precis som de många mirakulösa förändringar i kroppen under graviditeten, är din post-baby kroppen fortfarande förändras. Som du vet studsar saker inte tillbaka bara för att du har fött barn. Du är fortfarande i återhämtning och helande läge från detta underbara äventyr!
postpartumperioden anses vanligtvis de första 42 dagarna efter födseln. Förvänta dig att saker långsamt blir bättre, men stressa inte dig själv.
vissa orsaker till postpartum förstoppning går bort på egen hand., Andra kommer att behöva lite mer knuffande tills matsmältningssystemet vrider igen.
Du kan ha postpartum förstoppning eftersom:
din kropp är fortfarande helande
ditt barns bedårande lilla leende varje gång du blickar in i deras ögon nästan gör att du glömmer trauman av leverans,men din kropp kommer fortfarande ihåg!
När du läker från födseln kan du fortfarande ha stygn på episiotomiplatsen om du hade en vaginal leverans eller den kirurgiska platsen om du hade en kejsarsnitt.,
detta kan göra dig omedvetet (eller med flit) undvika att trycka ännu lite när du verkligen behöver gå, eftersom det gör ont! Även kissa kan sticka lite för ett par dagar efter.
knyta de runda sphincter musklerna i botten kan också hända utan att du inser. Denna naturliga fysiska reaktion kan leda till förstoppning.
den extra viktökning och trycket att bära en växande baby kan ha gett dig hemorrojder under graviditeten. Detta kan orsaka smärta och blockeringar som kan orsaka förstoppning eller göra det värre.,
att trycka under din leverans kan också ha sträckt ut eller skadat dina bäckenbottenmuskler eller analfinktermusklerna. Detta kan göra att trycka ut bajs lite svårt. Oroa dig inte det här är tillfälligt!
förändringar i sömnmönster
som du insåg från barnets första dag hem, deras schema Regler din. Detta kan innebära att du kommer att vara upp och mata din lilla vid 3 på morgonen eftersom de är klarvaken och hungrig.
brist på sömn och trötthet är vanliga problem för nya föräldrar. Du förväntade dig detta, men förmodligen inte inser förödelse det skulle spela på ditt sinne och kropp.,
förändringar i sömnmönster och trötthet kan också ändra dina tarmvanor. Brist på sömn leder också till mer stress, vilket inte hjälper förstoppningen.
Stress
att träffa din nya lilla är glad och livet förändras. Men att föra ett nytt barn hem kan vara stressande. Speciellt om det här är ditt första barn kommer det att bli oväntade och svåra förändringar i varje del av din dag (och natt).
det är helt normalt att känna stress och ångest, samtidigt som du njuter av att vara med din baby. Dessa känslor — och din brist på sömn-kan spika stresshormoner som kortisol., Höga mängder stresshormoner kan orsaka diarré hos vissa människor och förstoppning hos andra. Hur som helst, de bråkar med matsmältningssystemet!
uttorkning och diet
i aktiviteten att ta hand om barnet kan din egen självvård bli försummad. Det är normalt att förlora lite sömn och måste rusa genom måltider eftersom din lilla bunt av glädje skriker på toppen av sina lungor.
men att ta hand om din hälsa är viktigt för dig och barnet. Att inte dricka mycket vatten och andra vätskor under hela dagen kan leda till uttorkning., Detta är ännu viktigare om du ammar.
förändringar i din kost medan du ammar kan också påverka tarmrörelserna.
till exempel, om du har klippt ut koffein saker kan sakta ner. Och om du inte har tid att äta krispiga sallader och andra fiberrika livsmedel, kan du vara låg i fiber. Detta kan också orsaka förstoppning.
flytta runt mindre
krama och mata din lilla i en plysch vipp eller fåtölj är en underbar bindning upplevelse för dig och barnet. Du behöver också den här gången för att sätta fötterna upp och vila.,
men mindre stående, promenader och allmän aktivitet kan också sakta ner matsmältningsorganet. Tarmarna är muskler och som dina andra muskler, de behöver massor av motion för att hålla dem starka och hjälpa rörelse.
lägre aktivitetsnivåer medan du är gravid och efter leverans kan tillfälligt orsaka förstoppning.
mediciner
att ha en baby kan ha visat dig hur fantastisk din kropp är, men du är fortfarande inte en superhjälte. Jo, men inte serietidningen.,
Du kan behöva smärtstillande medel för att hjälpa dig att klara av läkande stygn, riva, muskelsprickor och andra värk. Tyvärr är förstoppning en vanlig bieffekt av vissa smärtstillande medel.
antibiotika utlöser vanligtvis diarré men de kan ibland också orsaka förstoppning. Detta beror på att de blir av med några av de goda bakterierna som hjälper matsmältningen, tillsammans med de dåliga bakterierna.
Även om du inte längre tar några mediciner eller smärtstillande läkemedel kan det ta några dagar till veckor för att dina tarmar ska balansera ut.,
postnatala vitaminer
precis som graviditet vitaminer hjälper till att hålla din näring balanserad, postpartum vitaminer hjälper till att hålla dig energiserad och näring. Vissa postpartum tillskott inkluderar järn och andra näringsämnen som ibland kan orsaka förstoppning.
eller du kan behöva järntillskott eftersom du är lite anemisk efter att ha fått din baby. Du kan förlora lite blod om du har en vaginal förlossning eller ett kejsarsnitt. Detta är normalt och din kropp spottar ut fler röda blodkroppar om några dagar.,
ta järntillskott för en liten stund kan ofta hjälpa, men eftersom järn leder till förstoppning kan du behöva justera din kost och vattenintag.