en röd flagga som din relation är på väg i fel riktning är när du undrar varför du är i det i första hand, enligt Daniela Roher, Ph. D, en psykoanalytisk psykoterapeut som arbetar med par i Arizona.
par ser ofta röda (flaggor, det vill säga) när de inte kan ansluta till positiva känslor om varandra och känna negativa känslor, som rädsla, ilska, besvikelse eller vrede, sa hon. Andra röda flaggor inkluderar känsla ouppskattade, oerhörda eller undervärderade.,
”alla relationer går igenom korsningar, ofta mer än en gång”, speciellt om partners har varit tillsammans länge, säger Roher, som också är medförfattare till par vid korsningen: fem steg för att hitta vägen tillbaka till kärlek.
om du känner att ditt förhållande är i limbo, istället för att bo på hur du kom hit – för att alla kommer hit – fråga hur du kan komma ur den här platsen och fixa ditt förhållande.,
medan Roher erkänner att det är smärtsamt att vara vid en korsning, tror hon att om par är villiga att arbeta, presenterar det också en möjlighet att binda på en mycket djupare nivå. ”Vi växer mer genom att gå igenom utmanande tider och lära dem”, sa hon.
emotionell säkerhet
enligt Roher är ”en av de viktigaste elementen i ett förhållande känslan av känslomässig säkerhet.”Det är tanken att” jag har din rygg, och du har min, ” och vi kommer att vara där för varandra, sa hon.,
”När är på en svår plats i deras förhållande, är den känslan av säkerhet borta, kan inte kommunicera bra,” sa hon. Till exempel kan du känna att din partner inte lyssnar på dig, verkar inte bry sig om dig eller är inte anpassad till dina känslor. Detta gör det verkligen svårt att öppna upp, avslöja dina känslor och försöka lösa situationen. Men detta betyder inte att din relation är dömd, sade Roher.
även i de bästa relationerna känner sig partners verkligen anpassade till varandra bara en tredjedel av tiden, sa hon., Tänk på tiderna, till exempel när din make vill prata men ditt sinne är någon annanstans (och vice versa).
flytta i rätt riktning
det första steget i att flytta i rätt riktning är att erkänna att du älskar varandra och vill arbeta på din relation, sade Roher. När hon börjar se ett nytt par, Roher hjälper dem att återansluta till sina positiva känslor om varandra. ”När du hör din partner säger att de fortfarande älskar dig, skapar det hopp.”
Ibland kan Par arbeta med att förbättra förhållandet på egen hand., Om du vill försöka, börja med att återuppbygga den känslomässiga säkerhet du förmodligen har förlorat. Roher sa att du kan skapa viss säkerhet genom att prata om de minst konfliktfyllda ämnena. Lämna de stora frågorna tills du är mer bekväm tillsammans, sa hon. Också, återansluta genom att delta i aktiviteter som ni båda njuta, tillade hon.
andra gånger sa Roher, förhållandet är så misshandlat och skadat att det är bättre att se en professionell. Terapeuter kan hjälpa par ”skapa ett säkerhetsområde där de kan öppna upp och prata om .,”
få riktiga
” par tenderar att ha en Disney-liknande syn på relationer, ” sade Roher. De antar att vara stora vänner och älskare kommer att pågå på obestämd tid, sade hon. Sådana antaganden hindrar par från att arbeta hårt för att förbättra deras förhållande eller övertala dem att kalla det slutar för tidigt.
men som hon förklarade glömmer folk två viktiga punkter: i början av ett förhållande tenderar vi att minimera skillnaderna och maximera likheterna, och när åren går förändras vi också.,
”varje äktenskap består av flera äktenskap”, sa Roher, ”eftersom fem eller 10 år efter att du gift dig är du annorlunda än du var i början.”Detta förklarar varför vissa par efter många år tillsammans känner sig som främlingar. Människor förändras och går i olika riktningar.
att hålla kontakten
att växa isär är inte oundvikligt. Du kan skapa broar som håller dig ansluten som ett par, sa Roher. Till exempel, partners kan visa varandra tacksamhet, uppskattning och stöd, sade hon., De kan text hela dagen, skicka blommor eller förlänga andra små gester som låter den andra personen vet att de tänker på dem.
de kan arbeta med mål som är viktiga för dem som ett par, och undvika att göra hot, sade hon. (Ingen känner sig säker att öppna upp efter hot om upplösning eller skilsmässa.) De kan spendera tid tillsammans genom att gå på bio, äta ute, cykla eller vandra, sa hon.
faktum är att Roher sa att ”skapa heliga utrymmen” är mycket viktigt., I grund och botten är det aktiviteter för bara ni två, som låter dig verkligen ansluta, diskutera vad som är viktigt och lyssna på varandra. Detta tar dig bort från stringens dagliga rutin.
att vara ansluten och dela positiva stunder stärker ditt förhållande så att när problem oundvikligen uppstår är du bättre rustad att hantera dem, sa Roher. Detta hjälper dig att sätta saker i perspektiv och inte katastrofera (”varje gång vi är tillsammans, allt vi gör är att argumentera”).,
att vara ett lag
När partners är på en tuff plats, de ofta känns som fiender, sade Roher. Det är därför det är viktigt att komma ihåg att du är i samma lag. Hon uppmuntrar läsarna att fokusera på vad som är bra för vårt förhållande.
lugna samtal
enligt Roher, vänta med att diskutera viktiga ämnen efter att båda parter har lugnat sig, oavsett om det innebär att prata senare den natten eller nästa dag. På så sätt kan du ha en produktiv diskussion om vad som hände., Det är också viktigt att fastställa grundregler och diskutera hur du ska hantera samma situation mer effektivt i framtiden.
att undvika problem
att undvika ett känsligt ämne fungerar aldrig. ”en kortsiktig fix som upprätthåller ett långsiktigt problem”, sa Roher. ”Om du undviker att diskutera något eftersom du är rädd för att ha ett argument, kommer det att komma tillbaka igen, mer kraft .”
igen går alla par igenom tuffa tider. Om du fortfarande älskar varandra och är villiga att arbeta, kan du använda dessa tider för att förbättra din relation.