över en månad av gluten och mjölkfria recept som är lätta att göra för personer med upptagna liv! Hitta ett utbud av en pan middagar, pasta, soppor och ta ut inspirerade måltider.
Gluten och mejeri – de två saker som jag gärna skulle ha sagt till dig utgjorde majoriteten av min kost vid en tidpunkt och jag är villig att satsa du vet känslan.,
oavsett om du är intolerant eller bara försöker skära ner, behöver inte äta gluten och mjölkfri känna dig så skrämmande som det låter. I själva verket, med rätt recept du inte kommer att tänka två gånger om saknas heller!
nedan har jag sammanställt en lista med några recept för att komma igång. Här hittar du allt från en pan middagar, krämig pasta, rejäla soppor och hälsosamma måltider! Dessa recept är alla lätta att göra måltider som kan framställas i en kastrull eller med minimala, grundläggande ingredienser som du förmodligen redan har till hands. Plus, de är alla läsare godkända!
Njut!,
en kastrull
kokos Lime kyckling-Paleo / Whole30
”jag kommenterar aldrig men jag måste säga, detta recept är fantastiskt!!! Jag har gjort det förmodligen ett dussin gånger och varje gång min familj rave om det. Och det är så lätt. Jag har också föreslagit det till vänner och familj, som alla älskade det.”– Mical
en Pan Citron Kyckling med sparris-Paleo / Whole30
gjorde denna maträtt för några nätter sedan, det var smaskigt och super lätt. Min man och min 5-åriga pojke älskade det., Den femåriga Sa ” the green stuff was good – – vilken seger!”– Maiahlin
Låg Fodmap Khichdi kyckling och ris
”älska detta recept, det har fallit rakt in i min rotation. Kycklingen kommer ut bra, brunad på utsidan utan att vara torr på insidan. Bara en kruka att rengöra. Jag använder hemlagad lager, brunt ris, lägg till vad som passar extra veg jag har, och kasta i den minsta nypa cayenne för att lägga till en hint av värme. Härlig.,”
kyckling Korma med kokosmjölk-Paleo / Whole30
”bestämde sig för att göra detta för min veckovisa lunchmåltid prep. Det gjorde inte besviken! Mycket lätt att göra och super läcker!”- CarrieAnne
Cider bräserad fläsk med äpplen och lök
”Jag gjorde detta igår kväll och det var DELISH och välsmakande!”–Kimberly
Thai Red Coconut Chicken-Paleo/Whole30
” detta var en sådan hit!, Jag såg fram emot att njuta av resterna för min lunch idag men min 13 år gammal gick i sekunder i går kväll! Tack för receptet!”– Kristen
Instant Pot Chicken Caritas-Paleo / Whole
”detta var en stor hit med min familj! Det är recept som detta som gör min omedelbara kruka verkligen värt det! Tack för att dela.”– Erin
honung Lime laxfiléer-Paleo
” Åh min godhet denna sås var fantastisk. Allvarligt jag ville slicka min tallrik. Definitivt kommer att göra detta många gånger.,”- Carol
en Pan kyckling med Lemony potatis och brysselkål-Paleo / Whole30
”fantastiskt recept! Vi gjorde det precis som instruerat. Nybörjare till matlagning och gillar inte att avvika. Det var gott och kommer att gå in i receptlådan!!”- Jessica
Teriyaki kyckling Sallad Wraps
”Wow, detta var amazing…so lätt men smakade som en restaurangrätt! Du kan bara göra kycklingen och lägga den en uppgång, i en sallad eller med nudlar för att byta upp den., Min pojkvän och jag lade till den i vår kokbok ” – Rachel
Ginger Honey Chicken with Broccoli – Paleo
”Jag gjorde denna maträtt under helgen och blåstes bort på hur bra det är! Din webbplats är min gå till för recept. Tack!!”– Christy
mandel & ört Crusted lax med sparris-Paleo / Whole30
” bra recept! Tack för att dela den! Jag krossade bara en massa mandlar och det var helt okej. Blandning av färska örter och torra örter; jag tror att de färska örterna går långt., Utsökt!!”–Sara
Soltorkad Tomat Pesto Pasta med Sautéed Kale & valnötter
med krispiga, sauterade grönkål och valnötter-detta är en av mina gå till recept när jag vill ha något enkelt & läcker!
