träna det: gå ner i vikt eller få muskler med bastu
bastur har länge varit kända för sina hälsosamma avgiftning och avslappningsfördelar. Men de flesta människor vet inte att bastur kan hjälpa dig klippa eller bulk, och kan användas för att gå ner i vikt eller få muskler. Bastur kan vara avgörande för din hälsa och fitness mål och vi vill visa dig hur man bäst utnyttja denna kraftfulla wellness verktyg.,
lär dig hur bastur kan hjälpa dig att klippa eller bulk:
CUT – bastu användning för viktminskning
om du försöker gå ner i vikt, verkar avgiftning som ett naturligt första steg. Vad bättre sätt att börja din hälsa resa än befria kroppen av giftiga ämnen och hoppa börjar din ämnesomsättning?
bastur har bestämts vara en bra detox metod på grund av den svett du släpper när du sitter i en bastu. Men som du svettas ut gifter kvar i kroppens fettceller och intercellulär vätska, du också gå ner i vikt och öka din ämnesomsättning.,
inledningsvis är den vikt du förlorar från vattnet vikt skjul från svettning. Denna viktminskning är inte permanent, men bastun gör mer som bara gör att du svettas.
för att hjälpa dig att gå ner i vikt permanent, höjer bastun din kroppsvärme, driver din kropp för att öka sin ämnesomsättning med 20%. Denna ökning av kroppstemperaturen gör att du bränner mer kalorier. Men den verkliga skönheten i att använda en bastu för viktminskning är att din kropp fortsätter att bränna kalorier längre – upp till flera timmar efter att ha lämnat bastun.,
BULK – bastu användning för muskelförstärkning
förutom att hjälpa dig att gå ner i vikt, kan bastur hjälpa dig bulk upp med muskler. Många tycker att en bastu session låter som ett avkopplande sätt att avsluta ett träningspass, men det är också ett sätt att maximera effekten av din träning.
värmen från bastun placerar din kropp i ett mildt stresstillstånd, vilket tvingar det att producera värmechockproteiner. Dessa proteiner reparerar cellulär skada som uppstår som svar på värmeexponering. Genom att aktivera kroppens interna antioxidantförsvarssystem hjälper dessa proteiner till att stimulera muskeltillväxt.,
motion, som också är en stressfaktor som producerar värmechockproteiner, följt av en bastusession är ett bra sätt att öka din muskelförstärkning.
förutom att hjälpa värmechockproteiner ökar bastusessionerna insulinkänsligheten. Bättre insulinkänslighet gör att musklerna använder aminosyror och glukos mer effektivt, så mindre insulinfrisättning behövs. Effektivare aminosyraanvändning gör att din kropp kan bygga ny muskel med dessa aminosyror.,
ökad insulinkänslighet hjälper faktiskt både muskeltillväxt och viktminskning eftersom ökad insulinkänslighet gör kroppen mer motståndskraftig mot fettförstärkning. Med för mycket insulin i blodet släpper dina fettceller inte fettbutiker lätt, och din kropp håller fast vid det fettet. Dessutom är insulinkänslighet en del av blodsockerkontrollen, vilket påverkar viktökning.