Vilka Teer Är Säkra Att Dricka Medan Du Är Gravid?

de flesta människor är kulturellt inrotade till ritualen att ha en kopp te på morgonen eller kvällen. Andra dricker det ur vana och tycker om den uppfriskande känslan som en nybryggt kopp te ger dem., Hur som helst är te en av de mest konsumerade dryckerna av människor runt om i världen, inklusive gravida kvinnor.

men är det morgon kopp te du har varje dag bra för dig och ditt ofödda barn? Hur mycket av det ska du dricka för att undvika biverkningar, om några? Ta reda på i denna Mammajunktionspost om att dricka te under graviditeten.

är det säkert att dricka te under graviditeten?

Ja, det är säkert att konsumera en måttlig mängd te när du är gravid., Teblad innehåller polyfenoler och antioxidanter som skyddar din hjärthälsa och ökar din immunitet (1). Men de innehåller också koffein, som du bör konsumera inte mer än 200 mg per dag (2).

mängden Koffeinte innehåller

koffeinhalten i en kopp te beror på faktorer som Ursprung, bearbetning, bryggtid och bryggningstemperatur. Generellt innehåller en kopp te inklusive mjölkte, vitt te, svart te, oolong eller grönt te ca 40 till 50 mg koffein medan örtte innehåller försumbara mängder koffein (3)., Därför anses örtte vara ett säkrare alternativ under graviditeten.

säkra Tealternativ under graviditeten

örtteer som också kallas ”tisanes”, innehåller spårmängder koffein. De är gjorda av löv, rötter, bär, blommor, frön och skäller av olika medicinska växter. Te i kombination med andra ingredienser (som mint eller kryddor) har också lägre koffeinnivåer. Här är en lista över te som är säkra att konsumera under graviditeten.,

1. gingerte: det underlättar morgonsjukdom, läker kall, ont i halsen och trängsel (4). Koka några bitar ingefära i varmt vatten och ta det med honung och/eller mjölk.

1. Nettle tea: det är ett näringsrikt te som innehåller höga nivåer av vitaminerna A, C, K och mineraler inklusive järn, kalcium, kalium och magnesium (5). Det är bäst att ha det i den andra och tredje trimestern som nässlor te kan orsaka livmodersammandragningar, vilket kan skada sårbara fostret under första trimestern.,

1. hallonblad: det är rikt på järn, kalcium och magnesium och är säkert att konsumera från andra trimestern. Det rika mineralinnehållet i denna ört tonar livmodermusklerna som förberedelse för arbete, och förhindrar också postpartumblödning (6).

1. Maskrosbladste: det är högt i järn, kalcium och kalium. Det har en diuretisk effekt och underlättar vätskeretention i sen graviditet (7).,

1. Spearmint och pepparmintte: de lindrar illamående, kräkningar och behandlar också matsmältningsfrågor genom att effektivt slappna av magmusklerna. Dessa teer kan tas antingen ensamma eller kombinerade (8).

1. Rooibos te: den innehåller höga halter av järn, zink, magnesium, kalcium och antioxidanter. Det underlättar sura reflux, hjälper matsmältningen, bekämpar fria radikaler och avgiftar kroppen. Det förbättrar järnabsorptionen, bekämpar allergier och infektioner och förbättrar immuniteten avsevärt (9).,

1. kamomillte: det är en stor källa till kalcium och magnesium, och därmed underlättar ledinflammation. Det är också användbart för att förebygga sömnlöshet och hjälpa arbetskontraktioner. Du bör undvika det om du är allergisk mot pollen och ragweed (8).

1. citronbalsam te: det bekämpar effektivt sömnlöshet, irritabilitet och ångest med dess lugnande effekter (10).

Du kan kombinera någon av dessa örtteer med ingredienser som honung, kanel, citrussköljningar och kryddnejlika för tillsatt smak.,

fördelarna med att konsumera säkra Teer under graviditeten

varje te har sin uppsättning egenskaper, och du kan välja det bästa teet beroende på ditt krav och humör. De flesta teerna hjälper till att lindra vanliga graviditetsproblem och fungerar också som det bästa alternativet till koffeinhaltiga drycker som kaffe., Örtte:

• bekämpar graviditetsillamående och diarré
• levererar friska antioxidanter
• sänker stress och ångest nivåer
• förbereder livmodern för arbete
• erbjuder nödvändiga näringsämnen
• hjälper dig att hålla hydratiserad

rätt kopp te kan höja ditt humör och även vitalisera dig. Så vad och hur du väljer kan göra en stor skillnad i te-drickserfarenheten.

hur man väljer ett säkert Te att dricka?

Du kan välja örtteer över icke-örtte eftersom de är säkra och fördelaktiga., Läs i alla fall ingredienslistan innan du köper lite te. Du kan också prata med din vårdgivare för att lära dig om de bästa teerna du kan ha vid denna tidpunkt.

• börja med en liten mängd te och märka din kropps svar. Om du känner dig okej utan någon negativ effekt kan du långsamt lägga till fler kvantiteter till din dagliga behandling.

• konsumera inte te regelbundet om du inte är medveten om ingredienserna. Undvik också te av okända ingredienser.

men även en hälsosam kopp te kan vara dåligt när det konsumeras i överskott., Ta reda på Nästa, den perfekta mängden te du säkert kan konsumera under graviditeten.

hur många koppar te är säkra under graviditeten?

under graviditeten bör du begränsa din koffeinförbrukning till 200 milligram per dag. Som sagt ovan innehåller en enda kopp te cirka 40 till 50 milligram; du kan ta upp till tre till fyra koppar te på en dag utan bekymmer (11).

vilka teer ska du undvika under graviditeten?

