AMS (akut bergsjuka): akut bergsjuka (AMS) är effekten på kroppen av att vara i en hög höjd miljö. AMS är vanligt vid höga höjder, det vill säga över 8 000 fot (2,440 meter). Tre fjärdedelar av människor har milda symptom på AMS över 10.000 fot (3,048 meter). Förekomsten av AMS beror på höjden, stigningshastigheten och individuell mottaglighet.,
Mild AMS: många människor upplever mild AMS under acklimatiseringsprocessen (de första 1 till 3 dagarna vid en given höjd). Symtom börjar vanligtvis 12-24 timmar efter ankomst på höjd och inkluderar huvudvärk, yrsel, trötthet, andfåddhet, aptitlöshet, illamående, störd sömn och en allmän känsla av sjukdom. Dessa symtom tenderar att vara värre på natten när andningsdriften minskar.
Mild AMS påverkar vanligtvis inte normal aktivitet och symtomen avtar vanligtvis inom 2-4 dagar när kroppen acklimatiserar., Så länge symptomen är milda, och endast en olägenhet, kan uppstigningen fortsätta i måttlig takt. Vid vandring är det viktigt att kommunicera eventuella symtom på sjukdom omedelbart till andra på din resa. AMS anses vara ett neurologiskt problem som orsakas av förändringar i centrala nervsystemet. Det är i grunden en mild form av cerebralt ödem med hög höjd.
Mild AMS behandlas vanligtvis med smärtstillande läkemedel för huvudvärk och ett läkemedel som kallas DIAMOX vilket gör att man kan andas snabbare och så metabolisera mer syre, vilket minimerar symtomen som orsakas av dålig syrebildning., Detta är särskilt användbart på natten när andningsdriften minskar. Eftersom det tar ett tag för DIAMOX att få effekt, är det lämpligt att börja ta det 24 timmar innan du går till höjd och fortsätter det i minst 5 dagar vid högre höjd.
måttlig AMS: måttlig AMS inkluderar svår huvudvärk (inte lättad av medicinering), illamående, kräkningar, ökad svaghet och trötthet, andfåddhet och minskad samordning. Normal aktivitet är svår. I detta skede kan endast avancerade mediciner eller nedstigning vända problemet., Fallande även några hundra fot (70-100 meter) kan hjälpa. Definitiv förbättring ses vanligtvis i nedstigningar av 1,000-2,000 fot (305-610 meter). Tjugofyra timmar vid den lägre höjden resulterar vanligtvis i signifikant förbättring. Personen ska förbli på lägre höjd tills symtomen har sjunkit (upp till 3 dagar). Vid den tiden har personen blivit acklimatiserad till den höjden och kan börja stiga igen.
det bästa testet för måttlig AMS är att ha personen ”gå en rak linje” häl till tå. Precis som ett nyktert test kommer en person med AMS inte att kunna gå en rak linje., Detta är en tydlig indikation på att omedelbar nedstigning krävs. Det är viktigt att få personen att gå ner innan AMS når den punkt där de inte kan gå på egen hand.
svår AMS: svår AMS presenterar som en ökning av svårighetsgraden av symtomen, inklusive Större andfåddhet i vila, oförmåga att gå, minskande mental status och vätskeuppbyggnad i lungorna. Svår AMS kräver omedelbar nedstigning till lägre höjder: 2,000 – 4,000 fot (610-1,220 meter).
det enda botemedlet för AMS är acklimatisering eller nedstigning., (Delvis baserad på Princeton University Offentlig Handling ”Guide till Hög Höjd: Acklimatisering och Sjukdomar”av Rick Curtis).
bildspel
bilder av de 7 mest effektiva övningar att göra på gymmet eller hemma (och Tips för att förbättra formen) Se bildspel