inom 48 timmar efter att du slutat röka förbättras din förmåga att smaka och lukta. För dina smaklökar är det som att byta från svartvitt till teknikfärg.
sluta röka har många stora fördelar, i själva verket är det en sak som visat sig göra den största positiva inverkan på din hälsa. Det är också bra för din familjs hälsa och för din plånbok också.
varje dag slutar Nyzeeländare röka för att njuta av dessa fördelar. Ingen kommer att låtsas sluta cigaretter är lätt., Men om du funderar på att sluta, och du känner att tiden är rätt för dig att göra förändringen från att vara rökare till en icke-rökare, så finns det mycket stöd tillgängligt för att hjälpa dig.
fråga dig själv varför du röker
försök att svara på dessa frågor om din rökning:
- vad tycker du om att röka?
- vilka utlösare får dig att vilja röka?
- vad hindrar dig från att sluta röka?
- vad kan du göra istället när du vill röka?
- Vem kan hjälpa dig att sluta röka?,
många Nyzeeländare som slutar röka gör det för deras hälsa, deras familjers hälsa och för att spara en bit pengar. Det är fördelaktigt att sluta röka i alla åldrar.
förstå hälsoeffekterna av rökning
rökning skadar din kropp på många sätt. Rökare som inte slutar har en 1 i 2 chans att dö av en rökrelaterad sjukdom-oftast lungcancer och annan lungsjukdom som emfysem, hjärtsjukdom och stroke.
- rökning orsakar för tidig (tidig) död på cirka 4.700 Nyzeeländare varje år.,
- nästan hälften av dessa dödsfall inträffar i medelåldern (35-69 år).
- ungefär en tredjedel av alla Maori-dödsfall är kopplade till tobaksbruk.
- i genomsnitt dör rökare 14 år tidigare än icke-rökare.
rökning skadar också hälsan hos dem omkring dig, din fertilitet och ditt ofödda barn om du är gravid. Om du är gravid är det viktigt för ditt barns hälsa att du slutar röka.
använd det interaktiva verktyget vad gör rökning mot din kropp? utvecklad av Smokefree Aotearoa NZ att lära sig hur rökning skadar din hälsa och hälsan hos din familj.,
inser de ekonomiska fördelarna med att sluta
Vill du ha en löneökning? Ett genomsnittligt paket cigaretter kostar nu mer än $ 20. Om du röker ett paket om dagen kommer du att spendera mer än $ 9 200 per år på cigaretter.
räkna ut hur mycket du kan spara varje år genom att inte röka genom att använda rökkostnadsräknaren.
(Health Promotion Agency, NZ& Smokefree Aotearoa Nya Zeeland)
övervinna ursäkterna
Vi kan alla komma med ursäkter och anledningar till varför vi inte kan göra livsstilsförändringar som att sluta röka., Oftare än inte dessa skäl är ogrundade, och skingra dem kan vara ett användbart steg i sparka rökning vana.
om du är rökare kan det ta ett par försök att sluta – men du kan göra det. Hjälp är bara ett telefonsamtal bort. Ring Quitline 0800 778 778
Läs mer
QuitStrong, NZ
rökning färskt sinne, NZ
Varför sluta röka Quitline, NZ
sju vanliga ursäkter människor har om att sluta röka och hur att övervinna dem NHS val, UK
rökning information sheet Heart Foundation, NZ