även om det är okej att dricka te under graviditeten, innehåller vissa te höga koffeinnivåer och bör begränsas under graviditeten (12).,

• svarta teer som Earl Grey, engelsk frukost, Ceylon
• grönt eller matcha te
• oolong
• Lichee
• Hong mao
• Lapsang souchong
• Nilgiri te
• Golden monkey black
• Quinshola clonal

vissa teer som ska vara undvikas på grund av risken för biverkningar (såsom missfall, högt blodtryck, laxerande egenskaper, etc.) är följande (13):

• St., Johannesört
• Ginseng
• Dong Quai
• Pennyroyal
• Yarrow
• lakritsrot
• Ephedra

inte alla teer är kända för att vara säkra eller osäkra. Här är en lista över teer som inte har studerats tillräckligt för att förstå deras effekt på graviditeten och undviks bäst för ditt välbefinnande.

• Lime blossom
• nypon
• vallört
• kattmynta
• anis
• gul docka
• Alfalfa

konsumera dessa teer, i minimala mängder, endast efter godkännande av din läkare.,

• salvia te
• hibiskus
• rosmarin
• mistel

För länge en lista att komma ihåg? Tänk bara på listan över säkra teer och njut av dem medan du är gravid. Du kan också decaf de starkare teerna så att det mesta av koffein tas bort.

för att koffeinfritt te, branta bladen eller påsen i ca 30 sekunder, ta bort vattnet och fyll igen koppen med varmt vatten. Upprepa det en gång till. Du får koffeinfritt te.

eventuella biverkningar av att dricka osäkra Teer

måttlig konsumtion av koffeinfritt te är inte känt för att orsaka negativa effekter., Men om koffeinförbrukningen överstiger 200 mg om dagen, kommer det sannolikt att påverka fostrets tillväxt och utveckling. Du kan ha missfall eller föda barn med intrauterin tillväxtbegränsningar (IUGR). Överdriven koffein är känd för att orsaka vasokonstriktion av blodkärl och störa celldelning som orsakar dessa sjuka effekter (14).

därefter svarar vi på några vanliga frågor om te under graviditeten för din bättre förståelse.

vanliga frågor

kan jag ta mjölkte under graviditeten?,

Du kan ta mjölkte men begränsa din konsumtion till en kopp om dagen.

kan te orsaka missfall?

överdriven konsumtion av te resulterar i överdriven koffeinintag, vilket kan öka risken för missfall (15).

är chai tea säkert att dricka medan du är gravid?

Chai tea eller masala chai är den indiska versionen av te som är en kombination av svart te kryddat med örter som ingefära, kardemumma, svartpeppar, kanel, muskotnöt, mandel, ros eller lakrits, som alla ger den en kryddig smak., Det är säkert att ta detta i måttliga mängder eftersom de olika kryddorna kan ha olika effekter under graviditeten.

kan jag få kanelte under graviditeten?

kanelte är okej att konsumera så länge du överväger att ta i mycket minimala mängder. Den innehåller essentiella oljor som kan inducera livmoderkontraktioner och därmed skadliga för fostret (16).

är grönt te säkert under graviditeten?

grönt te är säkert när du tar i minimala mängder. Det innehåller också koffein och kan minska folatnivåerna i kroppen (17) (18)., Det är bättre att överväga att ta det från andra trimestern.

en varm kopp te på morgonen eller iste under somrarna kan vara bra. Men om du tror att en viss mängd te inte passar dig, undvik det. Om du fortfarande är osäker på vilket te du ska ta, kontakta din läkare en gång och kontrollera alltid ingredienserna innan du väljer ett te.

vad är ditt favoritte och hur gör du det? Dela dina erfarenheter med våra andra läsare i avsnittet nedan kommentar.

1. Kaffe, Oregon State University
2. Planerar en graviditet; Cornell hälsa
3., Koffein Diagram; Centrum för vetenskap i allmänhetens intresse
4. Vegetarisk Gånger Jun 1994, Sidan 87
5. B M Adhikari, En Bajracharya, En K Shrestha, Jämförelse av näringsmässiga egenskaper av brännässla (Urtica dioica) mjöl med vete och korn mjöl, livsmedelsvetenskap & Nutrition (2016)
6. D C Neumann, Alternativa Terapier för Perinatal Omvårdnad: En Helhetssyn på Graviditet, Grand Valley State University
7. Dr. Stacey Rosenberg, Naturlig Graviditet, Naturlig Baby: naturläkemedel för Graviditet, förlossning och Post-Partum Obehag, Sidan 50
8., Holly Roberts; din vegetariska graviditet: en månad för månad Guide till hälsa och näring; sidan 22
9. Aimee Rogers; te, naturens Wonder Drink: det naturliga sättet att dricka dig friskare & smalare
10. Rosmarin Gladstar; Växtbaserade Helande för Kvinnor, Sidan 176
11. Fiona Wilcock, Super Lätt Drycker, Soppor och Smoothies för en Hälsosam Graviditet; Sidan 18
12. Samantha Feczko; den icke-Tedrickarens Guide till te; University of Washington
13. Katarina E. Burns et al.; Pediatrisk primärvård-e-bok; sida 1211
14. Shannon E. Perry et al.,; Mödra-Barn Omvårdnad i Kanada – E-Bok, Sida 277
15. Sven Cnattingius et al.; Koffeinintag och risken för spontan abort i första trimestern; New England Journal of Medicine
16. Örter för att undvika under graviditeten; Herbal säkerhet
17. Frank Minirth et al.; Den Kristna Guide till Naturliga Produkter & Rättsmedel: 1100 Örter, Vitaminer, Mineraler, Kosttillskott och Mer. Sida 302
18. Ramesh C. Gupta; Nutraceuticals: effekt, säkerhet och toxicitet; Page 639