det är möjligt nu att du har hört all buzz kring den fantastiska Trim friska Mama (THM för kort) hälsosam kost livsstil. Men du vill veta mer. Precis vad är THM, vad handlar det om, och hur blir du involverad? Ska vi bara dyka in i den?,
Vad Trim Friska Mama (THM)?
Trim Healthy Mama (THM) är en livsstil (inte bara en diet) där du revolutionerar inte nödvändigtvis vad du äter (även om vissa saker inte är bra på planen), men hur du äter det. Det är en livsstil eftersom det inte är något som du börjar och sedan sluta när du har uppnått din hälsa mål – det är något som du börjar och hålla fast vid för en övergripande förbättrad och hälsosamt liv.,
THM omfamnas av både män och kvinnor i alla former, storlekar och hälsonivåer. Människor som är överviktiga sätter det till handling för att hjälpa dem att hälsosamt förlora övervikt. Tunna människor sätter det till handling för att öka energinivåerna och göra deras hälsa frodas. Ohälsosamma människor använder den för att förbättra de problem de har.,
Trim Healthy Mama lifestyle introducerades i 2012 när Nya Zeeland föddes och australiensiska höjda systrar Pearl Barrett och Serene Allison själv publicerade boken med samma namn {Trim Healthy Mama}.
boken, komplett med systrarnas udda humor spetsad hela, har noggrann, omfattande forskat information som presenterar ett bibliskt ljud sätt för män och kvinnor i alla former och storlekar för att leva en hälsosam, matvänlig livsstil.
hur fungerar THM?
eftersom viktminskning är den främsta anledningen till att de flesta människor kommer till THM-livsstilen, kommer jag att fokusera på det först., Den viktigaste idén bakom THM för viktminskning (en viktig idé som många aldrig har hört talas om tidigare) är att bara konsumera en bränslekälla (energikälla) per måltid. Det betyder ingen obsessiv kaloriräkning!
det finns två makronäringsämnen i mat som producerar energi: kolhydrater (kolhydrater) och fett. Genom att bara konsumera en majoritet av en av dessa två makronäringsämnen per måltid, kan du hålla ditt blodsocker nere, vilket i sin tur hindrar din kropp från att lagra fett i kroppens celler., På THM äta plan, är du också tänkt att äta någon källa till protein med varje måltid eftersom detta bidrar till att reparera kroppens celler.
Pearl och Serene call carb-baserade måltider E (som står för Energizing) och fettbaserade måltider S (som står för tillfredsställande). Rätter som kan ätas med antingen en e eller en s måltid (eftersom de är tillräckligt låga i både kolhydrater och fett) kallas FP (som står för bränsle Pull)., De rätter som innehåller en högre mängd kolhydrater och fett kallas XO (som står för Crossover) och hjälper inte i viktminskning nödvändigtvis, men hjälper till med viktunderhåll eller viktökning. Sedan finns det också S hjälpare, djupa S, tunga s … som jag inte kommer att detalj här eftersom boken redan gör så mycket bra.
en av de största sakerna jag verkligen uppskattar om THM är att, till skillnad från modefluga dieter, det finns en plan för att behålla din vikt när du har nått målet. På så sätt är du inte yo-yo ’ in efter att du har förlorat all din vikt., Snarare kan du förbli stabil, hålla vikten av utan att få mer och utan att förlora för mycket heller.
utöver viktminskning, kan THM också användas för att gå upp i vikt och hjälpa friska-vikt människor uppnå blomstrande hälsa.
vad sägs om de ”konstiga” ingredienserna?
kanske har du hört talas om de ”konstiga” ingredienserna som THM-recepten kräver. Ja, det finns några ingredienser som är mindre vanliga som glucomannan (Glucomannan eller gluccie för kort), näringsjäst och så vidare., Lyckligtvis är dessa ingredienser lätt tillgängliga online (som Amazon eller Trim Healthy Mama webbplats) samt i många lokala hälsokostaffärer. Men så här är det. Du behöver inte använda någon av de ovanliga ingredienserna…om du inte vill. Glucomannan, till exempel, som är mycket populär i många THM vänliga recept på grund av dess förtjockningskraft, använder jag aldrig. Nu, min anledning att inte använda det är eftersom jag inte gillar den textur som den producerar, men om du inte vill använda den eftersom det är udda eller yucky eller kostar för mycket, sedan inte använda den!, Det finns en stor mängd recept som du kan göra som inte använder några speciella ingredienser alls.
