en varm kopp joe (lol), det er massevis av varm kaffe alternativer tilgjengelig på Starbucks også., Og, ja, du kan gjøre en masse av disse low carb og keto også!
Så, la oss gå over noen av mine favoritter.
Keto Kafé El
Dette deliciously melkeaktig drikke kaffe er en av mine favoritter.
Den franske kaller det café au lait, Starbucks kaller det en Kafé El, jeg kaller det deilig.
når Det er sagt, for å bestille en Keto Kafé El på Starbucks, be for…
- Et Grande Kafé El
- Med mandel melk i stedet for 2% melk
Bokstavelig talt, det er alt du trenger å be om!,
Hvis du bestiller det på denne måten, det har bare 2 karbohydrater og koster $3.85.
Keto Café Latte
Keto Café Latte er en av mine favoritt varm kaffe/espresso drikker på Starbucks.
Og det er super enkelt å bestille det på lav carb og keto-vennlig.
Bare spør om…
- Et Grande Café Latte
- Brygget med ¾ vann og ¼ kremfløte
- Og blidgjøre det med et par Hele Jorden pakker
Hvis du bestiller en café latte som dette på Starbucks, vil det ha bare 2,5 karbohydrater, og koster $5.15.,
forresten, hvis du har litt slingringsmonn, jeg anbefaler at du legger inn 2 pumper av SF vanilje sirup for en ekstra 2 karbohydrater.
Laget på denne måten, det har den perfekte balansen av creaminess, sødme, og kaffe smaken som du ønsker i en latte!
Keto Flatskjerm Hvit
For alt du espresso-elskere der ute, kan vi lett gjøre Starbucks Flatskjerm Hvit keto!
Å gjøre det skje, for…,
- En Kort Flat Hvit – den høye flate hvite legger bare mer melk, og ikke noe mer espresso
- Be for det som er gjort med ½ vann og ½ kremfløte
- & blidgjøre det med 2 hele jorden pakker
jeg liker den korte flatskjerm fordi den har to espresso skudd, som er mer enn nok for meg. Som sagt, hvis du bestiller det hvordan jeg liker å, vil det ha 1.5 karbohydrater, og koster $4.55.
Men hvis du virkelig trenger en koffein boost, de Grandé Flatskjerm Hvit har 3 skudd av espresso.
Så, for denne mer koffeinholdige alternativet, vil du ønsker å bestille…,
- En Grandé Flatskjerm Hvit
- Få det gjort med ¾ vann, ¼ kremfløte
- Og blidgjøre det med 4 hele jorden pakker
Bestilte denne måten, keto Flatskjerm Hvit på Starbucks vil koste $5.35 og har 3 karbohydrater.
Svart Kaffe
Ærlig, foretrekker jeg å Tim Horton svart kaffe.
Men, denne bloggen er om Starbucks og ikke Timmy Ho er.
når Det er sagt, kan du få Grande Svart Kaffe på Starbucks absolutt carb gratis!,
Eller, du kan legge til et hint av mandel melk for creaminess sammen med 2-3 hele jorden pakker for å blidgjøre den opp! Hvis du får det på denne måten, det har rundt 1,5-2 karbohydrater og koster bare $2.45.
Keto Mat & Snacks på Starbucks
Sammen med en lav carb drink, kan du også få en liten keto snacky matbit på Starbucks.
Og de fleste av dem du finner det ha 1 netto karbo eller mindre!
Cheddar Månen Ost
Starbucks bærer også disse flotte Månen Ost snacks som har under 5 netto karbohydrater per pose!,
– De har en super cheesy smak med en tilfredsstillende crunch.
Gah, de er så bra!
Du kan plukke disse opp i nærheten av telleren for $4.95.
Starbucks String Ost
Også tilgjengelig på Starbucks er disse store stokker av streng ost!
Hver pinne koster $1.25, og har bare 1 carb.
Babybel Ost Hjul
til Slutt – og jeg har nevnt disse i min Walmart Hale også – jeg anbefaler å ta tak i et par av disse praktiske lille ost hjul.,
– De har absolutt ingen carbs, og koster mindre enn $1,00!
Seriøst, de gjør den perfekt på farten keto snack!
Ekornet Helt Klassisk Mandler
Du kan finne disse mandler vanligvis av kontanter registrer deg på Starbucks.
De er tørr stekt, og de eneste ingrediensene er mandler & havsalt!
En hel pakke har bare 4 netto karbohydrater og koster $2.25.,
Creminelli Sopressata Uherdet Salami og Monterey Jack Ost Plate
Dette kjøtt og ost plate er en utmerket salt, salt snacks å gå med keto Starbucks drikke – spesielt fordi det har 0 netto karbohydrater!
Det koster $5.95 på Starbucks.
Mer Keto Lister
Så dette keto Starbucks hale er bare en av mange low carb sleper og smak tester jeg har gjort over på min Youtube-kanal.
jeg har også gjort Keto på Taco Bell, Keto på McDonald ‘ s, Keto på Walmart, og selv Keto på CVS!,
jeg anbefaler å sjekke dem ut, for mer raskt og enkelt keto alternativer til frokost, lunsj, middag, eller reise.
Oh, og du kan fange video versjon av my Starbucks tid sammen med alt annet på min Youtube kanal!
jeg håper denne listen og min pro-tips hjelpe deg med å gå videre i din keto reise.