figner har mange potentielle fordele, herunder fremme fordøjelses-og hjertesundhed, sammen med potentielt at hjælpe med at styre blodsukkerniveauet.
fremme fordøjelseshygiejne
Figs har længe været brugt som hjemmemedicin eller en alternativ behandling af fordøjelsesproblemer som forstoppelse (4).,
de indeholder fiber, som kan bidrage til at fremme fordøjelsessystemet sundhed ved at blødgøre og tilføje bulk til afføring, faldende forstoppelse, og tjener som en præbiotisk — eller fødekilde for de sunde bakterier befolker din tarm (5, 6).i dyreforsøg hjalp figenfrugtekstrakt eller pasta med at fremskynde bevægelsen af mad gennem fordøjelseskanalen, reducere forstoppelse og forbedre symptomerne på fordøjelsesforstyrrelser som ulcerøs colitis (7, 8).,
En undersøgelse i 150 mennesker med irritabel tyktarm med forstoppelse (IBS-C) fandt, at de, der forbruges omkring 4 tørrede figner (45 gram) to gange dagligt oplevet en betydelig reduktion i symptomer, herunder smerter, oppustethed og forstoppelse — sammenlignet med en kontrolgruppe (9).
derudover fandt en lignende undersøgelse hos 80 personer, at supplerende med omkring 10 ounce (300 gram) figenfrugtpasta dagligt i 8 uger signifikant faldt forstoppelse sammenlignet med en kontrolgruppe (10).,
kan forbedre vaskulær og hjertesundhed
Figs kan forbedre blodtryk og blodfedtniveauer, hvilket kan hjælpe med at forbedre dit vaskulære helbred og mindske risikoen for hjertesygdomme.en undersøgelse fandt, at figenekstrakt nedsatte blodtrykket hos rotter med normalt blodtryk såvel som dem med forhøjede niveauer (11).
dyreforsøg har også vist forbedringer i total kolesterol, HDL (godt) kolesterol og triglyceridniveauer, når de supplerer med figenbladekstrakt (12, 13).,
i en 5-ugers undersøgelse hos 83 personer med højt LDL (dårligt) kolesterol bemærkede forskere, at de, der tilføjede omkring 14 tørrede figner (120 gram) til deres diæt dagligt, ikke havde nogen ændringer i blodfedtniveauer sammenlignet med en kontrolgruppe (14).
flere menneskelige undersøgelser er nødvendige for bedre at forstå forholdet mellem figner og hjertesundhed.
kan hjælpe med at styre blodsukkerniveauet
en dateret undersøgelse fra 1998 hos 10 personer med type 1-diabetes fandt, at det at have figenbladte med morgenmad kan have reduceret deres insulinbehov., I den måned, de modtog figenbladte, faldt deres insulindoser med omkring 12% (15).
derudover fandt en nyere undersøgelse, at drikkevarer indeholdende høje doser figenfrugtekstrakt havde et lavere glykæmisk indeks (GI) end drikkevarer uden figenfrugtekstrakt, hvilket betyder, at disse drikkevarer ville have en mere gunstig effekt på blodsukkerniveauet (16).
figenfrugter — især tørrede figner — indeholder imidlertid højt sukker og kan øge blodsukkerniveauet på kort sigt. Hvis du har problemer med at styre dit blodsukkerniveau, bør du begrænse dit indtag af tørrede figner.,
potentielle anticanceregenskaber
mange lovende reagensglas undersøgelser er blevet udført på virkningerne af figenblade på kræftceller.
figenblade og naturlig late and Fra figenplanter har vist sig at udvise antitumoraktivitet mod human tyktarmskræft, brystkræft, livmoderhalskræft og levercancerceller (17, 18, 19, 20).
dette betyder dog ikke, at det at spise figner eller drikke figenbladte vil have de samme virkninger. Testrørundersøgelser tilbyder et lovende udgangspunkt, men menneskelige undersøgelser er nødvendige for at vurdere, hvordan indtagelse af figner eller figenblade påvirker kræftvæksten.,
Kan fremme en sund hud
Figner kan have nogle gavnlige virkninger på huden, især hos personer med allergisk dermatitis — eller tør, kløende hud som følge af allergi.
en undersøgelse hos 45 børn med dermatitis fandt, at en creme fremstillet af tørret figenfrugtekstrakt påført to gange dagligt i 2 uger var mere effektiv til behandling af symptomer på dermatitis end hydrocortisoncreme, standardbehandlingen (21).,
derudover viste en kombination af frugtekstrakter — inklusive figenekstrakt — at udvise antio .idantvirkninger på hudceller, mindske kollagennedbrydning og forbedre udseendet af rynker i et reagensglas og dyreforsøg (22).
det er imidlertid vanskeligt at afgøre, om disse positive virkninger kom fra figenekstraktet eller et af de andre ekstrakter, der undersøges. Mere forskning er nødvendig for at bestemme fignes virkninger på hudens sundhed.
resum Figs
Figs har en række potentielle sundhedsmæssige fordele., De kan forbedre fordøjelsen og mindske forstoppelse, hjælpe med at styre blodfedt og blodsukker og dræbe kræftceller. Imidlertid er der behov for mere forskning hos mennesker.