vad händer om jag inte gillar att laga mat?
detta är en biggie. Många Trim friska Mamas (och män) är stor tid från-scratch beslutsfattare. För många har detta hänt med tiden eftersom de aldrig brukade laga mat eller baka mycket. Men många andra THM ’ er är fortfarande inte stora i matlagning eller bakning alls. Och det är helt bra!, Eftersom THM är brett baserad på hur du äter mat snarare än vad du äter, behöver de av er som inte är i matlagning inte komma in i matlagning om du inte vill (även om jag måste sätta en plugg här–många av THM recepten är fantastiska och en stor majoritet av dem är super lätt också).
hur kommer jag igång?
om du är redo att få dina tassar våta, är det bästa sättet att få Trim hälsosam Bordsbok. Denna bok har en kortfattad förklaring av planen, en snabb start bit, och en massa läckra, enkla, on-plan recept.,
om du är redo att dyka in, rekommenderar jag att du får den mer djupgående trimmen Healthy Mama Plan book.
och när du är redo för fler recept, få Trim Healthy Mama Cookbook och Trim Healthy Future cookbook.
min THM-resa
Jag är faktiskt en av de allra första THM ’ ersna. Jag började 2012 och förlorade 75 pund på cirka 8 månader. Jag tenderar att trivas när jag är strikt på THM., Jag har en högre energinivå, jag stannar autentiskt trim, jag äter mer än jag normalt skulle, och jag har roligt att planera måltider och matlagning! Mina ultimata mål med THM är naturligtvis att förbli trim, ha energi att hänga med mina barn, ha mycket roligt (fallskärmshoppning till exempel…Ja, det är på min hinklista!), och för att undvika diabetes som körs i min familj och som bör (men förhoppningsvis inte) slå när jag når min 40-talet i 10 + år.
men jag har inte bara kunnat välsignas av THM, men jag har hjälpt till att välsigna andra också. Min svärfar till exempel., Han kunde gå ner i vikt och togs till och med av hans diabetesmedicin allt för att han tillämpade THM-principerna som min svägerska och jag introducerade till honom!
andra resurser
det finns många användbara resurser för THM ’ ers! Här är några av mina favoriter:
- TJS smak-Ja, det är jag! Jag älskar tweaking min familjs favoriträtter så att de kan avnjutas på plan. Så var noga med att regelbundet kontrollera mitt receptindex för ah-mazing recept., Du kan också kolla in min praktiska dandy THM vänliga friska kropp bindemedel printables eller läsa min recension av den ursprungliga THM boken på min hemsida mätning blomma.
- TJ ’ s Taste Store–jag har några premium printables och jag arbetar ständigt på produkter för att berika din hälsosamma matresa via min butik.
- Trimma med TJ Facebook Grupp–Du är inbjuden att gå med min gratis Facebook grupp! Detta är inte en av mina premium grupper så det är inte så upptagen, men om du har frågor, förslag, etc., post där och jag, en annan admin, eller en annan medlem kommer tillbaka till dig ASAP.,
- Pinterest-naturligtvis! Vad finns inte på Pinterest? Kolla in mina Pinterest-brädor här. Mina mest anmärkningsvärda brädor är recepten en och den där jag delar alla typer av THM vänliga produkter.
- Trim Healthy Mama-huvudwebbplatsen! THM säljer naturligtvis många on-plan produkter, vissa skönhetsprodukter, några köksverktyg, böckerna, och de har ett premium medlemskap! Så definitivt besöka deras hemsida.
- THM officiella Facebook grupp–fick frågor? Behöver förslag? Fråga bort och få en miljon nästan omedelbara svar!,
- Amazon–allt du kan köpa ganska mycket är på Amazon.
- Food for Life—Food for Life är en utmärkt sammanställning av recept som samlats in av Trim Healthy Mama Margaret Raber.
- runt familjebordet—runt familjebordet är en THM vänlig kokbok som fokuserar på allt surdeg.
- nödvändig mat—nödvändig mat är en bra THM vänlig kokbok skriven av kollega bloggare Briana Thomas.
- bekväm mat—bekväm mat är en andra kokbok skriven av kollega bloggare Briana Thomas.,
