Sojamjölk under graviditeten: fördelar och risker

graviditet är en tid som är utbredd med tvivel för de snart blivande föräldrarna, och deras primära oro kretsar oftast om det ofödda barnet får all nödvändig näring som behövs för fullständig tillväxt. Eftersom ett foster är helt beroende av sin mamma för näring är det mycket viktigt att moderen följer en hälsosam och balanserad kost och livsstil.

mjölk är naturligtvis en häftklammer i varje gravid kvinnas diet. Det finns dock många kvinnor som är laktosintoleranta och därför inte kan tolerera mjölk eller mjölkprodukter., Sojamjölk under graviditeten som ett alternativ till laktosbaserade livsmedel är ett alternativ som de flesta gravida kvinnor anser.

rik på olika näringsämnen, den har en lastbil av hälsofördelar, särskilt för gravida kvinnor.

sojamjölk under graviditeten är ett bra alternativ till mjölk, för kvinnor som är laktosintoleranta., Foto: iStock

fördelarna med att dricka sojamjölk under graviditeten:

1. rik på näringsämnen

sojamjölk är rik på proteiner och fibrer, vilka båda måste ha stor betydelse i varje gravid kvinnas dietplan. Folsyra och vitaminerna B1, A och E finns också i sojamjölk, i rika mängder. Alla dessa hjälper den totala tillväxten av det ofödda barnet, och förbättrar särskilt tillväxten av nervceller.

1. energi Booster

dricka sojamjölk under graviditeten kan fungera som en energi booster., Att odla en bebis är hårt arbete och många gravida kvinnor klagar på utmattning och känner sig dränerad av energi. Riboflavin, kolhydrater och vegetabiliska fetter som ingår i sojamjölk hjälper till att fylla på utarmade energinivåer under graviditeten och bidra till att öka fostrets tillväxt.

1. starkare ben

medicinska experter insisterar på att gravida kvinnor observerar ett högt intag av kalcium i sin dagliga kost. Det ofödda barnet kräver också mycket kalcium för att utveckla ben och muskelmassa., Den innehåller höga halter av kalcium, vilket gör den till den perfekta drycken under graviditeten.

1. balans humörsvängningar

humörsvängningar är oundvikliga under graviditeten, med fluktuerande hormonnivåer som ofta orsakar kaos på ditt system. Att dricka sojamjölk under graviditeten hjälper till att neutralisera humörsvängningar tack vare den rika mängden vitamin B-komplex och magnesium som finns i dess komponenter. Magnesium närvarande kommer ytterligare att bidra till att frigöra hormonet serotonin i kroppen som fungerar som en anti-depressiva för sinnet.,

1. tydligare hud

även om människor prisar fördelarna med en ”graviditet glöd” verkligheten är ibland helt annorlunda, särskilt i slutet av graviditeten. Många gravida kvinnor är kända för att lida av hyperpigmentering, mörkning av huden, liksom akne. Dricka detta är en bra naturlig lösning för att bekämpa dessa irriterande frågor som du rusar mot slutet av graviditeten.

1. hälsosam hårväxt

vissa kvinnor är kända för att drabbas av akut hårfall under graviditeten eller under postnatalperioden., Denna dryck är fördelaktigt för att främja hälsosam hårväxt, vilket garanterar släta och glänsande lås som är lätthanterliga. Det blir en mindre sak för dig att oroa dig för med en ny baby på vägen eller i dina armar.

biverkningar av att dricka sojamjölk under graviditeten:

trots hälsofördelarna finns det några sannolika biverkningar som kan orsakas av regelbunden konsumtion av sojamjölk.,

• de isoflavoner som finns i sojamjölk kan ibland efterlikna det kvinnliga hormonet östrogen. Detta kan orsaka komplikationer i graviditeten om beloppet överstiger en viss gräns.

• förväntade mammor har varit kända för att visa allergiska symptom som andningssvårigheter, utslag, svullnad och kräkningar efter att ha druckit sojamjölk. Därför, även om du inte är allergisk mot det, är det alltid säkrare att hålla sig till små mängder sojamjölk under graviditeten.

• sällsynta fall har också rapporterats av sojamjölk som orsakar anafylaxi hos människor.,

hur man gör sojamjölk

det är alltid bättre att ha sojamjölk i mått under graviditeten. Detta kommer att se till att du och ditt ofödda barn kan njuta av fördelarna utan att uppleva några ovälkomna hälsoproblem. Här är ett enkelt recept för att göra färsk sojamjölk hemma, smaksatt efter din smak.,

ingredienser:

• en halv kopp (80 g) torkade sojabönor

• 4 koppar vatten

• en halv tesked vaniljextrakt (valfritt)

metod:

• Blötlägg sojabönorna i vatten (eller 12 timmar eller längre över natten).

• Töm sojabönorna och ta bort den yttre huden (det är valfritt att ta bort den yttre huden. Din mjölk tenderar att vara tjockare om den yttre huden tas bort).

• blanda sojabönorna i 3 koppar vatten tills det är nästan smidigt. Du kan justera tjockleken genom att justera mängden vatten.,

• dränera den blandade blandningen med hjälp av en cheesecloth eller finmaskigt sil.

• häll den ansträngda blandningen i en kruka eller kastrull och tillsätt en annan kopp vatten. Koka upp detta och skumma av skummet. Vrid värmen till medium och koka noggrant i 20 minuter, omblandning ibland.

• när mjölken är cool kan du lägga till andra ingredienser som vaniljextrakt, kakaopulver eller mark kanel som passar din smak. Du kan också lägga till sötningsmedel, som socker, palmsocker, lönnsirap och honung.,

• rester kan förvaras i förseglade behållare i kylskåp i 3 till 5 dagar.

Läs också: soja som ett mjölkalternativ: fördelar och nackdelar med att använda växtbaserad mjölk

posten sojamjölk under graviditeten: fördelar och risker uppträdde först på theAsianparent – din Guide till graviditet, Baby & höja barn.