maj är ”Mental Health Awareness” månad, en tid att reflektera över vikten av våra tankar, känslor och beteende. Det är en möjlighet att hjälpa till att fokusera ansträngningar på att främja tidig upptäckt och effektiv behandling för personer vars liv utmanas av mentala och beteendemässiga störningar.
psykiska sjukdomar, såsom depression och ångest, är mycket vanliga. I USA upplever en av fem personer någon form av psykisk sjukdom., Världshälsoorganisationen rapporterar att depression ensam är den ledande orsaken till funktionshinder över hela världen och är en ledande bidragsgivare till sjukhusvistelse i USA
personer med psykiska hälsoproblem har större risk för fysiska sjukdomar. På samma sätt är personer med kroniska medicinska tillstånd mer benägna att uppleva psykiska hälsoproblem än personer som är fysiskt friska. När kroniska medicinska tillstånd och psykiska sjukdomar uppträder samtidigt blir vården mer komplicerad för alla.,
den goda nyheten är att genom effektiva mentala hälsobehandlingar och livsstilsbeteendeförändringar kan patienter göra en positiv förändring i sitt övergripande välbefinnande. Så, i en anda av Mental hälsa medvetenhet, låt oss undersöka den nära kopplingen mellan vår mentala och fysiska hälsa.
sinne-kropp anslutning
Mental hälsa är viktigt för vår övergripande välbefinnande. Forskare tror att psykisk hälsa och många former av psykisk sjukdom är resultatet av en komplex interaktion mellan genetik, miljö och erfarenhet.,
Stress är en normal del av livet som vi alla känner från tid till annan. Det kan komma som svar på en sjukdom eller trauma, en betydande förändring i livsförhållandena som att byta jobb eller som svar på det överväldigande trycket från dagliga händelser och ansvar.
När en händelse utlöser stress, svarar kroppen med ökningar i blodtryck, hjärtfrekvens, andning, blodsocker och blodflöde till musklerna. Samtidigt släpps andra kemikalier. Dessa kan påverka våra matsmältnings-och immunsystem.,
kroppens reaktioner på stressiga situationer kan vara till stor hjälp om det är ett sätt att snabbt reagera på en fara, som att hoppa ur vägen för en rörlig bil. Men om samma stimuli eller stressresponser varar länge och blir ”kroniska” kan det placera fortsatt belastning på kroppen. Detta kan leda till allvarliga hälsoproblem som involverar nästan alla delar av kroppen, inklusive tarmen, hjärtat, hjärnan och immunsystemet.
svara på stress
hur du svarar på stress, och de förändringar i din kropp som följer av det, kan ha en stor inverkan på ditt övergripande välbefinnande., Till exempel, om du svarar på stress eller nedstämdhet genom att öka alkohol eller tobaksbruk, äta mer skräpmat, eller upplever sömnproblem eller relationsproblem, kommer fler hälsokomplikationer att uppstå.
å andra sidan kan hälsosamma livsstilsförändringar förbättra mental hälsa. De kan också bidra till att förhindra försämring av kroniska hälsoproblem, såsom diabetes eller hjärtsjukdom. Vetenskapliga bevis har visat att positiva sociala relationer är knutna till mer fördelaktiga resultat., Både kvaliteten och antalet av dina relationer och sociala anslutningar kan påverka ditt immunförsvar funktion, inflammation i kroppen, och utvecklingen av kroniska tillstånd, såsom hjärtsjukdomar och cancer.
förutom dina sociala relationer har forskning visat att symtom på stress, depression och ångest kan lindras avsevärt av förändringar i hälsorelaterade attityder och beteende. Även en liten positiv hälsosam förändring i kost, fysisk aktivitet och sömn kan gå långt mot att förbättra mental och fysisk hälsa.,
gör några ändringar
Du kan minska din stress och förbättra din hälsa genom att göra ännu små förändringar:
- du är vad du äter. Mat kan hjälpa eller skada din kropp, din hjärna och din mentala hälsa. Försök att äta en diet full av frukt, grönsaker, fullkorn, magert kött och fisk. Undvik mycket bearbetade livsmedel som raffinerade sockerarter och mjöl, som är förknippade med fetma och inflammation.
- gå upp och flytta! Att öka din fysiska aktivitet, även lite, kan förbättra humör, matsmältning och sömn.
- underskatta aldrig kraften i kvalitetssömn., Sömn hjälper kroppen att rensa sig och återställa energi på den mest grundläggande cellnivån. Eftersom många psykiska störningar stör sömnen, kan det vara ett effektivt sätt att förbättra din hälsa att få professionell hjälp för att förbättra sömnen.
- Håll kontakten med personer som ger emotionellt och annat stöd. Människor som håller kontakten med vänner och familj har i allmänhet färre sjukdomar, återhämtar sig från dem snabbare och lever längre än de som är isolerade eller ensamma.
gör ändringar sist
försök dessa livsstilsförändringar på egen hand kan vara en utmaning., Om du känner dig överväldigad, använder alkohol eller droger för att klara, eller helt enkelt vill ha stöd för att förbättra mental, social och fysisk funktion, söka hjälp från en kvalificerad professionell. Leta efter en utvärdering med en professionell som förstår sambanden mellan mental och fysisk hälsa.
medan effektiv behandling är tillgänglig, tyvärr, cirka 50 till 60 procent av vuxna med psykiska tillstånd inte får behandling. Detta kan vara relaterat till den långvariga stigmatiseringen när det gäller psykisk sjukdom eller utmaningarna att försöka hitta högkvalitativa mentala hälsovårdstjänster.,
Vi förstår detta. Det är därför vi har skapat det vuxna psykiatrin och Beteendehälsocentret. Vårt enda syfte är att hjälpa patienter att identifiera och ansluta till de mest lämpliga psykiatriska och beteendehälsovården som finns tillgängliga inom vårt system.
med ett telefonsamtal till vårt accesscenter på (401) 606-0606 har vi gjort det enkelt att komma i kontakt med vårt team av kunniga, medkännande proffs. De kan erbjuda den hjälp du eller din älskade behöver för att diagnostisera och behandla hela skalan av psykisk hälsa, beteendehälsa och missbruk.,
lyckligtvis finns det effektiva behandlingar för psykiska och beteendemässiga hälsoproblem. Eftersom inga två personer är lika, finns det inte en storlek-passar alla tillvägagångssätt för behandling. Men med ett tillvägagångssätt som är skräddarsytt för att passa varje persons behov kan alla patienter förvänta sig att dra nytta av mental hälsobehandling på sin resa till övergripande välbefinnande.
Läs mer om de villkor Vi behandlar och hur vi kan hjälpa dig.