om du vill vara ditt bästa och utföra på hög nivå kan rädsla för människors åsikter hålla dig tillbaka.
Tänk på en tid då du var extremt orolig-säg, innan du står upp för att offentligt tala, höja din hand i ett stort möte eller ens gå igenom ett rum av främlingar. Anledningen till att du kände dig liten och rädd och spänd är att du var orolig för socialt missnöje.,
vår rädsla för andras åsikter, eller FOPO som jag kallar det, har blivit en irrationell och improduktiv besatthet i den moderna världen, och dess negativa effekter når långt bortom prestanda.
om du börjar betala mindre och mindre uppmärksamhet åt vad som gör dig till-dina talanger, övertygelser och värderingar — och börjar överensstämma med vad andra kanske eller kanske inte tror, kommer du att skada din potential. Du kommer att börja spela det säkert eftersom du är rädd för vad som kommer att hända på andra sidan kritiken. Du kommer att frukta att bli förlöjligad eller avvisad. När utmanade du ska lämna din synpunkt., Du kommer inte att höja din hand när du inte kan kontrollera resultatet. Du kommer inte att gå för den befordran eftersom du inte tror att du är kvalificerad.
tyvärr är FOPO en del av det mänskliga tillståndet eftersom vi arbetar med en gammal hjärna. Ett begär för socialt godkännande gjorde våra förfäder försiktiga och kunniga; tusentals år sedan, om ansvaret för den misslyckade jakten föll på dina axlar, kan din plats i stammen hotas. Lusten att passa in och den förlamande rädslan för att vara ogillad undergräver vår förmåga att fullfölja de liv vi vill skapa.,
detta understryker varför vi behöver träna och villkora vårt sinne — så svansen viftar inte hunden.
om du upplever FOPO finns det sätt att dämpa intensiteten i dina stressreaktioner. När du är medveten om dina tankar, vägleda dig mot förtroendeskapande uttalanden (jag är en bra offentlig talare, jag har lagt i arbetet så att jag kan lita på mina förmågor, jag har många bra saker att säga, Jag är helt förberedd för denna kampanj). Dessa uttalanden hjälper dig att fokusera på dina färdigheter och förmågor snarare än andras åsikter. Ta djupa andetag också., Detta kommer att signalera till din hjärna att du inte är i omedelbar fara.
men om du verkligen vill erövra FOPO måste du odla mer självmedvetenhet. De flesta av oss går igenom livet med en allmän känsla av vem vi är, och i många omständigheter är det tillräckligt. Vi klarar oss. Men om du vill vara ditt bästa samtidigt som du är mindre rädd för människors åsikter, måste du utveckla en starkare och mycket djupare känsla av vem du är.
Du kan börja med att utveckla en personlig filosofi — ett ord eller en fras som uttrycker dina grundläggande övertygelser och värderingar., Pete Carrolls personliga filosofi, min affärspartner och huvudtränare i Seattle Seahawks, är ”tävlar alltid.”För Coach Carroll, alltid konkurrerande innebär att spendera varje dag arbetar hårt för att bli bättre och nå sin fulla potential. Denna filosofi är inte en platitude eller slogan; snarare är det hans kompass, styra hans handlingar, tankar och beslut. Som tränare. Fader. Vän. I varje område av livet.
När du kommer med en personlig filosofi, fråga dig själv en rad frågor:
När jag är bäst, vilka övertygelser ligger precis under ytan av mina tankar och handlingar?,
vem är människor som visar egenskaper och egenskaper som är i linje med min?
vilka är de kvaliteterna?
vilka är dina favorit citat? Dina favoritord?
När du har svarat på dessa frågor, cirkla de ord som sticker ut till dig och korsa de som inte gör det. efter att ha studerat vad som finns kvar, försök att komma med en fras eller mening som stämmer överens med exakt vem du är och hur du vill leva ditt liv. Dela utkastet med en älskad, be om inmatning och finjustera din filosofi därifrån., Sedan begå det till minne och återgå till det dagligen.
att skapa en personlig filosofi kan vara en ögonöppnande och kraftfull övning. När jag tränar team av chefer, ber jag dem ofta att skriva ner sin personliga filosofi och dela den med gruppen. Jag kommer aldrig att glömma den tid en chef wowed alla i rummet. Som tårar vällde upp i hans ögon rätade han ryggen, höll huvudet högt och sa: ”min filosofi är att gå värdig.”Han berättade för sina kollegor att hans föräldrar var invandrare som hade framhärdat genom utmanande omständigheter för att säkerställa att han hade bättre möjligheter., På grund av sina föräldrars hårda arbete och offer ansåg han att det var hans plikt att leva livet som om hans familjevapen var emblazoned över bröstet. Varje dag försöker han vara värdig för sina goda gärningar och att vara en stor förebild för nästa generation.
Jag kan inte överdriva hur viktig en personlig filosofi är. Att arbeta med NFL-spelare och tränare, extrema idrottsutövare och ledande ledare på Fortune 50-företag har jag märkt att det, utöver en obeveklig strävan efter att vara deras bästa, gör dessa höga artister stora är deras tydliga känsla av de principer som styr dem., På grund av deras klarhet är de mer villiga att driva sig, lära sig mer och omfamna obehag. De kan stänga ut ljud och åsikter från fans och media och lyssna på sin egen välkalibrerade, interna kompass.
När du har utvecklat din egen personliga filosofi, Åta dig att leva i enlighet med sina grundsatser. Börja hemma. Säg att du älskar dem. Dansa på ett bröllop. Ta risker. Var respektfullt konstig. (Det betyder förmodligen, var du.) Försök sedan på jobbet. Ge en presentation. Gå för den befordran. Gör saker som kommer att skapa andras åsikter., När du känner kraften i FOPO hålla dig tillbaka, helt enkelt erkänna det, och åter ansluta till din filosofi och större mål till hands.
framåt, begära feedback från en kort lista över personer som är viktiga för dig. Ärlig reflektion är en viktig del av behärskning. Under en episod av min podcast, ”Finding Mastery”, föreslog Brené Brown, en känd forskare och författare av Dare to Lead, att namnen på dessa personer skulle passa på ett 1×1-tums indexkort. Jag lägger till ett andra villkor., Människorna på ditt kort bör ha en stor känsla av den person du är och den person du arbetar för att bli. Håll sina åsikter i högt avseende, så att ljudet från publiken bleknar bort. Kalibrera deras feedback med din erfarenhet.
mest av allt, kom ihåg att tillväxt och lärande sker när du arbetar vid kanten av din kapacitet., Som att spränga en nästan uppblåst ballong, som lever i enlighet med din personliga filosofi kommer att kräva mer ansträngning och kraft, men resultatet, som är att autentiskt och konstnärligt uttrycka vem du är, kommer att driva dig att leva och arbeta med mer syfte och mening.