tenderar att känna sig låg efter att ha druckit? Här är 7 Anledningar till varför

älska lördagskvällar men känna sig ganska låga när söndagsmorgonen kommer runt?

din alkoholanvändning kan förklara detta.

1., Alkohol är en deprimerande

en av de tider då alkoholens inverkan på psykisk hälsa är den mest uppenbara är morgonen efter att ha druckit, speciellt om du har druckit för mycket föregående dag, oavsett om det har varit över en lång eller kort period.

Varför är detta? Alkohol är en depressiv som påverkar hjärnans naturliga nivå av lycka kemikalier som serotonin och dopamin., Detta innebär att även om du kommer att känna en första ”boost” natten innan, nästa dag kommer du att vara bristfällig i dessa samma kemikalier, vilket kan leda till att känna sig orolig, ner eller deprimerad.

baksmälla är verkligen tufft för din hälsa

Du kan börja känna dig låg från den fysiska effekten av en baksmälla, inklusive trötthet, huvudvärk, ljuskänslighet (orsakad av acetaldehyd, vilket gör nervsystemet extra känsligt), törst och dålig andedräkt.,

det kan också inkludera darrande (orsakad av lågt blodsocker som alkohol påverkar levern) och sjukdom (alkohol ökar syra i magen, vilket gör att du känner dig sjuk eller kräkas), vilket gör dagen efter att ha druckit särskilt obehagligt.

det kan orsaka ångest (även om du aldrig har haft det tidigare)

människor tenderar att dricka mer när de upplever måttliga till höga nivåer av blyghet eller rädsla, och de som lider av ångest kan frestas att använda alkohol för att klara det., Inledningsvis kan du känna att det ger lindring för vissa symtom som det deprimerar det centrala nervsystemet men det kan förvärra dessa symtom på lång sikt.

dricka för att lindra stress kan på lång sikt förvärra att stress, intensifiera ångest och irritabilitet efter att ha druckit. När det lämnar kroppen kan alkoholens effekter på hjärnkemi orsaka symtom på ångest och panikattacker, även hos personer som aldrig lidit ångest.,

det kan intensifiera negativa känslor

alkohol kan frigöra uppdämda känslor eller få känslor av ilska och frustration att känna sig mer intensiv, vilket kan påverka din hälsa, vänskap, familj och arbete. Det kan leda till förändringar i vårt tänkande och vi kan ofta uppleva frustration när vi upptäcker vår ”dimmiga hjärna” tillåter oss inte att tänka så tydligt som normalt.

liknar dess inverkan på ångest, inte bara kan alkohol förvärra depression, det kan faktiskt orsaka det också., När effekterna av alkohol avtar, det förändrar vår hjärna kemi till det värre. Faktum är att människor som dricker tungt är mer benägna att drabbas av depression, och alkoholberoende är ungefär tre gånger mer sannolikt bland personer med depression.

det kan påverka din sömn negativt

en god natts sömn återställer vår kropp och sinnen och är avgörande för att sköta din mentala hälsa., Eftersom alkohol är en deprimerande det gör dig sömnig ibland men den sömn du får efter att ha druckit är av mycket lägre kvalitet än den sömn du får när du inte Dricker.

detta beror på att alkohol kan minska mängden snabb ögonrörelse (REM) sömn du får, vilket gör att du känner dig dåsig, låg energi och du kan finna det svårare att koncentrera nästa dag.

6., Det hindrar dig från att utveckla hälsosamma hanteringsmekanismer

det är värt att lära sig hälsosamma hanteringsmekanismer som svar på känslor som stress, sorg och ilska som inte involverar eller förlitar sig på alkohol. Ett av de mest effektiva sätten att göra detta är att få rätt stöd för dina individuella behov., Faktum är att en studie av HSE till alkoholrelaterad skada fann att ”de som var engagerade i regelbunden tung dricks var mindre benägna att använda positiva hanteringsstrategier när de handlade om ångest och depression.”

om en person upprepade gånger vänder sig till alkohol när deras humör försämras, saknar de möjligheten att upptäcka den andra, effektivare sätt att hantera obehagliga stämningar. att lära sig nya sätt att hantera kan göra oss starkare, friskare och lyckligare på lång sikt. Om du vill ha råd och tips om att skära ner, se Klicka här.,

Blackouts kan vara en indikator på något mer

efter en tung drickssession kan många människor uppleva blackouts, särskilt om de har druckit snabbt eller på tom mage som båda kan leda till en snabb ökning av alkoholkoncentrationen i blodet (BAC). Blackouts definieras som minnesförlust under vilken en person kan delta i dialog, känslomässigt laddade händelser, liksom vardagliga händelser—som de senare inte kan komma ihåg.,

vakna upp och inte komma ihåg hur du kom hem, vad du sa eller hur du betedde kan resultera i intensiv rädsla och ångest orsakar nivåer av nöd varar dagar. Blackouts är ett tecken på ett dricksproblem och om du upplever dem, råd är att själv bedöma ditt drickmönster eller att söka professionell hjälp.

alkohol är utbredd i det irländska samhället och om vi tillåter att det dricker kan det bli skadligt.
vad du än dricker, ta reda på vad det gör för dig healthwise på AskAboutAlcohol.ie, en ny hemsida från HSE.