Varför är ingefära-morotsjuice så hälsosam och hur man gör det

många människor letar efter sätt att hålla sig frisk och ha glödande hud. Efter en välbalanserad, näringsrik kost kan vara ett bra försprång för att hålla sig frisk och få näringsämnen som stöder hudens hälsa.

att konsumera mer frukt och grönsaker, även som en drink, är ett enkelt sätt att få dessa viktiga näringsämnen. Ett utmärkt exempel på en sådan hälsodryck är färsk ingefära-morotsjuice.,

om de viktigaste ingredienserna

ingefära och morot kan förbättra din hälsa på många sätt.

morötter

morötter har använts i många kulturer i århundraden i form av soppor och juice på grund av deras naturliga sötma och hälsoegenskaper.

några andra viktiga fördelar med att konsumera morötter är:

• morötter är en bra källa till karotenoider, nämligen beta-karoten, som är pro-vitaminformen av vitamin A och antioxidanterna lutein och zeaxanthin., (1)
• karotenoider har associerats med immunförstärkande effekter och en lägre risk för vissa degenerativa sjukdomar. (2)
• morötter kan främja hudens hälsa, eftersom betakaroten uppvisar måttligt UV-skydd, vilket kan bidra till att förhindra solbränna. (3)
• betakaroten, lutein och zeaxanthin i morötter är också fördelaktiga för ögons hälsa. (4)
• Morotintag är sannolikt förknippat med en minskad risk för vissa cancerformer(5) (6) (7) och förbättrad hjärthälsa. (8) (9) Det finns dock ett behov av ytterligare avgörande forskning.,
• morötter är en källa till många andra näringsämnen, inklusive kalium, magnesium, mangan, järn och fiber. De är också naturligt låga i natrium, kalorier och fett.

ingefära

gingerrötter innehåller aktiva föreningar som kallas gingeroler, vilket ger smak och doft som denna rhizom är känd för.

saften extraherad från ingefära har en ganska kryddig, stark och skarp smak och späds ofta före konsumtion. Medan det kan låta mödosamt, är juicing ingefära ganska lätt.,

liksom morötter ger ingefära många hälsofördelar:

• ingefära visar potent antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper (10)(11) som bidrar till förstärkning av immunsystemet. (12)
• gingerolerna i ingefära hjälper till att lindra morgonsjukdom och illamående. (13) (14)
• ingefära är också känd som en carminative, ett ämne som hjälper till att eliminera överdriven gas från matsmältningssystemet. I århundraden har ingefära använts som ett botemedel mot kolik och dyspepsi.,
• ingefära är känd för att ha smärtstillande egenskaper som hjälper till att lindra smärta i samband med menstruation. (15) (16)

fördelarna med att använda ingefära-morot tillsammans

både ingefära och morötter är inte bara rika på mineraler, vitaminer och antioxidanter, men de kompletterar också varandra när det gäller smak.

de smälter väl ihop, med den söta smaken av morötter som bluntar den starka smaken av ingefära för att göra en uppfriskande och välsmakande dryck.,

Du kan ytterligare förbättra smaken och näringsvärdet av denna dryck genom att lägga till andra hälsofrämjande ingredienser, såsom citron och kanel.

citroner är rika på C-vitamin, en stark antioxidant som är fördelaktig för din hud och immunitet. (17) C-Vitamin uppvisar också antiinflammatoriska effekter för att bekämpa fetma och metaboliskt syndrom., (18)

säkerhetsföreskrifter

det kan vara osäkert för spädbarn och småbarn att konsumera stora mängder morotsjuice eftersom det kan leda till gulning av huden och eventuellt tandförfall. (19) vissa vuxna kan också uppleva dessa effekter.

se dessutom till att du inte är allergisk mot morötter innan du konsumerar denna dryck. Morotallergi är ofta kopplad till björkpollenallergi och selleri-morot-mugwort-spice syndrom men är mindre frekvent än dessa.

det är också viktigt att utesluta en ingefärallergi., Konsumtion av ingefära kan ibland ha milda biverkningar, såsom magbesvär, diarré och halsbränna.

ingefära kan också stimulera insulinproduktionen och sänka blodsockernivån i vissa fall. Kontakta din läkare innan du konsumerar ingefära eller för justering av dina mediciner.

recept för ingefära-morotsjuice

ingredienserna som krävs för en färsk ingefära-morotsjuice finns i allmänhet i alla hushåll. Följ dessa enkla recept för en vitaliserande dryck.,

färsk ingefära-morotsjuice

ingredienser

vägbeskrivning

1. skölj morötterna med vatten och skala om så önskas.
2. ta bort den yttre beläggningen av ingefärarotten om så önskas.,
3. skölj citronen och skär av skalen och vit pith.
4. extrahera saften från morötterna, ingefära och citron med en juicer.
5. häll saften i ett glas (gör en servering).
6. strö en nypa havssalt och kanel och blanda väl.

extra juice kan lagras i kylskåpet under en dag.

Orange-morot-ingefära Juice

denna saft, med endast tre hög antioxidant ingredienser, är en läcker dryck som kommer att öka ditt immunförsvar.,

lägga apelsiner bidrar till att förbättra färg och smak av drycken och ger också ytterligare näringsämnen.

apelsiner har höga mängder C-vitamin (20) som stärker immunförsvaret och främjar snabb läkning. (21) deras fiberinnehåll hjälper digestion och ger en känsla av fullhet. (22)

ingredienser

anvisningar

1. skölj apelsinerna och skär ut svålen och fästet. Skär dem i hälften.
2. skölj morötterna och skala om så önskas., Hacka ut ändarna av morötterna och skär dem i mindre bitar.
3. skala ingefära med en sked om så önskas.
4. bearbeta apelsiner, ingefära och morötter med hjälp av en mixer eller juicer.
5. Alternativt kan du bearbeta frukterna högt i 1 minut och sikta saften med en fin sil eller mutter mjölkpåse i en kanna i partier.
6. häll i 2 glas och konsumera omedelbart.

extra juice kan lagras i kylskåpet under en dag., För att minska slöseri kan du använda massan i en soppa, gryta eller smoothie eller till och med frysa den för senare användning.

ytterligare Tips

• Det rekommenderas att konsumera denna hälsodryck omedelbart, eftersom den förlorar sitt näringsvärde när tiden går på grund av oxidation.
• Du kan också lägga till två selleri stjälkar eller ett grönt äpple till saften.
• lägga örter som söt basilika, mynta och persilja kommer att förbättra smaken.
• Du kan också lägga till honung för att göra drycken sötare om så önskas.,
• smaken kan variera med olika typer av morötter.

sista ordet

morot-ingefära juice är ett utmärkt substitut för någon sötad kolsyrad dryck. Det uppdaterar dig med den extra fördelen med dess hälsofördelar.

Du kan konsumera det som en del av din frukost eller som mellanmål. Dessutom är du inte begränsad till de angivna ingredienserna.

ta dig friheten att byta beståndsdelar med andra hälsosamma alternativ för att förbättra smaken och skörda fler fördelar.,