enligt genus Intelligence expert Barbara Annis kvinnor tenderar att spendera mer tid på introspektion och oro över sociala interaktioner och dagliga händelser än män. Kvinnor tenderar att reflektera över en situation om och om igen, titta på vad som gick fel, vad de borde ha gjort eller sagt annorlunda, och varför människor reagerade som de gjorde. De spenderar också mer tid än män som oroar sig för vad som kommer att hända i framtiden för deras säkerhet och lycka och hur detta kommer att påverka de människor de lever och arbetar med., Män spenderar mer tid överläggning över lösningar; kvinnor ruminerar på orsaker och effekter.
med andra ord, som kvinna, Tycker du ofta dig galen.
När du känner dig fast, överväldigad eller stressad, är din hjärna instängd i negativa tänkande mönster. Du kommer sannolikt att tro att det värsta kommer att hända. Du ångrar ditt liv / karriärval. Du kan hitta dig själv kritisk till allt och alla runt omkring dig., Här är sex tips för att flytta ditt perspektiv ur en negativ spiral:
skiftande Tips #1: släpp först spänningen. Du kan inte ändra dina tankar medan adrenalin översvämmar din kropp. Erkänn att du skadar dig själv. Andas sedan djupt in i buken och andas långsamt tills din kropp slappnar av. Tänk på någon du bryr dig om eller något du är stolt över om dig själv. Ta den tanken i ditt hjärta och Le.
skiftande Tips #2: Lägg märke till vilken tidpunkt du har fastnat på, det förflutna eller framtiden.,
- Om du har fastnat i det förflutna, leta efter vad din hjärna försöker lära dig. Nyligen berättade en kvinna för mig att oavsett hur illa en situation visade sig, måste vi ”pressa välsignelserna” ut ur det. Vilket misstag kommer du aldrig att göra igen? Skriv ner det så att du inte behöver tänka på det längre. Du hade också en anledning att göra val och vidta de åtgärder du gjorde. Du vet nu att det fanns andra saker du kunde ha gjort. Lista ut vad du har lärt dig av erfarenheten så att du har vägledning för framtiden., Dina tidigare händelser lyser ett ljus på möjligheterna i framtiden baserat på vad du nu vet om dig själv, dina önskningar och vad du gör bra. Du har värde. Din kärlek behövs. Ditt arbete är viktigt. Sluta slå dig själv över det förflutna så att du har energi att fokusera på framtiden.
- Om du har fastnat oroande om framtiden, försök att avgöra vad som står på spel, verkligen, och vad är ärligt i din kontroll att göra något åt vad som kan hända. Vilka är konsekvenserna? Hur sannolikt kommer det värsta att hända?, Hur väger de dåliga mot de goda möjligheterna om du väljer att gå vidare? Om du inte får vad du hoppas på, vad ska du göra härnäst? Fokusera på vad som finns i din kontroll att göra eller påverka. När du oroar dig för saker du inte kan ändra eller påverka, du antingen bränna ut eller bli ett offer.
skiftande Tips # 3: Undersök din tidigare historia med oroande. Har någon av dina bekymmer gått i uppfyllelse i det förflutna? Om de gjorde det, hur lyckades du med resultatet? Ledde några av de oväntade erfarenheterna till ännu bättre resultat?, Det är troligt att om du går med flödet kommer du att hantera vad som dyker upp och kanske till och med vara tacksam för överraskningarna.
skiftande Tips #4: avsätta en viss tid att rehah det förflutna eller oroa sig för framtiden. Om du schemalägger en tid på dagen för att ruminera, kan du påminna din hjärna om att du kommer att ta hand om problemet senare. Då kan du fokusera på något mer produktivt tills ditt möte kommer upp.
skiftande Tips #5: öva självmedlidande. Unna dig som om du vill att andra ska behandla dig., Förlåt dig själv för att vara en människa som har gjort misstag tidigare och kommer förmodligen att göra mer i framtiden. Hitta mildare sätt att prata med dig själv istället för att använda skadliga ord.
skiftande Tips #6: fokusera på nästa steg. Du kommer att känna mer kontroll när du är i aktion. Planera dina nästa steg, även om de är små. Var då positivt nyfiken på vad som händer nästa när du fortsätter framåt.
om dessa tips inte hjälper, föreslår jag att du söker professionell hjälp för att avgöra om det finns kliniska faktorer som behöver åtgärdas.,
om du hittar lättnad öva dessa tips, skriva ut den här sidan och hålla den i närheten så att du inte faller tillbaka i dåliga vanor. Du kan lära av dina handlingar och gå vidare. Du kan lita på att saker kommer att fungera, eftersom de i allmänhet gör. Glöm aldrig att du är mästaren i din hjärna när du bestämmer dig för att ta kontroll.