hur man sparar en tillgivenhet-svalt äktenskap

tillgivenhet kan vara en av de första sakerna att blekna i ett förhållande när du gifter dig och har barn. Tillsammans med livets många andra stressorer, par alltför ofta dra sig tillbaka in i sig själva och glömma hur viktigt det är att försiktigt röra sin partner på en regelbunden basis.

hundratals par har delat med mig hur tillgivenhet de brukade påkostade varandra överförs till sina barn över tiden., Och naturligtvis upplever par utan barn brist på kärlek i sina relationer också.

fysisk tillgivenhet är, för många människor, vad som gör en romantisk relation eller äktenskap skiljer sig från relationer du har med någon annan.

just nu, särskilt på grund av social isolering och stress och ångest kring COVID-19, lider många människor tyst (eller, låt oss vara ärliga, samtidigt som de argumenterar ursinnigt) från beröringsbrist.

vad är touch deprivation?,

Även känd som att vara touch svalt eller har huden hunger, touch deprivation är ett verkligt tillstånd människor upplever när de får lite eller ingen beröring från andra.

professor i psykologi vid University of California, Berkeley, Dacher Keltner förklarar, ” Touch är det grundläggande språket för anslutning … Rätt typ av vänliga touch-liknande kramar din partner eller länka armar med en kär vän — lugnar din stressrespons ner. touch aktiverar en stor bunt nerver i kroppen som förbättrar ditt immunförsvar, reglerar matsmältningen och hjälper dig att sova Bra., Det aktiverar också delar av din hjärna som hjälper dig att empati.”

om du längtar efter kärlek i ditt äktenskap just nu och längtar efter att bli kramad, kysst eller rörd på andra sätt, är du inte ensam.

Du kanske känner dig ensam, ignorerad, oviktig och oälskad, ser din man eller fru som avlägsen, kall, självcentrerad och / eller bara intresserad av barnen.

om detta händer i ditt förhållande just nu, Läs vidare, som jag kommer att berätta vad som fungerar och vad som inte när det gäller att rädda ett äktenskap från brist på kärlek.,

äktenskapsrådgivare eller välmenande vänner kan berätta för dig att ha en seriös diskussion med din make om hur bristen på kärlek i ditt förhållande stör dig.

detta förhållande råd förutsätter att din make inte visste att du gillar kärlek eller glömde helt plötsligt! Eller kanske insåg de inte eller märkte att de inte visade dig kärlek.

men att berätta för din man eller fru att vara mer tillgiven fungerar aldrig. Kanske vet du redan det från att försöka det i ditt eget förhållande., Om något, kan det driva din man eller hustru längre bort.

om du lider av touch deprivation i ditt äktenskap, här är 3 sätt att hantera bristen på tillgivenhet innan det är för sent.

1. Sluta ta upp det.

att prata om det, även bara ibland, kommer inte att få din man eller fru att förändras., Medan många relation rådgivare kan råda dig att tydligt berätta för din make, ”du är inte tillgiven nog,” det spelar ingen roll om du ber, efterfrågan eller skämt, säger det ganska mycket aldrig fungerar på lång sikt (och det känns inte bra att höra, för den delen).

naturligtvis kan din man eller fru göra en insats när du först ber dem att, men om du någonsin har bett om kärlek och fått det på bara efterfrågan, vet du vad jag pratar om när jag säger att det känns hemskt., Det brukade faktiskt få mig att känna mig ännu mer ensam när min pojkvän kramade eller kysste mig bara för att jag pressade honom till.

du vill att din make ska vara tillgiven mot dig och röra dig eftersom de vill. Det är som när en familjemedlem insisterar du ge dem en kram eller en kyss på kinden när du verkligen, verkligen verkligen inte vill. Det känns tvunget.

om du är upprörd över en brist på kärlek från din partner, du verkligen längtar efter att bli rörd och önskad., Genom att beställa sin kärlek, kan du märka din make är bara hur ovilliga din man eller hustru är att vara tillgiven med dig. Och när du märker det gör det ont-mycket.

