psykisk hälsa

författare: Canadian Mental Health Association, BC Division

Oro är en normal reaktion på en stressig eller oroande händelse, och det går vanligtvis bort på egen hand. Men vad händer när oron inte försvinner? Vissa människor oroar sig hela tiden – även när allt är okej. De kanske känner att deras oro är utom kontroll eller känner att de bara inte kan stoppa sina oroliga tankar., Andra märker inte deras problem med konstant oro tills de känner fysiska tecken på stress, som huvudvärk, magont, muskelspänning och trötthet. Vi oroar oss alla ibland. Men om du verkar oroa dig mycket mer än andra människor och du oroar dig så mycket att det påverkar kvaliteten på ditt liv, kan du ha något som kallas generaliserat ångestsyndrom.

Vad är det?

generaliserat ångestsyndrom, eller GAD, är en psykisk sjukdom. Det tillhör en grupp sjukdomar som kallas ångestsjukdomar., Människor som lever med GAD oroar sig mycket mer än andra människor, och de oroar sig oftare än andra människor. De oroar sig ofta för många olika aktiviteter i det dagliga livet, till exempel deras hem, arbete, ekonomi, familj, hälsa och framtid. Människor som lever med GAD har också svårt att kontrollera eller sluta oroa sig när de börjar oroa sig. Oroande hela tiden kan vara svårt på din kropp. De flesta människor som lever med GAD slutar få behandling för det bara för att de fysiska symptomen leder dem att besöka sina läkare. GAD kan lämna dig trött, rastlös eller irriterad hela tiden., Det kan också göra dina muskler ont och göra det svårt för dig att varva ner, sova eller koncentrera. GAD kan också orsaka magproblem, huvudvärk och andra fysiska hälsoproblem.

dagliga bekymmer är en normal del av livet. Faktum är att vissa bekymmer är faktiskt en bra sak. Normal oro berättar när vi kan vara i trubbel eller när något kan vara fel. Om vi inte oroa oss alls, skulle vi förmodligen ha svårt att komma ur sängen och iväg till jobbet. Det är också helt normalt att känna sig mer orolig än vanligt om du upplever en stressig eller svår händelse som att förlora ditt jobb.,

oro blir generaliserat ångestsyndrom när det är en extrem reaktion på det dagliga livet, när det är svårt att kontrollera, när det händer de flesta dagar i flera månader och när den ständiga oro påverkar din kropp och ditt liv. Många med GAD säger att de inte kan komma ihåg sista gången de kände sig avslappnad. Störningen kan vara länge, även om symtomen kan må bättre eller sämre ibland.

topp

vem påverkar det?

generaliserad ångestsyndrom påverkar mellan 5% och 6% av människor någon gång i sitt liv., GAD börjar ofta någon gång mellan sen barndom och tidig vuxen ålder, men det är inte ovanligt att det börjar mycket senare i livet. Barn kan också diagnostiseras med GAD. Hos barn kan separationsångestsyndrom, social ångestsyndrom och tvångssyndrom se ut som GAD, så en mental hälsovårdspersonal kommer noggrant att titta på var barnets oro kommer ifrån innan de gör en diagnos.

det finns vissa grupper av människor med högre risk att få sjukdomen:

• kvinnor—kvinnor är nästan dubbelt så troliga som män att utveckla GAD.,

• äldre vuxna—det är inte ovanligt att människor utvecklar GAD senare i livet.

• personer med annan psykisk sjukdom eller missbruksstörning—personer som lever med GAD har ofta en annan psykisk sjukdom. Humörsjukdomar som depression, andra ångestsjukdomar och substansanvändningsstörningar uppträder vanligen med GAD. Människor som börjar uppleva GAD när de är yngre kan vara mer benägna att diagnostiseras med mer än en psykisk sjukdom.,

• familjemedlemmar—GAD verkar springa i familjer, så du har en högre risk att utveckla sjukdomen om en nära familjemedlem också har GAD.

topp

vad kan jag göra åt det?

generaliserat ångestsyndrom behandlas vanligtvis med en kombination av rådgivning, medicinering och självhjälp.

• rådgivning—många människor som lever med generaliserat ångestsyndrom dra nytta av en speciell form av rådgivning som kallas kognitiv beteendeterapi eller KBT., En psykisk hälsa professionell utbildad i KBT kan hjälpa dig att arbeta genom tankar eller övertygelser och beteenden som leder till eller upprätthålla oro. CBT hjälper dig också hantera din oro genom att lära dig färdigheter för att klara, slappna av och lösa problem. KBT är vanligtvis en kortvarig behandling. Du kan få ut det mesta av behandlingen genom att regelbundet öva de färdigheter du lär dig i behandlingen.

  mindfulness-baserad kognitiv beteendeterapi eller M-KBT är en kombination av något som kallas ”mindfulness” och KBT. Många människor med GAD oroar sig för framtiden., Mindfulness lär dig sätt att fokusera på vad som händer omkring dig i nuet, medan KBT lär dig om tankar eller övertygelser och beteenden.

• medicinering—två olika typer av läkemedel kan användas för att behandla GAD. Ångestdämpande läkemedel, vanligtvis en grupp läkemedel som kallas bensodiazepiner, kan få dig att känna dig avslappnad. De är oftast bara föreskrivs för en kort tid för att hjälpa dig att hantera en period av intensiv ångest. Antidepressiva medel kan hjälpa till att hantera ångest under längre tidsperioder.

• supportgrupper—du är inte ensam., Ångest stödgrupper är ett bra sätt att dela dina erfarenheter och lära av andras erfarenheter.

• självhjälp-det finns några saker du kan göra på egen hand för att hålla dig må bättre. Regelbunden motion, äta bra, få tillräckligt med sömn och hålla en konsekvent sömn schema, hantera stress, umgås med vänner och familj, andlighet och övervaka din användning av alkohol och andra droger kan hjälpa till att hantera ångest. Du kan också höra om naturläkemedel och andra alternativa terapier för att behandla ångest., Det finns mindre bevis för att de faktiskt fungerar. Kom ihåg att även naturläkemedel kan ha biverkningar och kan störa andra mediciner, så det är alltid viktigt att berätta för din läkare vad du tar och vad du gör på egen hand.

självstyrd KBT kan vara till hjälp om du har milda till måttliga GAD-symtom. Självstyrd KBT innebär att du arbetar genom kbt övningar själv. Du kan lära dig mer om självstyrd KBT från din husläkare eller psykiatriker.

topp

Var går jag härifrån?,

förutom att prata med din husläkare, kolla in resurserna nedan för mer information om generaliserat ångestsyndrom:

AnxietyBC
besök www.anxietybc.com eller ring 604-525-7566 för information, verktyg och samhällsresurser på ångest.

BC Partners för Mental hälsa och missbruk Information
besök www.heretohelp.bc.ca för ångest störningar Toolkit, mer info ark och personliga berättelser om ångest. Verktygslådan är full av information, tips och självtest för att hjälpa dig att förstå generaliserad ångestsyndrom.,

resurser tillgängliga på många språk:
*för varje tjänst nedan, om engelska inte är ditt första språk, säg namnet på ditt föredragna språk på engelska som ska anslutas till en tolk. Mer än 100 språk finns tillgängliga.

HealthLink BC
Ring 811 eller besök www.healthlinkbc.ca för att få tillgång till Gratis, icke-akut hälsoinformation för någon i din familj, inklusive mental hälsoinformation. Genom 811 kan du också prata med en registrerad sjuksköterska om symptom du är orolig för, eller prata med en apotekare om medicinfrågor.,