Tips för att minska vårdgivare stress
ge dig själv en paus. Be en vän eller släkting att fylla i för dig i några timmar ibland så att du kan ta en promenad, titta på en Film eller gå ut på middag.,
om du inte har den typen av informellt stöd tillgängligt eller känner att du behöver mer strukturerad respitvård, kolla in andra alternativ genom tillgång till Respite Care and Help (ARCH) National Respite Network and Resource Centers National Respite Locator, som kan hjälpa dig att hitta vuxna daghem och hemvårdstjänster i ditt område.
förenkla din kommunikation. Att hålla utökad familj och vänner uppdaterade om din älskade situation genom telefonsamtal eller enskilda e-postmeddelanden kan vara tröttsamt, och du kanske inte vill sända den informationen på sociala medier.,
försök använda en webbplats som CaringBridge, PostHope eller MyLife Line som låter dig skicka uppdateringar för alla samtidigt med kontroller för att skydda din älskade integritet.
klicka på online-resurser. Den amerikanska regeringens Eldercare Locator kan ansluta dig till din lokala byrå på åldrande, som kan vägleda dig till resurser i ditt samhälle för att hjälpa dig att hantera de utmaningar du står inför.
Du kan också ringa Eldercare Locator på 800-677-1116.,
Med Community Resource Finder, en online-databas från AARP och Alzheimers Association, kan du hitta en rad program och tjänster i ditt område, från äldre jurister till transport. Family Caregiver Alliance ’ s Family Care Navigator kan hjälpa dig att hitta lokala resurser också.
gå med i en supportgrupp. Om du känner att du är ensam i din kamp, kan prata med andra familj vårdgivare lyfta din sprit och hjälpa dig att tänka igenom lösningar på olika problem.,
Du kanske kan hitta en stödgrupp genom en lokal kyrka eller sjukhus, eller på webbplatsen för Well make Association, som samordnar ett nationellt nätverk av grupper för spousal caregivers.
Om du tar hand om en älskad med Alzheimers sjukdom, Alzheimers Association erbjuder en locator för stödgrupper i ditt område. AARP har ett online caregiving forum och en Facebook diskussionsgrupp där vårdgivare kan dela information och råd, och familjen Caregiver Alliance driver en online supportgrupp som kommunicerar via e-post.,
vårda positiva relationer. Du kan vara överväldigad, men ta dig tid att prata med dina närmaste vänner och familjemedlemmar.
tillbringa en kväll med någon som är en bra lyssnare. Begränsa dina interaktioner med negativa människor som kommer att dra ner ditt humör och perspektiv.
ta hand om din egen hälsa. Ställ in ett mål att skapa en bra sömnrutin och att träna ett visst antal timmar varje vecka.
var noga med att äta hälsosam mat och dricka mycket vatten. Se din läkare för rekommenderade immuniseringar och screenings.,
berätta för din läkare att du är vårdgivare och tar upp eventuella problem du kan ha. En daglig avkoppling och meditation praxis kan vara till nytta också.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln, publicerad den 21 oktober 2019, har uppdaterats med information från ”Caregiving in the U. S. 2020” – rapporten från AARP och National Alliance for Caregiving.