foto: Twenty20
vi vet alla om de många faktorer som spelar in när det gäller att sova: gut hälsa, nattliga avstängning rutin och motion. Men din sömnmiljö säger också mycket om kvaliteten på Zzzs du får på natten. Ill-passande kuddar, röran och störande elektronik kan vara stora sömn tjuvar.
om det är utformat rätt, har ditt sovrum obegränsad potential., Mellan dessa fyra väggar, kan du ha en fristad, en REM fästning, en drömvärld … detta utrymme kan också symbolisera din relation med dig själv, din partner och de viktigaste sakerna i ditt liv. Och feng shui — den gamla kinesiska praxis att balansera energier i ett visst utrymme genom att placera dina möbler och tillhörigheter ett visst sätt-kan hjälpa.
Anjie Cho, feng shui expert, inredningsarkitekt och skapare av holistiska utrymmen, säger, ”ditt sovrum representerar dig., Annat än kanske ditt kontor, spenderar du en majoritet av din tid i ditt sovrum, speciellt om du får sex till åtta timmars sömn på natten.”Och det är då den så kallade magin händer:” eftersom du är medvetslös och i passivt tillstånd medan du sover, är du öppen för att absorbera energi runt dig lättare”, säger Cho.
denna energi hon talar om, även känd som chi, är grunden för feng shui. God kvalitet chi i ditt hem tros främja starka relationer, stödja hälsa och rikedom och bidra till en bättre känsla av välbefinnande., Om ditt sovrum är rörigt, har för många ljusa färger och är placerad dåligt, kommer din feng shui (och sömn) att lida. Här är några av Chos feng shui tips för att bygga ett lugnt sovrum för bättre sömn.
relaterat: kan rätt madrass förändra ditt liv?
9 Feng Shui Tips för bättre sömn
1. Få en full eller queen size säng.
Tänk tillbaka till din tvillingsäng eller futon i college. Vill du fortfarande sova i den? Vi trodde inte det., Cho säger att få en full eller queen size säng är idealisk för feng shui eftersom det främjar en vilsam natt av sömn och låter chi cirkulera ordentligt under den. Det skapar också en känsla av samhörighet mellan dig och din partner (eller framtida partner!). Som jämförelse kan enkelsängar känna sig trånga och obeständiga, medan king size sängar kan vara för rymliga för att främja intimitet. Plus, går överdimensionerade innebär ofta split box fjädrar under madrassen, som kan skapa disharmoni, för att inte tala om orsaka problem med ryggen, säger Cho.
skapa ditt kommandocenter.,
i feng shui är det viktigt att placera din säng i en ”befallande position”. Det betyder att din säng inte är direkt i linje med dörren och att du kan se dörren framför dig när du ligger ner. Den befallande positionen sätter dig på en ”säker” plats och ger dig en känsla av stabilitet (både fysisk och metamorfisk) eftersom du kan upptäcka vad som kommer in i ditt utrymme. En annan viktig del av att placera din säng är att se till att du har lika rum på båda sidor, så att båda människor har möjlighet att komma i sängen lätt. Genom att göra utrymme skapar du en balans av energi på vardera sidan av sängen.,
”sänggaveln håller dig ansluten till din partner och stabiliserar dig i sängen.”
för att Få a-huvud(styrelsen).
det är dags att starta ett nytt Pinterest-kort. Enligt feng shui-principerna rekommenderar Cho att välja en robust huvudgavel, helst en trä, utan barer eller hål på den. ”Huvudgaveln håller dig ansluten till din partner och stabiliserar dig i sängen. Att inte ha en sänggavel gör att ditt förhållande känns mer tillfälligt, säger Cho., Och om du är singel, kan en robust sänggavel hjälpa till att locka en stark och säker relation, förespråkare tror. Om att köpa en ny sänggavel är inte i din budget just nu, vissa feng shui experter föreslår att lägga till två stora kuddar bakom din sovande kuddar. Detta ger en bekväm och mjuk DIY ”headboard” under tiden. Men cho varnar, ” det är bättre att ha ett huvudgavel om det alls är möjligt. Om du inte har råd med en, då kan du prova kuddar men det är inte ett substitut för en solid sänggavel.”
relaterat: är din sovande Position helt fel?
hålla under sängen röran-fri.,
Du kanske inte inser det, men energin från de saker du lagrar under din säng kan överföra till dig, säger Cho. Därför rekommenderar feng shui-utövare att rensa kaoset, så energi kan flöda lätt runt dig medan du sover. ”Om dessa saker har eller representerar aktiv energi, som skor, böcker eller en träningsmatta, kan du absorbera den på en undermedveten nivå.”Om du absolut måste lagra saker där(hello city living!), Cho rekommenderar att begränsa dem till mjuka föremål, som lakan, sängkläder och kuddar.
