i Januari byter vi till nya kalendrar och omfamnar ett nytt år. För många människor är det en bra tid att utvärdera din fysiska och psykiska hälsa och reflektera över de förändringar du vill göra under det kommande året.
detta leder till mer än hälften av människor gör Nyårslöften knutna till deras hälsa. Vissa kommer att försöka sparka en dålig vana,medan andra kommer att försöka hämta en bra. Hur som helst, att få modet att göra en hälsosam förändring är det första steget.
det är dock svårt att göra betydande, långvarig förändring., Vanor är lätta att falla tillbaka i eftersom de ger en känsla av komfort.
pandemins utmaningar, förändringar och påfrestningar kan få dig att tveka över vilka resolutioner som ska fattas för 2021. När du reflekterar över dina resolutioner är det viktigt att spendera tid på att förbereda, planera och sätta ett SMART mål att positionera dig för långsiktig framgång.
smarta mål är:
- specifik
att äta hälsosammare låter som en bra idé. Men vad betyder det egentligen?, Sikta på specifika mål istället, som att eliminera läsk, äta fem portioner grönsaker om dagen eller begränsa ditt dagliga sockerintag till 30 gram tillsatt socker. - mätbar
gör ditt mål Ett du kan mäta. Att gå tre dagar i veckan är ett mål du kan spåra. Ett mål att gå mer är inte så lätt uppmätt. - uppnåelig
Undvik att sikta för högt eller för lågt. Tänk som Guldlock och hitta ett mål som känns precis rätt. - realistisk
att förlora 10 pounds per vecka låter bra., Men det är ett omöjligt mål som sannolikt kommer att lämna dig avskräckt-och mer sannolikt att ge upp dina ansträngningar. Att välja realistiska mål som du kan möta kommer att förstärka dina ansträngningar och hålla dig framåt. Att förlora ett pund per vecka är ett realistiskt och hållbart mål. - spårbar
att välja specifika, mätbara mål innebär att du kan spåra dina framsteg över tiden. Skriv ner dina ansträngningar i en dagbok eller spåra dem på en app så att du kan se hur långt du har kommit.
förbli säker, ha tålamod och fokusera på ditt mål., Snart kommer du att vara på väg till en hälsosammare livsstil detta nya år.
Joanne Genewick, D. O., är en Familj Medicin läkare i Mankato, Minnesota.