viktökning efter en hysterektomi

forskning tyder på en koppling mellan hysterektomi och en ökad risk för viktökning, men det påverkar vissa kvinnor sämre än andra. Flera faktorer kan påverka hur mycket vikt du får efter en hysterektomi, inklusive vad du gör under och efter den första återhämtningsperioden. Nedan diskuterar vi om hysterektomier orsakar viktökning och tips för att förhindra viktökning under återhämtning.

går du upp i vikt efter en hysterektomi?,

det finns en länk mellan hysterektomier och viktökning, men vissa faktorer kan påverka om du kommer att gå upp i vikt eller inte, inklusive:

• tidigare viktproblem. Om du har en tidigare historia av vikt frågor, forskning tyder på att du har en större risk att gå upp i vikt än de som inte är överviktiga.
• klimakteriet. Premenopausala patienter som har partiell hysterektomi kan vara mer benägna att uppleva viktökning än postmenopausala patienter (endast partiell hysterektomi).
• typ av hysterektomi., Om du har en fullständig hysterektomi som tar bort livmodern, äggstockarna och livmoderhalsen, kommer det att utlösa klimakteriet oavsett din ålder. Kvinnor får vanligtvis i genomsnitt fem pounds efter klimakteriet, vilket kan bidra till en högre sannolikhet för viktökning.
• återhämtningstid. Vissa patienter återhämtar sig snabbare från proceduren än andra, och procedurens svårighetsgrad kan spela en roll i återhämtningstiden. För dem med en längre återhämtningstid kan det vara svårare att träna och bekämpa någon viktökning.,

hur man förhindrar viktökning efter en hysterektomi

de vanligaste orsakerna till viktökning efter en hysterektomi är brist på motion, rätt kost och fokus på mental hälsa efter en hysterektomi.operation. Nedan tar vi en djupare dyk i bantning, motion och mental hälsa tips för att förhindra viktökning efter en hysterektomi.,

upprätta en hälsosam kost

en hälsosam kost är avgörande under hysterektomi återhämtning. Under återhämtning kräver din kropp god näring för läkning, återhämtning och immunfunktion. Ditt inre sår tar upp till tre månader att reparera efter operationen. Se till att allt du äter och dricker fungerar mot din återhämtning med näringsämnen som främjar reparation.,

för att hjälpa dig att läka och hålla vikten av, bör din kost innehålla mycket protein och vitaminrik näring, till exempel:

• magert kött
• fisk
• ägg
• bladgrönsaker
• mager mejeri
• fullkorn
• färsk frukt och grönsaker

se till att hålla dig väl hydratiserad genom att dricka mycket vatten. Räkna dina kalorier är ett annat bra sätt att se till att du inte äter för mycket. Det är också en bra idé att undvika de tomma kalorierna som finns i feta och söta livsmedel och alkohol.,

motion och vara fysiskt aktiv

fysisk aktivitet kan hjälpa dig att kompensera någon viktökning, minimera förlust av kondition, och hjälpa din mentala välbefinnande. Motion bör införlivas långsamt efter operationen och även små ansträngningar för att vara fysiskt aktiva kommer att vara till nytta., Här är några övningar du kan göra:

• fortsatta övningar du fick på sjukhuset
• Walking
• Yoga
• vatten aerobics
• Simning

innan du börjar träna, se till att du pratar med din läkare för att se till att aktiviteten du överväger är säker och inte kommer att hindra din återhämtning.

skapa en rutin och hålla fast vid det

När du känner dig tillräckligt bra, planera en enkel hemrutin som sätter dig för framgång med hälsosam kost och motion., Se också till att inkludera aktiviteter som hjälper dig att undvika tristess, ensamhet och depression från att spendera längre perioder hemma. Här är några saker du kan göra:

• matlagning hälsosamma måltider och förplanering måltider
• lyssna på musik
• titta på filmer
• läsning
• trädgårdsarbete
• gör korsord eller andra hjärnstimulerande pussel

Läs mer om Post-hysterektomi viktökning från Baptist Health

om du vill lära dig mer om att förhindra viktökning efter din hysterektomi, hitta din närmaste Baptist Health Women ’ s health provider idag.,