en översyn av 15 studier föreslog att tuggprocessen kan minska hunger och matintag genom att stimulera frisättningen av specifika tarmhormoner.
vissa studier hävdade dock att tuggummi kan minska din önskan att äta frukt. Om detta är sant kan det påverka din totala kostkvalitet. Därför kan tuggummi inte vara ett säkert sätt att smälta ditt fett.
sänker kaloriintaget
vissa människor tror att tuggummi mellan måltiderna gör att de konsumerar färre kalorier under dagen och därmed hjälper till att gå ner i vikt., Detta verkar vara sant som en studie från University of Rhode Island fann också att människor som tuggade tuggummi mellan frukost och lunch rapporterade att de kände sig mindre hungriga. Faktum är att deltagarna konsumerade cirka 68 färre kalorier vid lunch än de som inte tuggade tuggummi. De kompenserade inte heller genom att äta mer senare på dagen, förmodligen för att tuggummi hjälpte till att tillfredsställa sina begär och motstå fettbehandlingar. Studien hävdade också att tuggummituggare kunde bränna cirka 5% mer kalorier än tuggummituggare.,
en annan studie från Louisiana State University fann att tuggummi hjälpte till att kontrollera aptit, minska snackbehov och minska deltagarnas dagliga intag med 40 kalorier.
även om dessa resultat verkar lovande, minskningarna i kaloriintaget förblir liten och ingen av dem visade betydande långsiktig viktminskning. Dessutom hävdade vissa studier att tuggummituggning har liten inverkan på mat eller kaloriintag.
hjälper till att bränna mer kalorier
Vissa forskare anser att tuggummins verkan kan hjälpa till att bränna några ytterligare kalorier., Till exempel fann en liten studie att personer som tuggade tuggummi före och efter frukost brände runt 3 5% mer kalorier under 3 timmar efter måltiden än de som inte tuggade tuggummi.
en annan studie föreslog att tuggummi efter en måltid ökade dietinducerad termogenes (DIT), vilket är antalet kalorier som bränns genom matsmältningen. Men dessa siffror är för små för att bidra till betydande viktminskning. Vissa experter hävdar att det bara är att äta samma måltid långsammare kan vara effektivare att höja DIT än tuggummi.,
men om du går medan tuggummi, kan det faktiskt hjälpa viktminskning. Det kan bidra till att öka din hjärtfrekvens och gånghastighet, vilket i sin tur ökar kalori och fettförbränning.
Ta bort: det är osannolikt att tuggummi kommer att ge betydande viktminskningsresultat om du inte gör andra kost-och livsstilsförändringar. Men du kan fortsätta tugga det sockerfria gummit för att bli av med dålig andedräkt och få andra möjliga fördelar.