Hvis du ønsker å være din beste og prestere på et høyt nivå, frykt for folks meninger kan holde deg tilbake.
Tenk på en gang du var ekstremt engstelig — si, før du står opp til offentlig tale, heve hånden i et stort møte, eller selv gå gjennom et rom av fremmede. Grunnen til at du følte seg liten og redd og spent er du var bekymret for sosial misbilligelse.,
Vår frykt for andres meninger, eller FOPO som jeg kaller det, har blitt en irrasjonell og uproduktive besettelse i den moderne verden, og dens negative virkninger rekkevidde langt utover ytelsen.
Hvis du begynner å betale mindre og mindre oppmerksomhet til hva som gjør deg til deg, dine talenter, oppfatninger og verdier — og start i samsvar med hva andre kan eller ikke kan tenke, vil du skade ditt potensial. Vil du begynne å spille det trygt fordi du er redd for hva som vil skje på den andre siden av kritikk. Vil du redd for å bli latterliggjort eller bli avvist. Da utfordret, vil du overgi dine synspunkt., Du vil ikke heve hånden når du ikke kan kontrollere utfallet. Du vil ikke gå for at kampanjen fordi du ikke tror at du er kvalifisert.
Dessverre, FOPO er en del av den menneskelige tilstand, siden vi opererer med en gammel hjernen. En craving for sosiale godkjenning gjort våre forfedre forsiktige og fornuftige; tusenvis av år siden, hvis ansvar for mislyktes i jakten falt på skuldrene dine, din plass i stammen kan være truet. Ønsket om å passe inn og lammende frykt for å bli mislikt undergrave vår evne til å forfølge det liv vi ønsker å skape.,
Dette understreker hvorfor vi trenger å trene og tilstanden i vårt sinn, slik at halen er ikke viftet hunden.
Hvis du finner deg selv å oppleve FOPO, det finnes måter å dempe intensiteten av stress reaksjoner. Når du er oppmerksom på dine tanker, guide deg mot tillitskapende uttalelser (jeg er en god foredragsholder, jeg har satt i arbeid, slik at jeg kan stole på mine evner, og jeg har mange gode ting å si, jeg er helt forberedt for denne kampanjen). Disse uttalelsene vil hjelpe deg å fokusere på dine ferdigheter og evner heller enn andres meninger. Ta dype åndedrag, også., Dette vil signal til hjernen din at du ikke er i umiddelbar fare.
Men, hvis du virkelig ønsker å erobre FOPO, du trenger for å dyrke mer selv-bevissthet. De fleste av oss går gjennom livet med en generell følelse av hvem vi er, og, i mange tilfeller, det er nok. Vi komme med. Men hvis du ønsker å være din beste mens du blir mindre redd av folks meninger, du trenger for å utvikle en sterkere og dypere følelse av hvem du er.
Du kan begynne med å utvikle en personlig filosofi — et ord eller uttrykk som uttrykker din grunnleggende tro og verdier., Den personlige filosofi av Pete Carroll, min business partner og trener i Seattle Seahawks, er «alltid konkurrere.»For Trener Carroll, alltid konkurrerende betyr å bruke hver dag jobber hardt for å bli bedre og nå sitt fulle potensial. Denne filosofien er ikke en platitude eller slagord; snarere er det hans compass, veilede sine handlinger, tanker og beslutninger. Som coach. Far. Venn. I ethvert område av livet.
Når du kommer opp med en personlig filosofi, spør deg selv en rekke spørsmål:
Når jeg er på mitt beste, hva tro ligge like under overflaten av mine tanker og handlinger?,
Hvem er mennesker som utviser egenskaper og kvaliteter som er i tråd med min?
Hva er disse egenskapene?
Hva er dine favoritt sitater? Din favoritt ord?
Når du har besvart disse spørsmålene, sirkel ord som skiller seg ut for deg, og krysse ut de som ikke gjør det. Etter å ha studert det som er igjen, prøve å komme opp med en frase eller setning som linjer opp med nøyaktig hvem du er og hvordan du vil leve ditt liv. Dele utkast til med en av sine kjære, be om innspill, og finjustere din filosofi fra det., Så forplikter det til minnet, og gå tilbake til det daglige.
for å Skape et personlig filosofi kan være et øye åpning og kraftig mosjon. Når jeg trener team av ledere, er jeg ofte be dem om å skrive ned sine personlige filosofi og del det med gruppen. Jeg kommer aldri til å glemme den tiden en toppleder imponerte alle i rommet. Så tårene vellet opp i øynene hans, han rettet ryggen, holdt hodet høyt, og sa: «Min filosofi er å vandre verdig.»Han fortalte sine kollegaer at hans foreldre var innvandrere som hadde holdt ut gjennom utfordrende omstendigheter for å sikre at han hadde bedre muligheter., På grunn av sine foreldres hardt arbeid og offer, betraktet han det som sin plikt å leve livet som om hans familie crest var prydet over brystet hans. Hver dag, han prøver å være verdig til sine gode gjerninger, og å være en god rollemodell for neste generasjon.
jeg kan ikke forklare hvor viktig en personlig filosofi er. Arbeide med NFL-spillere og trenere, ekstrem-sport idrettsutøvere, og senior ledere på Formue 50 selskaper, jeg har lagt merke til at, utover en nådeløse jakten på å være deres beste, hva gjør disse high performers stor er deres klart inntrykk av prinsippene som styrer dem., På grunn av sin klarhet, de er mer villig til å presse seg selv, lære mer, og omfavne ubehag. De kan stenge ute støy og meninger fra fans og media, og lytte til sine egne godt kalibrert, indre kompass.
Når du har utviklet din egen personlige filosofi, forplikte deg til å leve i samsvar med sine prinsipper. Start hjemme. Fortelle at personen du elsker dem. Dans i bryllup. Ta risiko. Bli med respekt merkelig. (Det betyr sannsynligvis at, være deg.) Så prøv det på jobb. Gi en presentasjon. Gå for at kampanjen. Gjøre ting som vil skape den andres meninger., Når du føler kraften av FOPO holder deg tilbake, rett og slett erkjenne det, og re-koble til din filosofi og større mål på hånden.
Beveger seg forover, som ber om tilbakemelding fra en kort liste over folk som betyr noe for deg. Ærlig refleksjon er en viktig del av mestring. Under en episode av min podcast, «Finne Mestring,» Brené Brown, en anerkjent forsker og forfatter Tør å Føre, tyder på at navnene på dem skal passe på en 1×1 cm kartotekkort. Jeg vil legge til en ny tilstand., Folk på kortet skal ha en god følelse av den personen du er, og personen du jobber med å bli. Holde sine synspunkter i høy aktelse, la støy fra publikum visne bort. Kalibrere sine tilbakemeldinger med dine erfaringer.
Mest av alt, husk at vekst og læring foregår når du opererer på kanten av din evne., Som blåser opp en nesten oppblåst ballong, å leve i samsvar med ditt personlige filosofi vil kreve mer innsats og makt, men, resultatet, som er å autentisk og kunstnerisk uttrykke hvem du er, vil presse deg til å leve og jobbe med mer mål og mening.