2015 storfilmen ”Piku’ (som spelas av Deepika Padukone) lyfter fram kampen för Piku far Bhaskor Banerjee (spelad av Noah Bachchan) för att ta itu med kronisk förstoppning. Det är något som 22 procent av Indiens vuxna befolkning lider av. Enligt en nyligen genomförd undersökning av vårdfirman Abbott, förstoppning är framväxande att vara en av de vanligaste medicinska problem i Indien efter vanlig förkylning och hosta., Människor med oregelbundna kostmönster, ökad konsumtion av skräpmat, lågt intag av vatten och ohälsosamma livsstilvanor är mer benägna att drabbas av sällan tarmrörelse eller möta enorma svårigheter att passera avföring, påpekar experter. Olika livsstilssjukdomar som diabetes och högt blodtryck är också förknippade med symtom på förstoppning, noterade undersökningen.
Läs också: du älskar frukter, men äter du dem på rätt sätt?
”studien lyckas belysa problemet som finns kring förstoppning., En av de viktigaste aspekterna är hur människor försummar problemet och försenar söker medicinsk hjälp. Faktum är att förstoppning helt kan undvikas genom att leda en hälsosam livsstil, äta rätt, omfamna fysiska övningar, ha gott om vatten (1 liter / varje 20 kg vikt) för att hålla kroppen hydratiserad. Men vem som helst kan möta problemet men det bör hanteras eller behandlas tidigt för att undvika komplikationer senare, säger Medicare Hospital coloproctologist Kushal Mital.,
här är några drycker som kan hjälpa dig att rätta till tarmrörelsen:
- vatten
vistas hydratiserad genom att dricka mycket vatten kan hjälpa dig att lindra förstoppning. Hydrering gör matsmältningen lätt och stöder muskelfunktionen. Att ha tillräckligt med vatten kan bearbeta näringsämnen snabbare vilket hjälper tarmrörelsen regelbundet. När kroppen har tillräcklig vattennivå säkerställer den också en bättre fungerande kolon eftersom den absorberar mindre vatten. Förstoppning uppstår också när tjocktarmen absorberar för mycket vatten eller om kolonens muskler är för långsamma vilket leder till härdning av avföringen., Så håll dig väl hydrerad.
hur mycket är tillräckligt: 8-9 koppar vatten är idealiskt bra för friska människor. Du kan också kontakta din läkare för råd.
- citronsaft
citronsaft är en av de mest effektiva och lätta att göra hem rättsmedel för att bota förstoppning. Citronsyran, ett naturligt laxermedel, som finns i citron, bekämpar toxinerna i ditt matsmältningssystem. Citronsaft fungerar som stimulerande och spolar ut toxinerna från kroppen som ger snabb lättnad. Citron är också laddad med C-Vitamin som är till hjälp vid behandling av matsmältningsbesvär., C-Vitamin mjukar avföringen och säkerställer en enkel passage för mat.
Läs också: Säg adjö till hungerpangs med Omega-3-fettsyra
hur mycket är tillräckligt: värm ett glas vatten och tillsätt ca 1 tesked citronsaft i det och drick det varje morgon för att förbättra din matsmältning på lång sikt.
- kaffe
många människor börjar sin dag genom att ha en kopp kaffe, mestadels för att komma igenom dagen. Men att införliva en viss mängd koffein i kroppen kan stimulera musklerna i matsmältningssystemet eftersom det innehåller små mängder lösliga fibrer., Dessa lösliga fibrer upprätthåller balansen i dina tarmbakterier. Kaffe främjar också peristaltik-den samordnade sammandragningen och avslappningen av tarmmusklerna som accelererar tarmrörelserna.
hur mycket är tillräckligt: en kopp eller två kommer att göra susen. Observera att ha för mycket kaffe kan leda till uttorkning som kan leda till förstoppning.
- Mint eller ingefära te
ingefära sägs vara ett föredraget botemedel mot förstoppning, särskilt bland utövare av örtmedicin., Även känd som ”warming herb” ökar ingefära värmeproduktionen i kroppen som kan hjälpa till att påskynda trög matsmältning. Det varma vattnet i te stimulerar ytterligare matsmältningen och ger förstoppning lättnad. Gingerte har också milda laxerande effekter som främjar tarmaktiviteten.
en av de mest utsökta och hälsosammaste örtte, pepparmynta har två egenskaper nämligen kramplösande och carminative mentol som hjälper till att slappna av musklerna i mag-tarmkanalen och möjliggör enkel passage för mat., Den carminativa egenskapen lindrar också flatulens
hur mycket är tillräckligt: ha något av teet två gånger om dagen för att lindra tarmaktiviteten.
- ricinolja
härledd från castor växt, ricinolja har flera medicinska ändamål som har nämnts även i forntida egyptisk historia. Från härdning av magont, botande menstruationskramper för att behandla blåmärken, är också fördelaktigt för förstoppning. Castorolja är känd som ett stimulerande laxermedel, rensar tarmarna och underlättar rörelse. Oljans starka doft kan göra det svårt för människor att konsumera det direkt., En tesked av oljan kan fås med mjölk, juice eller vatten.
hur mycket är tillräckligt: 1-2 teskedar på tom mage är tillräcklig.
Läs också: har du inte råd med en personlig tränare? Använd dessa 5 gamla Skoltips för att kasta de Extra punden