Motion behöver inte känna sig som en börda — det finns en mängd roliga saker att göra som också kalori scorchers. Detta diagram erbjuder en rad aktivitetsidéer, inklusive det uppskattade antalet brända kalorier medan du gör dem i en timme. Specifika kaloriutgifter varierar beroende på träning, intensitetsnivå och individ., Om du väger mindre än 160 pounds, dina brända kalorier skulle vara något mindre än vad som visas, och om du väger mer än 240 pounds, brända kalorier skulle vara något mer. Använd dessa statistik för att motivera dig att komma i rörelse!,d>Softball or baseball
Adapted from: Ainsworth BE, et al. 2011 compendium of physical activities: A second update of codes and MET values. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2011;43:1575.