När du hör ”folsyra”, är chansen att du tänker på spädbarn eller gravida kvinnor. Det beror på att folsyra oftast finns i prenatala tillskott, där den spelar den superviktiga rollen för att hålla Foster friska. Detta viktiga vitamin förtjänar dock lite mer uppmärksamhet utöver dess fördelar för gravida kvinnor och nya mamas — speciellt när det gäller hårhälsa och tillväxt.,
många kvinnor märker att under graviditeten verkar deras hår och hud se fantastiskt ut — vissa säger att det beror på hormoner, men andra har föreslagit att det är allt på grund av de fördelaktiga vitaminerna och mineralerna i deras prenatala tillskott, med folsyra som en ledande stjärna. Kändisar som Jessica Alba, Mindy Kaling och Reese Witherspoon har utsett prenatala vitaminer som hemligheten för att återställa ögonbryn, hår och hud. Så det måste vara något med det. Idag ska vi dyka in i vad det är som gör folsyra så effektiv!
folsyra vs folat: Vad är skillnaden?,
folsyra och folat är nära besläktade, och i slutändan har de samma effekter i kroppen. Folat är också känt som folacin eller vitamin B9, och det förekommer naturligt i en mängd olika livsmedelskällor-särskilt i mörka bladgrönsaker som spenat och i vissa kött, som nötkött eller kycklinglever.
folsyra är den tillverkade versionen av folat som används i kosttillskott (inklusive prenatala vitaminer) för att förstärka livsmedel. En gång konsumerad men innan den kommer in i blodomloppet omvandlas folsyra till en biologiskt aktiv form av folat., Mängden folat eller folsyra varje person måste konsumera varje dag beror på några faktorer-barn behöver mindre folat än vuxna, och gravida kvinnor kräver högsta mängd.
i kroppen är folat ett essentiellt enzym som hjälper till med syntesen av DNA och RNA såväl som med metabolismen av aminosyror. Med andra ord behöver kroppen folat för att göra DNA, för att hålla cellerna dividera och regenerera och för att hjälpa till att bilda röda blodkroppar.,
folat är viktigt för fysisk hälsa, och när du inte får tillräckligt med det i din kost kan bristen få betydande återverkningar. Bortom fosterskador som brist på folat under graviditeten kan leda, folatbrist hos någon kan leda till anemi (ett tillstånd där kroppen inte producerar tillräckligt med röda blodkroppar), som har en mängd obehagliga symptom, inklusive trötthet, svaghet, dålig koncentration, huvudvärk, gastrointestinala problem, hjärtklappning och andfåddhet., Det påverkar också utseendet, vilket ofta orsakar hår och naglar att bli sköra, missfärgade eller glesa.
relaterat: skäl Du bör ta hårväxt kosttillskott
folsyra och hårväxt
förstå hur folsyra hjälper till med hårväxt kräver att förstå vad röda blodkroppar gör. Folsyra är viktigt för bildandet av röda blodkroppar i kroppen, som har jobbet att bära syre till alla organ, inklusive hårsäckarna i huden., Hårsäckarna förlitar sig på att syre att fungera korrekt, och utan det, de har en mycket svårare tid att producera keratin, som är byggsten av hår.
det är ingen överraskning att studier har visat att de med autoimmuninducerad håravfall har lägre nivåer av folat. Intressant är att folatbrist inte bara leder till håravfall — det kan också orsaka att håret förlorar sin färg och kan inducera för tidig gråning.,
om orsaken till din håravfall är en näringsbrist kommer komplettering med folsyra att hjälpa till att vända det genom att sluta anemi och genom att hjälpa hårsäckarna att producera keratin ordentligt.
läs: varför ingredienserna i GRO + avancerade gummier är så otroliga
vad man ska leta efter i ett folsyratillskott
medan folsyra är tydligt viktigt är det inte det enda vitamin som gynnar håret och huden. Det är faktiskt bäst att välja kosttillskott som innehåller andra hårvänliga ingredienser-särskilt andra B — vitaminer som biotin och B12., De flesta studier som genomförts på fördelarna med folsyra testade det i kombination med dessa andra viktiga B-vitaminer, vilket tyder på att de alla ska tas i tandem för att förbättra hårhälsan. Detta beror också på att folatbrist sällan är en isolerad fråga. Eftersom folatbrist vanligtvis är resultatet av en dålig kost eller malabsorptiva störningar, kommer det ofta hand i hand med andra näringsbrister.,
B12 är lika viktigt som folat för att producera röda blodkroppar och leverera keratinstimulerande syre till hårfollikeln, men ett av de vanligaste problemen med folsyratillskott är att det kan maskera B12-brister. B12-brister kan också leda till anemi, varför det är viktigt att ta ett tillägg som innehåller både folsyra och B12. Detta gör det möjligt för båda B-vitaminerna att arbeta tillsammans för att säkerställa optimal syrecirkulation i kroppen.
av alla B-vitaminbrister är emellertid bristen på biotin den som har varit närmast kopplad till håravfall., Läkare på Cleveland Clinic rekommenderar ofta biotintillskott tillsammans med andra B-vitaminer till patienter som hanterar håravfall, och det har också visat sig vara effektivt för att stärka naglarna.
alla dessa B-vitaminer utgör en viktig del av Lovestruck Biotin Gummies för hår, veganska vitamingummier som kan tas två gånger om dagen för att främja hårets hälsa. De innehåller också vitaminerna A, C och E samt zink för att främja övergripande hälsa., Oxidativ stress har kopplats till hormonell håravfall, så komplettering med dessa antioxidanter kan hjälpa som förebyggande, för att öka effekterna av B-vitaminerna.
utöver det är det bra om kosttillskotten innehåller ingredienser som kan rikta andra orsaker till håravfall utöver näringsbrister.
Du kanske tycker att det är överraskande, men CBD, en icke-psykoaktiv ingrediens som tas från hampanläggningen, är faktiskt ett fenomenalt tillägg till hårförlustbekämpningstillskott., Medan folsyra behandlar håravfall som orsakas av näringsbrist, kan CBD rikta försämringen av håravfall som kan orsakas av stress och inflammation, eftersom den har en lugnande och antiinflammatorisk effekt. Om du leder en stressig Livsstil kanske du föredrar våra fullspektrum hampa Gummier för hår, som kombinerar de lugnande effekterna av CBD med de återställande effekterna av folsyra, andra B-vitaminer, plus antioxidanter.
nu när du vet allt om folsyra och den roll det spelar i din hälsa, kan du föreställa dig snygga, fräcka barn med fulla, tjocka hårhår., Håll den bilden i åtanke när du letar efter sätt att uppnå friskare lås.
Mer från VEGAMOUR
- orsakar Keto-kosten håravfall?
- Biotin Gummier för vackert hår
- 16 bästa livsmedel att äta för hårväxt
- hur man använder torrt schampo för att få rent hår mellan tvättar