upplever du känslor djupare och intensivare än de omkring dig? Kanske är du tillsagd att du är ”för känslig” eller ” för känslomässig.”För dem som känner känslor mer intensivt än andra, deras hjärna bearbetar information annorlunda och reflekterar på en djupare nivå kan det till och med manifestera sig som exceptionellt uppfattande. Ändå kan dessa individer också lätt överväldigas av den ständiga våg av känslor och överstimulering.,
för 15 till 20 procent av befolkningen som klassificeras som en ”mycket känslig person” finns det andra bidragande faktorer som också spelar en roll.
Vad gör en känsla
för att bättre förstå vad som får dina känslor att känna sig kraftfullare är det viktigt att veta hur psykologer definierar dem., På en grundläggande nivå, känslor utvecklas svar på de miljöfaktorer som omger dig-ilska, avsky, rädsla, lycka, sorg och överraskning anses av vissa inom området vara de grundläggande känslor en mänsklig upplevelse. Dessa är hardwired i oss och våra svar är vanligtvis automatiska när de utlöses.
mer komplexa känslor, såsom frustration, ödmjukhet och nostalgi, å andra sidan, ses som en kombination av grundläggande känslor och lite extra tänkande., Frustration, till exempel, kan innebära ilska i kombination med tänkande finns det inget hopp eller väg ut ur en situation. Nyckeln i dessa fall är att förstå den kraft vårt tänkande kan ha på våra svar på externa erfarenheter, även när vi känner att våra känslor är okontrollerbara.
för människor som känner sig djupare och intensivt än de omkring dem, bearbetar deras hjärna information och reflekterar över det på ett kraftfullt sätt., Även om detta beteende kan märkas som känslig, omtänksam eller för Uppmärksam, kan den också kopplas till önskvärda förmågor, som att vara exceptionellt uppmärksam, intuitiv och Hyper-observant. När livet blir kaotiskt kan individer som har hög känslomässig intelligens bli överstimulerade och överväldigade av konstanta vågor av sociala nyanser och energi.
orsaker till ökad känsla
att stanna i samklang med ditt sinne och kropp kan hjälpa dig att förstå vad du känner och varför., Till exempel, Du kan finna att andra bidragande faktorer spelar en roll i din känslomässiga välbefinnande, inklusive dessa gemensamma skäl.
Stress
om du upplever mer stress än vanligt kan det manifesteras fysiskt, som med huvudvärk och spänning i hela kroppen, såväl som känslomässigt genom ångest, sorg eller ilska. För att hantera de känslomässiga aspekterna av stress, ta dig tid att identifiera de viktigaste stressfaktorer i ditt liv — oavsett om de är arbete, familj, eller din relation., Sedan komma till jobbet försöker hantera stress genom andningsövningar och regelbunden fysisk aktivitet.
Depression
åttio procent av individer som har depression söker aldrig behandling. Detta beror på att många inte inser depression påverkar deras känslomässiga hälsa. Tillsammans med andra intensiva känslor kan depression förvärra en persons förtvivlan, längtan och ensamhet.
brist på sömn
stanna upp sent och njuta av en utekväll kan vara roligt, men när det görs ofta, det kan avbryta kroppens förmåga att fungera normalt., När du saknar sömn kan det ta form som oförmåga att fokusera och ökad irritabilitet. När det är möjligt, sträva efter att uppnå sju till nio timmars sömn varje natt, var noga med att gå och lägga dig tidigt när du kan.
hormonella förändringar
När du rör dig genom olika stadier av livet förändras kroppar och utvecklas. För kvinnor innefattar detta fluktuationen av vissa hormoner, inklusive en droppe östrogen, liksom andra fluktuationer på grund av graviditet. För män innebär det en fluktuation av testosteronnivåer som kan påverka humör., Om ditt humör är inkonsekvent, få testat av din läkare för att bäst ta itu med problemet.
matvanor
vad vi lägger i våra kroppar kan ha stor inverkan på vårt humör. När vi äter något givande, till exempel, släpper vår kropp endorfiner genom hjärnans nöjescenter, vilket gör att du mår bra. Men vad du äter har också makt att få dig att må dåligt, och ofta, förbättra dina matvanor med hälsosammare måltider och snacks kan påverka ditt humör och hjälpa dig att må bättre.,
en traumatisk upplevelse
tyvärr kan svåra stunder i en persons liv antända känslor som inte skulle upplevas annars. Dessa stunder kan innefatta en oändlig död av en älskad, olycka, jobbförlust eller en allvarlig sjukdom, vilket leder till en översvämning av känslor som normalt inte är närvarande.
kraften i känslor
även om ökade känslor kan vara ett svar på miljöfaktorer och erfarenheter, är känslomässig intensitet på egen hand inte en dålig sak., Ibland kan smärta och osäkerhet komma från samma personer som anser känslomässigt intensiva individer som ”över toppen.”När en känslomässig person behandlas som en utomstående för hur de uttrycker sig, kan det leda till en internaliserad känsla av skam och bidra till låg självkänsla. Men skillnader i känslomässigt svar bör ses som en källa till styrka.
om du har emotionell intelligens blir din nivå av medvetenhet en viktig differentiator., Det är ett unikt sätt att se och uppleva världen, och kan hjälpa till att bygga upp förbindelser och relationer som normalt inte kan vara närvarande. När du tillåter dig själv att omfamna ett brett spektrum av känslor öppnar den dörrar för en mer autentisk existens och kan hjälpa dig att förverkliga din sanna potential.
även om det är bra att förstå orsakerna bakom din kraftfulla känslomässiga svar, om känslor hämmar din förmåga att njuta av livet, är det värt att nå ut till en professionell., En licensierad terapeut kan utvärdera allt som händer i ditt liv och hjälpa dig att hantera eventuella skadliga känslor.