fikon har många potentiella fördelar, inklusive att främja matsmältnings-och hjärthälsa, tillsammans med potentiellt att hjälpa till att hantera blodsockernivån.
främja matsmältnings hälsa
fikon har länge använts som ett hem botemedel eller en alternativ behandling för matsmältningsproblem som förstoppning (4).,
de innehåller fiber, vilket kan bidra till att främja matsmältnings hälsa genom mjukning och tillsats av bulk till avföring, minskande förstoppning och tjänar som en prebiotisk — eller matkälla för de friska bakterierna som fyller din tarm (5, 6).
i djurstudier hjälpte fikonfruktextrakt eller pasta att påskynda rörelsen av mat genom matsmältningsorganet, minska förstoppning och förbättra symtomen på matsmältningsstörningar som ulcerös kolit (7, 8).,
en studie på 150 personer med irritabelt tarmsyndrom med Förstoppning (IBS-C) fann att de som konsumerade cirka 4 torkade fikon (45 gram) två gånger dagligen upplevde en signifikant minskning av symtomen — inklusive smärta, uppblåsthet och förstoppning — jämfört med en kontrollgrupp (9).
dessutom fann en liknande studie hos 80 personer att komplettera med cirka 10 uns (300 gram) av fikonfruktpasta dagligen i 8 veckor signifikant minskad förstoppning jämfört med en kontrollgrupp (10).,
kan förbättra kärl-och hjärthälsan
fikon kan förbättra blodtrycket och blodfettnivåerna, vilket kan bidra till att förbättra din vaskulära hälsa och minska risken för hjärtsjukdom.
en studie visade att fig-extrakt minskade blodtrycket hos råttor med normalt blodtryck, liksom de med förhöjda nivåer (11).
djurstudier har också visat förbättringar av totalkolesterol, HDL (bra) kolesterol och triglyceridnivåer när de kompletterar med fig leaf extract (12, 13).,
i en 5-veckors studie på 83 personer med högt LDL (dåligt) kolesterol noterade forskare att de som tillsatte cirka 14 torkade fikon (120 gram) till kosten dagligen inte hade några förändringar i blodfettnivåerna jämfört med en kontrollgrupp (14).
fler mänskliga studier behövs för att bättre förstå förhållandet mellan fikon och hjärthälsa.
kan hjälpa till att hantera blodsockernivåer
en daterad studie från 1998 hos 10 personer med typ 1-diabetes fann att ha fikonblad te med frukost kan ha minskat deras insulinbehov., I månaden fick de fikonblad te, deras insulindoser minskade med cirka 12% (15).
dessutom fann en nyare studie att drycker som innehåller höga doser av fikonfruktextrakt hade ett lägre glykemiskt index (GI) än drycker utan fikonfruktextrakt, vilket innebär att dessa drycker skulle ha en mer gynnsam effekt på blodsockernivån (16).
fikonfrukter — särskilt torkade fikon — är dock höga i socker och kan öka blodsockernivån på kort sikt. Om du har problem med att hantera dina blodsockernivåer, bör du begränsa ditt intag av torkade fikon.,
potentiella cancerframkallande egenskaper
många lovande teströrstudier har utförts på effekterna av fikonblad på cancerceller.
fikonblad och naturlatex från fikonväxter har visat sig uppvisa antitumöraktivitet mot Human tjocktarmscancer, bröstcancer, livmoderhalscancer och levercancerceller(17, 18, 19, 20).
detta betyder dock inte att äta fikon eller dricka fikonblad te kommer att utöva samma effekter. Teströrstudier erbjuder en lovande utgångspunkt, men mänskliga studier behövs för att bedöma hur intag av fikon eller fikonblad påverkar cancertillväxten.,
kan främja frisk hud
fikon kan ha några positiva effekter på huden, särskilt hos personer med allergisk dermatit — eller torr, kliande hud som ett resultat av allergier.
en studie på 45 barn med dermatit fann att en kräm gjord av torkat fikonfruktxtrakt applicerat två gånger dagligen i 2 veckor var effektivare vid behandling av symtom på dermatit än hydrokortisonkräm, standardbehandlingen (21).,
dessutom visades en kombination av fruktextrakt — inklusive fikonextrakt — uppvisa antioxidanteffekter på hudceller, minska kollagennedbrytningen och förbättra utseendet på rynkor i en teströr och djurstudie (22).
det är dock svårt att avgöra om dessa positiva effekter kom från fikonextraktet eller ett av de andra extrakten som studeras. Mer forskning behövs för att bestämma fikonens effekter på hudens hälsa.
sammanfattning
fikon har en mängd potentiella hälsofördelar., De kan förbättra matsmältningen och minska förstoppning, hjälpa till att hantera blodfett och blodsockernivåer och döda cancerceller. Men mer forskning på människor behövs.