ta spegelplacering till hjärta.,
olika skolor feng shui har motsatta åsikter om speglar i sovrummet, men Cho säger att ha runda eller ovala speglar faktiskt symboliserar kontinuitet i ett förhållande och hjälper till med flödet av chi i rummet. Många feng shui experter rekommenderar mot att ha en spegel direkt framför din säng eftersom det kan orsaka otrohet i ett förhållande, och det kan också vara skärande att se din reflektion om du vaknar mitt i natten. Istället kan du placera en fullängdsspegel bort från din säng, så att du kan se en reflektion av dörren och vem som kommer in., Eller gömma glaset på insidan av din garderobsdörr.
foto: Twenty20
investera i bättre sängkläder.
”När det gäller att välja sängkläder, gå med något som känns bra och att du dras till, säger Cho. ”Jag rekommenderar att du får ekologiska bomullsark när det är möjligt eftersom de är toxinfria och andningsbara. Ingen sover bra om de är för heta eller för kalla, säger Cho. Mjukhet frågor. Den allmänna regeln är att ju högre tråden räknas, desto mjukare arken., National Sleep Foundation rekommenderar att man går med ett trådantal mellan 200 och 400. (Men på sommaren vill du att trådräkningen ska vara på nedre änden för att hjälpa till med luftflöde.)
”jordtoner, som blå, grön och brun, är bäst för sovrummet.”
och sedan finns det kuddesituationen. En välkomnande säng har mjuka filtar och tillräckligt kuddar för två personer. Pålning på för många kuddar gör din säng känns för trångt och rörig, enligt feng shui experter., Att hitta rätt typ av kudde beror till stor del på din sömnposition. Till exempel, om du sover på ryggen, vill du få en tunn kudde för att stödja nacken. (Att gå för tjock kommer att kasta den ur inriktningen).
relaterat: 9 sätt att äntligen få en god natts sömn
7. Dekorera med avkopplande färger.
jordtoner, som blå, grön och brun, är bäst för sovrummet, säger Cho. Och detta stöds av National Sleep Foundation också., När dina ganglionceller-receptorerna i ögonhinnan — hämtar färgen blå, sänker blodtrycket och hjärtfrekvensen, vilket hjälper till att förbereda dig för sömn.
”dessa färger hjälper dig att slappna av och är lugnande för ögonen. Aktiva färger som rött och ljust rosa kan ge dig för mycket energi, säger Cho. Om du gillar dessa nyanser, prova att lägga inslag av persika, korall, vinrött eller lila i dina lakan, kuddar eller gardiner (snarare än plaskade över alla fyra väggar).
var selektiv med elektronik i ditt rum.
Du gissade det., Elektronik, som en TV, bärbar dator och smartphone, är ett sovrum nej-nej eftersom de kan fördröja — eller störa — sömn. Om du använder telefonen som väckarklocka, hålla den fem till 10 fot från sängen så du måste gå upp för att stänga av den. Facebook Instagram eller Facebook.på så sätt är du inte heller frestad för en sen nattrulle på Instagram eller Facebook. Skyldig? ”Innan du överväger att köpa en vit brus maker, skulle jag försöka ta bort så många elektronik från ditt sovrum, säger Cho., Enligt Cho och andra feng shui experter, Elektronik släppa elektromagnetisk energi, även om de inte används, så det är bäst att hålla dem ur sovrummet. Du kanske också vill försöka flyta till dessa yogaställningar för att förbereda din kropp för sängen.
relaterat: 5 avkopplande Yoga poserar att göra före sängen
förbättra ditt utrymme med växter och eteriska oljor.
medan olika skolor i feng shui inte alltid är överens om att ha växter i sovrummet, tror Cho att de är bra för sömn. ”Ormväxter absorberar koldioxid och släpper ut syre på natten., Jag gillar också gyllene papas och orkidéer, säger Cho. Den gröna färgen på växter kan vara lugnande för ögonen och hjälpa till att sätta dig i gott humör.
och när du vaknar på morgonen, ser en levande växt kan hjälpa till att vitalisera dig, lägger hon till. Du kan också prova att spela upp din luktsinne. Ibland är doften allt du behöver för att flytta energi i ett rum från stressad och ångest-ridit för att lugna och samlas in. En 2012 undersökning utförd av National Sleep Foundation fann att människor är mer glada att gå och lägga sig på lakan med en frisk doft., Därför rekommenderar Cho och många andra feng shui-experter också att få en diffusor med eteriska oljor. ”Orange och lavendeloljor är bra för de-stressing och avkopplande”, säger Cho.