huvudvärk är den vanligaste formen av smärta uttryck hos människor och en av de vanligaste orsakerna till medicinsk konsultation. Faktum är att mer än 90% av befolkningen i Spanien har lidit någon gång i sitt liv en episod av huvudvärk, vilket framhävdes av det spanska samhället för neurologi (SEN), i ett uttalande i samband med National Headache Day i April förra året.,
i den meningen, när huvudvärk är ett symptom på ett annat tillstånd, såsom bihåleinflammation, kallas det sekundär huvudvärk. Därför kännetecknas primär huvudvärk av unik smärta och är den vanligaste bland den allmänna befolkningen, med spänningshuvudvärk och migrän som är den vanligaste.
”andra typer av primär huvudvärk, såsom huvudvärk på grund av yttre kompression, kalla stimuli, medicinering missbruk, hosta, motion, i samband med sexuell aktivitet, etc., de är också ganska vanliga”, tillägger Dr Sonia Santos, koordinator för sen Headache study group.
vila och minska stressnivåerna
behandlingen beror på patienten, typen av smärta, dess plats och om det finns andra symtom. Det finns dock hemmetoder för att lindra obehag och som i grunden bygger på att upprätthålla hälsosamma livsstilvanor.,
vid spänningshuvudvärk är en av de viktigaste rekommendationerna från Mayo Clinic-experter att vila och lära sig att kontrollera stressnivåerna. ”Ett sätt att minska stress är att planera framåt och organisera dagen”, liksom ” låt dig slappna av längre.”Vissa avslappningstekniker kan bidra till att minska stress och undvika episoder av huvudvärk, såsom meditation eller yoga.,
å andra sidan rekommenderas att man applicerar värme eller kyla med isförpackningar, duschar med varmt vatten eller använder heta kompressor och handdukar för att lindra smärta. Dessutom rekommenderas att upprätthålla en bra kroppshållning så att musklerna inte spänner.
tips för att lindra smärta
annan vård som du kan göra hemma för att behandla smärta är naturligtvis följande:
- upprätthålla korrekt hydrering, helst genom intag av vatten.
- genomföra en varierad och balanserad kost.,
- öva fysisk träning regelbundet.
- undvik alkohol och tobaksbruk.
- upprätthålla en daglig sömn och äta rutin. En sömnhygien är viktigt för att förhindra episoder av huvudvärk.
- undvik överdriven exponering för skärmar som datorer, telefoner eller surfplattor, särskilt före sömn.