Nyheter och händelser

du gör förmodligen Njurstendieter helt fel

Om du någonsin har haft en inbrott med njurstenar, har du också haft en inbrott med en släkting/granne/obnoxious over-sharer som har hemhjälpen som fixade dem rätt upp. Och medan oönskad efter middagen kan medicinsk rådgivning ibland låta rimligt, finns det mycket du behöver veta om dina egna njurstenar innan du börjar justera din kost baserat på moster Alices senaste stenhistoria.,

”du vill inte ha kalcium eftersom det är vad stenar är gjorda av, så dike mjölken.”

” oxalater är dåliga, så sluta äta mat som choklad, öl, soja, nötter, spenat och kaffe.”

” och om du känner att en sten kommer på, börja dricka mycket tranbärsjuice för att bli av med den.”

Du har förmodligen samlat massor av råd och hem rättsmedel i din kamp mot njursten (och du förmodligen även bett om en del av det)., Men många av mormors hemlagade korrigeringar kan faktiskt göra mer skada än bra när det gäller den specifika sammansättningen av dina njurstenar och anledningarna till att du bildar dem.

vad är njursten? De är kristalllika formationer av de överskjutande mineralerna i urinen. Detta enkla svar leder till förenklade—och problematiska-svar. Logiken: identifiera vad du konsumerar och minska vad stenen är gjord av.,

fyra huvudsakliga typer av njursten

det finns fyra huvudsakliga typer av njursten:

• kalciumoxalatstenar, överlägset den vanligaste typen av njursten
• Kalciumfosfatstenar, också mycket vanliga
• urinsyrastenar, ofta förknippade med diabetes
• struvitstenar, ofta orsakade av en aktiv infektion

de två vanligaste njurstenarna inkluderar ” calcium ’i deras namn, så betyder det att du ska skära ut mjölk och andra kalciumrika livsmedel?,

njursten myter

myt: sparka kalcium till trottoaren

”Detta är en stor myt-buster här”, säger Kristina Penniston, PhD, registrerad dietist och forskare vid University of Wisconsin-Madison Department of Urology., ”Ibland behöver vi faktiskt öka en persons kalciumintag. Människor som bildar kalcium stenar kommer att säga, ” Whaaaat? Jag har blivit tillsagd att undvika mejeri hela mitt liv! Och du har fortsatt att bilda stenar, eller hur?!'”

många människor fruktar kalcium eftersom de hör stenar är gjorda av kalcium, men sanningen i frågan är om ditt kalciumintag är för lågt, du är i riskzonen för överabsorberande oxalat, en vanlig förening vi äter i många livsmedel., Överabsorberande oxalat kan leda till extra oxalat i urinen och det kan leda till kalciumoxalat stenar

myt: Axe oxalat!

i vissa människor som bildar kalciumoxalatstenar, om det inte finns någon annan anledning (det finns vanligtvis andra skäl!) för den stenbildningen kan det vara dags att försöka minska oxalatintaget. Efter att ha kontrollerat kalciumintag är lämpligt, kan ett lägre intag av ett par av de mest oxalatrika livsmedel rekommenderas., Men här är förbehållet, säger Penniston:

” de livsmedel som är högst i oxalat är också höga i fiber, magnesium, kalium och fytat. Det här är faktiskt stenhämmare. Dessutom visar studier att när du minskar oxalat minskar du ditt fiberintag. Det kan leda till förstoppning och andra tarmproblem. I allmänhet försöker vi hjälpa människor att äta en hälsosam och balanserad kost.,”

myt: att överge Saltskakaren är en säker sak

ibland uppmanas patienterna att minska sitt saltintag, men om deras saltintag redan är lågt, kommer ingen mängd saltreduktion att förhindra att stenar bildas. Men hur lågt är det?

”om saltintaget är högt och om du framför allt bildar kalciumstenar, kan vi rekommendera att minska saltintaget”, säger Penniston. ”Det är ett stort problem eftersom människor har så många bidragsgivare till salt i kosten och de inser inte ens det., Saltskakaren står för cirka 10 procent av en persons saltintag, så det handlar verkligen om att utbilda patienter.”

myt: Internet vet alla

alla fyra stora kategorier av sten har underkategorier inom dem, så titta på näringsmässiga bidragsgivare av stenar blir mycket individualiserad. Det kommer aldrig att bli en one-size-fits-all sten förebyggande diet.

”varje gång jag avslutar ett samtal eller träffar en patient, det är huvudmeddelandet: det handlar inte om att gå till internet och plocka ut en diet”, säger Penniston., ”Alla har lite olika stenriskprofiler och hälsobehov, och människor har olika kostvanor utöver det. Vi kan göra Sten förebyggande arbete; det är bara en fråga om att ge den individualiserad uppmärksamhet.”

sätt att förhindra njursten

allt som sagt, det finns några alltid bra för dig alternativ som också kan bidra till att förhindra stenar. Här är en kort lista med rekommendationer att överväga.

• vätskor av alla typer är säkra eftersom de ökar urinproduktionen och det är ett stort mål. Späd urin är din bästa vän för att förebygga stenar, så drick upp.,
• Det finns fördelar att balansera, så äta mer frukt och grönsaker. ”Jag kan inte komma på en anledning till att de inte skulle vara säkra för någon”, säger Penniston. ”En mängd olika frukter och grönsaker kan ge sten förebyggande fördelar för de flesta människor. Det finns vissa livsmedel som frukt och grönsaker som, om vi äter mer av dem, kan minska några av de viktigaste riskfaktorerna för de flesta typer av stenar.”
• bakterier kan vara en bra sak. Tarmmikrobiomen är det hetaste nya ämnet när det gäller näring., Och det visar sig att bakterierna som lever i vårt GI-område förmodligen har mycket mer att göra med vår övergripande hälsa än vi tror.

”en del av den terapi som vi gör syftar till att optimera tarmmikrobiomen och att göra att du måste äta mat som kommer att upprätthålla en hälsosam kolonisering av bakterier, som fiber och frukt och grönsaker”, säger Penniston. ”Odlade livsmedel som yoghurt och kefir eller fermenterade livsmedel hjälper mikrobiomen direkt genom att införa fler bakterier i matsmältningsorganet.”

i slutändan, om du upplever stenar, se din urolog., De kan inte bara hjälpa dig på kort sikt, men de kan ge dig information om dina stenar. Dessutom kan en registrerad dietist ställa upp dig med en individualiserad diet plan.

”patienter kommer in och de har fått höra olika saker av läkare eller sjuksköterskor eller grannar, och mycket av vad vi gör omdirigerar vad folk har hört ”vi vill få folk att äta vad de vill äta medan de fortfarande förhindrar stenar”, säger Penniston., ”Alla är olika med olika underliggande hälsotillstånd som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdom och så vidare, och många villkor har sina egna dietrekommendationer. Vi försöker integrera en sten förebyggande diet i befintliga diet rekommendationer, så det handlar om att hitta vad du kan äta och göra det fungerar för dig.”