När jag var i förhållandet jag nämnde ovan brukade jag fråga mig hemska frågor som: ”Vad är det för fel på mig?”och” varför är jag så behövande?”

att tigga om kärlek känns hemskt, även om de följer, så mitt råd är helt enkelt detta: gör det inte. Det skadar dig och skjuter din partner längre bort.,

sluta lyssna på de råd som säger att du ska klaga och istället se deras brist på kärlek som ett tecken på att de kanske inte känner sig älskade av dig heller.

även om du är tillgiven mot dem, kan fysisk tillgivenhet inte vara stor på deras lista över hur de känner sig älskade. Kanske behöver de stöd på andra områden och föredrar kärlek visas på ett annat sätt.

de kan också motstå känslor av att kontrolleras. Istället för att berätta för dem vad de ska göra eller bli upprörd över något du inte kan kontrollera (deras beteende), öva på att göra vad det är som gör dem glada och visar dem kärlek på det sätt de föredrar att ta emot det. såsom genom ord av uppskattning, respekt, utrymme, tjänandehandlingar, tankeväckande gester eller gåvor.

2. Undvik brist på sex och tillgivenhet fälla.,

Dan (namn ändras för att skydda privatlivet) berättade för mig att han och hans fru inte hade sex så ofta som han skulle vilja — faktiskt knappt alls — och han kände sig frustrerad över det. Han klagade över att hans fru aldrig är på humör och att han, efter att ha blivit så ofta, inte längre stör sig på att försöka få henne intresserad.

”Jag slutade försöka alla tillsammans”, sa han. ”Det var svårt att ta det ständiga avslaget.”

När jag talade med Lisa, hans fru, sa hon var trött på bristen på kärlek som hon kände att hon fick från honom.,

”den enda gången han kysser eller kramar mig är när han vill ha sex”, förklarade hon. ”Han kommer upp bakom mig när jag diskar eller tittar på min favorit TV-show och förväntar mig att vara alla kärleksfulla efter att han ignorerat mig hela dagen. Då är jag trött och trött, så det finns inget sätt jag blir intim.”

det här exemplet är så vanligt att det kommer upp nästan varje vecka i min praktik. En partner vill ha sex och inte får det, så känns inte som att vara tillgiven. Den andra vill ha kärlek och får inte det, så de känner inte för att ha sex., Det blir en ond cirkel, med varken känsla nöjd med eller nära den andra.

för att bryta den måste en (eller helst båda) ge den andra vad de vill ha först. När par gör det, omvandlas deras förhållande.

3. Fokusera på vad du kan kontrollera: dig själv och din egen lycka.

i ett förhållande kan vi aldrig kontrollera hur någon agerar, så mycket som vi skulle vilja. Kontrollerande beteende leder till avstånd, motstånd och avstängning.

istället, om du fokuserar på att vara lycklig, lättsam och roligt att vara runt, flirta och tillgivenhet är mer benägna att följa.,

ofta när män eller kvinnor bekänner för mig att de vet att de inte har varit tillgivna mot sin make, det beror på att de är stressade, hanterar en förlust av något slag, bekymrad över förhållandet eller orolig för framtiden.

i stället för att be din make att ändra, stödja dem och sträva efter att inspirera dem genom att vara kärleksfull, glad och full av energi och ljus själv.

genom att bli mer fokuserad på din egen lycka och egenvård blir du mer attraktiv när du ger dem det utrymme de behöver.,

grunden är detta: Fretting om brist på kärlek hjälper inte att rädda ditt äktenskap eller göra din man eller fru mer tillgiven.

fokusera på vad du kan styra och titta på tillgivenhet flödet.

Nicola Beer är en världsberömd expert på relationspsykologi och omvandling. Få hennes gratis rapport ”hemligheterna för att stärka ditt äktenskap & hur man tänder gnistan igen.”

den här artikeln publicerades ursprungligen på Save My Marriage Program., Omtryckt med tillstånd från författaren.