sluta dricka läsk, säger de. Drick mer vatten, säger de. Problemet är, inte alla gillar faktiskt att ner H2O av flaskan-full.
det är därför människor som älskar läsk och andra söta drycker alltmer vänder sig till lågkalkade eller no-cal smaksatta paket och droppar som Crystal Light, MiO och DASANI droppar för att smaka på deras vatten (eller till och med vodka sodavatten i baren)., Men kan den sockerbesparande taktiken hjälpa dig att gå ner i vikt?
RELATERAT: 5 SÄTT att DRICKA MER VATTEN KAN HJÄLPA DIG att gå ner i VIKT
För kvinnor som försöker avvänja sig mindre av söta drycker i syfte att sänka kalorier och socker, smak paket verkligen kan fungera som en charm, säger Debra Nessel, R. D. N., en certifierad diabetes pedagog på Torrance Memorial Medical Center i Kalifornien., De kommer i en rad super-söta sorter-beroende på vilket märke du väljer, kan du prova blackberry lemonade, päron acai och jordgubb vattenmelon—och är välsmakande nog att göra sparkar din full-Cal soda vana sätt mindre smärtsamt, vilket kan hugga din dagliga kaloriintag.
relaterat: 5 BEDTIME drycker som kan hjälpa dig att gå ner i vikt
tyvärr är anledningen till att de är så välsmakande eftersom de är chock-fulla av konstgjorda sötningsmedel som är hundratals gånger sötare än socker, säger Nessel., Till exempel gör Mio Original saker söta med en kombination av acesulfamkalium och sukralos (Splenda), medan Crystal Light Classics innehåller en av de vanligaste konstgjorda sötningsmedel, aspartam. Det är samma saker du hittar i diet läsk. Ännu mer irriterande, 2017 forskning från Massachusetts General Hospital visar att aspartam faktiskt kan främja viktökning genom att störa friska gutenzymer.
(påskynda dina framsteg mot dina viktminskningsmål med kvinnors hälsa ser bättre naken DVD.)
relaterat: är det någonsin OK att ta ett viktminskningstillägg?,
medan Food and Drug Administration anser att alla dessa sötningsmedel är säkra, arbetar livsmedelstillverkarna för att göra vissa smakpaket mer tilltalande för dem som letar efter en mer naturlig smakförstärkare. Till exempel har Crystal Light nu en ren linje som använder socker och stevia, vilket anses vara mer naturligt eftersom det härrör från stevia löv, för totalt 15 kalorier per portion och Skinnygirl vattenförstärkare innehåller bara fem kalorier per portion från en kombination av rörsocker och stevia.,
Se alla de galna sätt som människor faktiskt har försökt att gå ner i vikt genom åren.
men även om dessa nya smakpaket är mer naturliga, är de fortfarande inte lika bra för din hälsa eller viktminskning som riktigt fruktinfunderat vatten, säger Nessel. Det beror på att naturliga smaker från frukt och färska örter ger din bod en ökning av vitaminer och mineraler, som bekämpar fettförstärkande inflammation och naturligt upp elektrolytnivåer (och därmed energinivåer)., Resultatet: du får lite extra hjälp att nå din hälsosammaste vikt, säger hon.
” Jag uppmuntrar rutinmässigt mina kunder att ersätta dessa förpackade vattenaromer med vatten infunderas med någon kombination av citron, lime, mynta, gurka, eller skivad frukt, särskilt bär,” säger Nessel.
och medan de små dropparna kan vara praktiska AF, är det inte så svårt att hålla en kruka med fruktigt vatten i ditt kylskåp. Du kan också köpa en infuser vattenflaska (vi gillar den här från Bobble) och fylla den på morgonen med dina favoritsmakar., Sedan, bara hålla lägga till mer vatten till din frukt infusion under hela dagen.
bottenlinjen: Ja, byta din dagliga Dr. Pepper för ett smaksatt droppinfunderat vatten kan spara mycket kalorier, men för att få mer bang för din vatten-sipping buck stick till naturliga fruktinfusioner.