(CNN) ett ökande antal människor runt om i världen väljer att gå solo. Antalet amerikanska män och kvinnor som aldrig har varit gifta, är skilda eller bor ensam har varit på en uppåtgående trend i flera år, enligt US Census Bureau.
trots att äktenskap eller relationer är mindre vanliga i dessa dagar, fortsätter att vara singel att ha stigma och känslor av ensamhet, inte mer än på Alla hjärtans dag., Känsla av ensamhet bland singlar som ännu inte har hittat ”the one” finns fortfarande i överflöd.
den senaste forskningen visar dock att vissa människor ser singlehood som en lycklig destination snarare än ett stopp på resan till äktenskapet.
forskningen av Dr.Elyakim Kislev, professor vid Hebreiska Universitetet i Jerusalem, fann att om du är singel kan du omdefiniera konceptet själv: du behöver inte vara ensam, och du är inte ett misslyckande. Att vara singel kan vara en fördel istället för en källa till ångest, tror han.,
Kislev analyserade amerikanska och europeiska databaser och genomförde intervjuer för att undersöka trender i singlehood och vad som gjorde några singlar glada, att finna att för vissa var lycka ett val livsstil eller något de kom att acceptera.
”faktum är att många samhällen ser enorm tillväxt i den enskilda befolkningen och vi måste ändra den här bilden vi har att vara singel betyder att du är frustrerad, mindre värdig eller övergiven”, säger Kislev, författare till den forskning som presenteras i sin bok ”Happy Singlehood: en stigande acceptans och firande av Solo Living.,”
Singlehood and living alone är också på uppgång i många länder, inklusive Japan, Italien och Sverige, olika studier har visat.
Kislev tror att det finns sätt att förvandla känslor av ensamhet till förmågan att känna empowerment och glädje i något skede av ditt liv.
identifiera roten till ensamhet
om du ska försöka dra dig ur känslan ensam, är det viktigt att identifiera orsaken till att ensamhet, enligt Kislev. Det finns skillnader mellan kronisk ensamhet, social isolering och känslor av ensamhet.,
kronisk ensamhet definieras som ensamhet eller social isolering som uppstår under en lång tid och påverkar din mentala och fysiska hälsa, enligt American Psychological Association. Det kan ”öka risken för utveckling, psykisk nöd och beteendeproblem”, säger Dr.Indra Cidambi, medicinsk chef fokuserad på psykisk hälsa och missbruksbehandling vid Centrum för Nätverksterapi i New Jersey.,
känslor av eller tillfällig ensamhet är baserade på subjektiva, självupplevda känslor av försummelse eller ”en skillnad mellan ENS uppnådda och önskade nivåer av sociala relationer”, enligt experter.
”att vara ensam gör inte en person ensam, men uppfattningen att vara ensam är det som gör en ensam”, sa Cidambi.
tidigare forskning har visat att gifta människor kan vara lika ensamma och olyckliga som sina enda motsvarigheter.,
”det var bevisat gång på gång att gifta människor kan vara mycket ensamma och känslomässigt berövade inom deras äktenskap, ibland exakt för att de är engagerade i den här personen och gav upp att vårda andra anslutningar”, sa Kislev.
”istället för att möta ensamhet vid sina rötter jagar många bara partnerskap för att upptäcka att ensamhet är ett fristående problem, botemedlet som huvudsakligen ligger inom sig själv, som forskare upprepade gånger har hävdat.,”
Vad gör några singlar glada
de databaser som Kislev använde inkluderade US Census Bureau och European Social Survey. Han undersökte relationstrender i mer än 30 länder och genomförde mer än 140 intervjuer med enskilda personer i USA och Europa-människor mellan 30 och 78 år som bestod av alla kön, sexualiteter och socioekonomisk och etnisk bakgrund.,
han fann viktiga skillnader mellan glada singlar och olyckliga singlar, i allmänhet beroende av om de internaliserade stereotyper om att vara singel eller ryckte bort dem.
människor som var missnöjda med att vara singel kände avgick på grund av skäl, inklusive att aldrig ha hittat rätt person, känner att de kan bli gamla ensamma eller som om de saknade livet. Däremot hade de glada singlarna sin ensamhet, ”tog ansvar för sina liv och var nöjda med sina sociala band som ersättning för äktenskap”, skrev Kislev.,
några glada singlar fann nöje i sin ensamhet, befäst genom att skaffa spännande upplevelser som kan vara hade utanför en relation, till exempel att resa eller hitta nya hobbies. De använde sin tid ensam för att ”fylla på sig” och ”vara bemyndigad genom att fokusera på sig själva i dessa stunder”, sa Kislev.
andra Kislev intervjuade var glada eftersom de avsiktligt byggde robusta sociala kretsar som alternativ till intima romantiska relationer., De bjöd in sina vänner att följa med dem på utflykter mer; tillbringade mer tid att prata med sina grannar och hålla kontakten med familjen.
resultaten visade att Änka, skilda och aldrig gifta individer umgicks med sina vänner upp till 45% oftare än sina gifta motsvarigheter.
”i genomsnitt har singlar fler vänner än gifta människor”, sa Kislev. ”Vi ser ett fenomen av ”giriga äktenskap”, där par vänder sig inåt och glömmer sina vänner och släktingar. Istället, singlar kasta ett brett nät av vänner som bättre stöder dem i alla samhällsskikt.,”
vissa enskilda personer gjorde detta eftersom de vid ett tillfälle var ensamma, medan andra valde det här livet eftersom de värderade den extra tid och frihet som berodde på att de inte var knutna till en partner eller familj.
forskningen fann också att när det gäller aldrig gifta individer, som var mer sociala”, gav dem förtroendet att känna att de inte ” miste bort.””
”att utveckla kvalitetsrelationer med människor som delar liknande intressen, hålla kontakten med familj och vänner och driva roliga aktiviteter är nyckeln till att lindra ensamhet”, säger Cidambi.,
bygga självkänsla
vissa studier har visat att människor i relationer kan ha högre nivåer av självkänsla, men det kan bara hända om förhållandet är väl fungerande, stabil och åtminstone varar i ett år eller längre — annars, att självkänsla har visat sig tank, en 2017 studie hittades.
”vissa kanske vill vara i ett förhållande, men kan inte hitta spåret”, sa Cidambi. ”Detta kan leda till förlust av självkänsla och känslor av ensamhet eller till och med depression.,”
vissa enskilda personer i Kislevs studie fann också tillfredsställelse i att arbeta mot sina karriärmål.
att uppfylla sin potential, känna sig mer nöjd med sin ensam tid men också spendera tid med vänner hjälpte till att höja självkänslan hos dem som var antingen en gång olycklig att vara singel eller som hade valt solo livet för sig själva. De insåg möjligheten till personlig tillväxt som var knuten till den tid de hade ensamma, fann studien.,
att vara singel behöver inte känna sig öde, och det kan ge många möjligheter att hitta det du älskar, få nya vänner och upptäcka nya platser.
”singlar måste investera i sin singleness,” sa Kislev. ”Det kanske låter roligt, men vi måste investera i något sätt att leva vi väljer för oss själva. Precis som par investerar i sitt äktenskap-de går till rådgivare, läser böcker och har kvalitetstid med sina partners-singlar måste göra detsamma för att de ska må bra.”