hypertyreos, eller överaktiv sköldkörtel, inträffar när din sköldkörtel producerar för mycket tyroxin. Detta kan resultera i en mängd symptom, inklusive trötthet och sömnlöshet, oavsiktlig viktminskning, snabb hjärtfrekvens och mer. När din hypertyreoidism är under kontroll kommer dina symtom också att förbättras. (1)
fortfarande kan en överaktiv sköldkörtel vara utmanande att behandla., Till skillnad från hypotyreos, (underaktiv sköldkörtel) som innebär att ta sköldkörtelhormon ersättningar, kräver hypertyreos stoppa sköldkörteln från att göra alltför många hormoner. Behandlingar kan innefatta radioaktivt jod, Anti-sköldkörtelläkemedel och ibland kirurgi. (1)
trots all hype du kan läsa på internet finns det ingen ”naturlig botemedel” för hypertyreoidism. Ändå kan du gå in på kost och livsstilsförändringar som kan stödja sköldkörtelbehandlingar — några av dessa kan till och med hjälpa dig att hantera dina symtom och må bättre., (1)
kostförändringar som kan hjälpa till med hypertyreoidism
det kan tyckas att det finns en ätplan tillgänglig för något tillstånd, men det finns inte en specifik diet avsedd för hypertyreoidism ensam. En hälsosam och balanserad kost ”hjälper dig att må bra”, säger Natalie Rizzo, RD, baserad i New York City. (2) en balans mellan grönsaker, frukter, friska korn och magert proteinkällor är alla viktiga för att se till att du får de näringsämnen du behöver utan de extra kalorierna.,
men om du genomgår behandling för hypertyreos och har förlorat en hel del vikt, det finns vissa fall där din läkare kan uppmuntra dig att gå upp i vikt. Detta betyder inte att du ska bege dig till en snabbmat restaurang eller binge på förpackade snacks hemma. Din läkare kan istället hjälpa dig att komma med en plan för att få mer kalorier i dina dagliga måltider och snacks. (1)
på flipsidan kan du börja få för mycket vikt efter att din sköldkörtel börjar utjämna ut., Detta kan innebära motsatt inställning till kost, där du fokuserar på näringsrika täta livsmedel, såsom grönsaker och magra proteiner, för att hålla dig full utan de extra kalorierna. (1)
slutligen kan din läkare föreslå en diet med lågt jod, eftersom för mycket jod kan förvärra hypertyreoidesymptom. Din sköldkörtel tar upp jod och använder den för sköldkörtelhormonproduktion. (3,4)
livsmedel som ska ingå i din kost
färska grönsaker, frukter, baljväxter, magert proteiner och hela korn är nödvändiga för en balanserad diet., För hypertyreoidism rekommenderar Rizzo följande: (2)
Sötvattenlax ”fisken har friska fetter, vilket bidrar till att bibehålla din vikt”, säger Rizzo. ”Detta är viktigt för dem med överaktiv sköldkörtel, som tenderar att ständigt gå ner i vikt.”Du kan behöva styra klart, men av saltvattenfisk på grund av det överskott av jodinnehåll som finns i havsvatten. (5,6)
linser dessa är en bra källa till protein och fiber utan de mättade fetterna som finns i kött.
kalciumrika livsmedel ”om de lämnas obehandlade kan hypertyreoidism försvaga benen”, säger Rizzo., ”För att motverka detta är det nödvändigt att få minst tre portioner kalcium per dag.”Eftersom mejeriprodukter innehåller jod, kanske du vill fokusera på nondairy källor till kalcium istället. (3)
berikade livsmedel är ett bra ställe att börja, men du kan också överväga att fråga din läkare om kalciumtillskott om du får mindre än 1000 milligram (mg) dagliga rekommendation. Rekommendationen går upp till 1,200 mg per dag för kvinnor över 51 och män över 71., (1)
livsmedel för att undvika eller minska på när du har hypertyreos
personer med hypertyreos kan behöva överväga att undvika vissa livsmedel — särskilt de som är höga i jod. Jod är utbredd i amerikanska dieter tack vare bearbetade livsmedel och jodiserat salt. Eftersom sköldkörteln tar upp jod lätt, kan äta för mycket göra hypertyreoida symptom värre. (1)
din läkare kan också rekommendera en tillfällig låg joddiet. (4)” vissa patienter kan genomgå radioaktivt jodbehandling och kan ordineras en diet med lågt jod”, förklarar Rizzo., ”Det betyder att de måste undvika jodiserat salt, ost, mjölk, ägg och saltvattenfisk.”(2)
ändå betyder det inte att du nödvändigtvis måste undvika jod för alltid. Din läkare är din bästa resurs för att bestämma om du behöver skära ner på jodrika livsmedel för ditt tillstånd.
