varje så ofta ser jag någon i gymmet i en full-on svett kostym, komplett med hoodie Över huvudet, hälla ut så mycket svett det gör mig varm bara titta på dem. Även sitter i en bastu bär ingenting annat än en baddräkt är ganska olycklig enligt min mening, mycket mindre motion i dessa typer av förhållanden.
onödigt att säga, människors desperation att gå ner i vikt fortsätter att bränna alla typer av galna fads. Den senaste svettas ut det., Sätt att öka värmen och få din svett på inkluderar att ha på sig traditionella svettningar, plastsvettdräkter (även kallade bastudräkter), svettbälten och till och med bär soppåsar. Den enda gången jag har kört med en plastpåse är när jag inte hade ett paraply, och det var ingen vacker syn. Kalla mig galen, men bär någon av dessa saker under ett träningspass verkar som tortyr.
så, varför är människor så angelägna om att svettas ut det? Deras mål är att gå ner i vikt, men hjälper svettning mer verkligen?,
hur det fungerar
svettas ut det i kläder som gör att du svettas mer är inget nytt. Idrottare, som kroppsbyggare, boxare och mixed martial arts fighters, har använt detta trick för att göra vikt i flera år. Tanken är att upprätthålla ökad kroppsvärme under hela träningen.
under normala omständigheter använder din kropp svett som ett kylsystem för att reglera din kroppstemperatur. När din kropp kommer till en viss temperatur börjar dina svettkörtlar producera svett. Kylningen påverkar börjar när svetten avdunstar från huden.,
om kroppen är insvept i tjocka kläder eller plast, kan svett inte förångas och kylsystemet misslyckas. Din kropp kommer då att fortsätta att producera svett i försök att reglera kroppstemperaturen. Slutresultatet är sopping våta kläder och mycket vätska förlorad.
kommer du att väga mindre efter att ha kört i en 30-gallon multipurpose sopsäck? Ja, men viktminskningen är helt enkelt från en förlust av vätskor-inte fett. Det är en mycket tillfällig viktminskning, och är inte en hälsosam viktminskning alls. Din kroppsvikt kommer att gå rätt tillbaka upp så fort du äter eller dricker igen.,
fördelar & nackdelar
om du behöver gå ner i vikt mycket snabbt, svettas av punden fungerar som en charm. Min man körde tre timmar till en bodybuilding tävling i svettningar med sitsvärmare på och värme på full blast (i mitten av sommaren) för att göra vikt för en bodybuilding tävling. Det var den mest eländiga åkturen i mitt liv men han vikt och vann sin klass.
medan svettas vikten av är ett nödvändigt ont i vissa sporter, överväger riskerna fördelarna med traditionell träning., Eftersom din kropp är ungefär 75% vatten och kräver gott om vätskor för att din kropp ska fungera ordentligt, kan denna typ av uttorkning vara skadlig för din hälsa.
om du inte är helt övertygad än, kan förlora denna mängd vatten och elektrolyter orsaka värmeutmattning, vilket sedan kan leda till hjärtstopp. Detta är inte något någon bör ta lätt på eller försöka utan tillsyn. Om du inte är en idrottsman som måste gå i vikt för att tävla, skulle jag säga att du borde lägga sopsäcken tillbaka i soptunnan.
Låt oss vara ärliga här., Människor vill inte bara gå ner i vikt, de vill förlora fett. Alla, enligt min mening, bör sluta använda titeln ”viktminskningsprogram” och börja kalla dem ”fett förlust program”. Att förlora överflödigt fett bör vara målet, inte förlora någon form av vikt alls. Fett är oattraktivt. Det är ojämn, slapp, orubblig och rent ohälsosamt. Vatten är å andra sidan viktigt för din hälsa.
Sanningen är, om något låter för bra för att vara sant är det normalt. Viktminskning är mer än vad du bär, men mer om vad du gör., Det enda säkra sättet att verkligen förlora oönskade pounds, och förlora det för gott, är att minska kalorier (samtidigt som kvaliteten på matval) och öka aktiviteten.
den goda nyheten är att du inte behöver se helt löjligt bär en svett kostym till ditt gym i mitten av sommaren. Och ju bekvämare du är under träningen, desto mer sannolikt är du att hålla fast vid det.
den nedersta raden: Fit eller Flop?
så, när det gäller att träna klädsel, håll dig sval och bära vad du mår bra i. Ha kul med din fitness Mode och spara dina svettningar för vintern., Medan vissa fitnessfads är värda att försöka, svettas det ut är en stor fet flopp.
FIT tips:American Council of Exercise rekommenderar att man dricker 16-24 uns vätska för varje pund som förloras i träning. Inte säker på hur mycket du förlorar träna? Bara för sparkar, försök väga dig före och efter träningen.
symptom på värmeutmattning:
förvirring
yrsel
svimning
Fatique
blek hud
kraftig svettning
mörkfärgad urin
huvudvärk
muskelkramper
snabb hjärtrytm
illamående
kräkningar
diarré