Moroccan Spiced Vegan Shepherd ’ s Pie
”detta var delish! Jag lade blomkål till linserna. Jag ska göra det här igen!,”- Renée
tomat & Arugula Balsamic Pastasallad
” detta är ett så bra recept! Enkelt att sätta ihop, fylla, friska, uppfriskande och absolut smakrik. Jag älskar hur jag kan göra framåt hälsosamma arbetsluncher med detta recept, och det är också mångsidigt – jag kan välja att blanda i andra ingredienser! Den bästa delen av detta recept är att det är bra för fickan, speciellt för en student som jag själv. Jag ser detta som en häftklammer från och med nu.,”- Amber
Soltorkad Tomat Alfredo
”detta var otroligt! Det är svårt att hitta bra veganska pastaer och den här levererade! Jag har även gjort det för mina icke vegan vänner och de älskar det också. Tackar!”- Amy
soppor & grytor
grönkål & Kycklingspestosoppa-Paleo / Whole30
”Wow, detta packade en punch! Mycket smakrik och hade den extra bonusen av en glad gubbe! Tack för att dela!,”- Nina
Instant Pot Chicken & Vildrissoppa
”Jag gjorde just detta ikväll. Det är FANTASTISKT ! Jag ändrade ingenting och det var perfekt. Tack för en stor go-to glutenfri måltid ”- Karen
citron kyckling soppa med Riced blomkål-Paleo / Whole30
” just gjort detta och det är fantastiskt! Så fräsch och läcker samt fyllning. Jag hade inte örterna till hands så jag hoppade över den delen, kan inte ens föreställa mig hur bra det skulle vara om du lägger till det steget!,”- Suzy
Afrikansk Jordnötssoppa-Vegan
”aldrig förberett denna typ av recept med jordnötter någonsin, så försökte det hemma. Det är fa-bilious.”- Punam
Broccoli purjolök soppa-Paleo + Vegan
” just gjort denna soppa som en go-to under dagen mellan jagar min 8 månad gamla runt och det är utsökt!!!! Jag använde en lammbuljong som jag gjorde istället för vegetabiliskt lager och tillsatte en grönsaksbuljong istället för salt. YUM, YUM, YUM! Tack!,”– Kristee
Instant Pot tomatsoppa – Paleo & Vegan
” denna soppa är så läcker, allvarligt. Perfekt konsistens, fin och krämig, och allt jag lagt till var salt. Och det som gör det ännu mer fantastiskt är att det verkligen är lika enkelt som att kasta allt i omedelbar potten och låta det göra sin sak. Det har officiellt träffat den vanliga rotationslistan!!”- Katie
Instant Pot Chicken Tortilla Soup
”det här var så gott och så enkelt!,”- Jennifer
jordnöts morot & sötpotatissoppa-Vegan
”denna soppa är så läcker. Jag är säker på att det kommer att bli en av mina go-to recept. Det är krämig, rik och en härlig orange färg. Kan inte vänta med att dela den med vänner.”- Janice
White Bean Chicken Chili Soup
”Jag har letat efter ”killer” receptet sedan jag köpte min Instant Pot ungefär en månad sedan. Här är det.,”– Bob
kikärter & Lime kokos soppa – Vegan
” detta är fantastiskt! Jag är alltid på jakt efter snabb-till-göra veggie soppor och detta lät rätt upp min gata – den slutliga smaken är delikat och balanserad, och fantastiskt med tanke på hur lätt det är att sätta ihop.”- Sheona
Instant Pot Chicken Enchilada Soup
” Wow var det här någonsin bra! Hela min familj älskade det och mannen hade sekunder och en halv. Jag hade inte kummin så jag använde bara chilipulver.,”- Jenn
Takeout inspirerad
Söt & sur kyckling – Paleo & låg FODMAP
”Jag gjorde just detta igår kväll och det var så bra. Jag är från Kalifornien och är här i England med en grinig, snabbmat besatt 15 år gammal som inte är så glad över vår nya hälsosam kost plan. Jag gjorde denna kyckling och han sa att det var bättre än Panda Express – som ser som Panda Express är hans favoritplats verkligen säger något!, Och jag var så glad att äta detta utan de stora magproblem som jag vanligtvis skulle ha från sötsur kyckling.”– Gina
Ginger & vårlök kyckling
”Jag har just gjort detta för vår kvällsmåltid med brunt ris och quinoa… det var så gott. Detta har alltid varit min favoriträtt från den kinesiska takeaway och jag har alltid velat göra det., Detta recept var såååå enkelt, även om jag lade till gröna paprika med vårlök istället för de vita lökarna – – Teri
mongoliskt nötkött & Broccoli – Paleo/Whole30
”gjorde en dubbel+ sats av denna sista natt för vänner. Det var fantastiskt, vuxna och barn kunde inte få nog av det. Hej då Panda Express.”– Misty
Cashew Chicken-Paleo / Whole30
”min tonårsdotter hjälpte mig att göra detta och sade vid provsmakning det,” detta smakar som en riktig kinesisk maträtt!,”vi blev alla blåsta bort av läckerheten. Vi kastade också in lite broccoli.”- Eliza