få rätt mängd motion för en hälsosam vikt
regelbunden motion kan få dig att må bättre och det är bra för din långsiktiga hälsa. Personer med hypertyreoidism kan särskilt dra nytta av humörlyftande kardiovaskulära övningar, liksom ökad bentäthet från styrketräning., (1)
eftersom din hypertyreoidism behandlas kan motion också förhindra överdriven viktökning. Det kan till och med hjälpa till att kontrollera din aptit. Detta är särskilt viktigt om du blir hypothyroid på grund av medicinering eller operation. (1)
Du måste också arbeta med din läkare för att avgöra vad som anses vara en hälsosam vikt för dig. ”Många patienter tror att om de har hypertyreos de kommer att gå ner i vikt, berättar Gregory Dodell, MD, biträdande cinical professor i medicin, endokrinologi, diabetes och skelettskador vid Icahn Skolan i Medicin vid Mount Sinai i New York., (7) ” medan oavsiktlig viktminskning är vanlig med hypertyreoidism är detta inte alltid fallet. Och medan många patienter är nöjda när de går ner i vikt från hypertyreoidism, är det uppenbarligen inte ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt.”
dr.Dodell lägger till en varning för att träna med hypertyreoidism, speciellt när det gäller att träna för mycket. ”Om hypertyreos inte är väl kontrollerad, eller bara diagnostiseras, är det lämpligt att inte överdriva motion eftersom hjärtfrekvensen och ämnesomsättning redan förhöjda i vila,” säger han., (7) högintensiva övningar, som att springa, utgör den mest fara här. (8)
detta betyder inte att du bör undvika motion om du har hypertyreos — tvärtom, det kan vara bra att börja med lägre intensitet övningar. Walking, yoga och tai chi faller i dessa kategorier. Det kan vara värt att söka en personlig tränare med erfarenhet av att hjälpa hyperthyroid-kunder. Fråga alltid din läkare innan du provar någon ny övning – de kan bestämma var du är i din behandling och om du är redo att prova högre intensitets träningspass.,
hur och varför man ska hantera Stress när du har hypertyreoidism
hypertyreoidism är känd för att öka ångest och irritabilitet. (1) Stress är känt att ta sin vägtull på kropp och själ på olika sätt, men det kan förvärra hypertyreoida symptom, vilket gör dem mycket värre. ”Jag tror att stress kan förvärra sköldkörtelfunktionen”, säger Dodell. (7) stresshantering kan då komplettera hypertyroidbehandling. Det kan också vara särskilt viktigt för att hantera riskfaktorer för Graves sjukdom (en autoimmun sjukdom som är den vanligaste orsaken till hypertyreoidism).,(1)
om du är ny på stresshantering är avslappningstekniker ett bra ställe att börja på. Du behöver inte meditera i timmar i slutet; bara några minuter i taget varje dag kan göra skillnad. Gå en promenad utanför och få lite frisk luft för en lugnande effekt. Regelbunden kardiovaskulär träning och yoga har också visat sig minska stress.
kan naturläkemedel och kosttillskott hjälpa hypertyreoidism?
naturläkemedel i form av växtbaserade kosttillskott, eteriska oljor och andra alternativa typer av medicin har inte visat sig vara effektiva för hypertyreoidism behandling., ”Såvitt jag vet finns det inga bevisbaserade resultat som tyder på en viss diet eller ett tillägg för att bota hypertyreoidism”, säger Dodell. (7)
dessutom kan naturläkemedel också vara potentiellt farliga. ”Jag brukar inte rekommendera naturläkemedel för de flesta saker: kost, motion och medicinering är mina rekommendationer att välja”, säger Rizzo. (2)
din läkare kan rekommendera näringstillskott, men endast om dina blodprov visar att du är bristfällig i vissa viktiga näringsämnen., Kalciumbrist är vanligt i hypertyreoidism, och det kan vara värre om din sköldkörtel och bisköldkörtlarna tas bort. (1,2) de flesta vuxna behöver minst 1 000 mg per dag.,
andra näringstillskott för hypertyreoidepatienter kan inkludera: (9)
- Vitamin d
- ett multivitamin (vanligtvis utan jod)
- Lactobacillus acidophilus probiotics
- Omega-3 fettsyror
- Vitamin c
- L-karnitin
medan du inte kan förlita dig enbart på kompletterande hälsopraxis för hypertyreoidism kan dessa fungera för att hjälpa till med se till att din övergripande behandlingsplan lyckas., Var noga med att tala med din läkare innan du tar några kosttillskott, eftersom dessa kan utgöra en risk för läkemedelsinteraktioner samt biverkningar när de används utan tillsyn.